Sabahları sık sık sırt ağrısına neden olan 5 şey

Sırt ağrısı, kolayca tedavi edilebilen yaygın bir sağlık bozukluğudur. Bununla birlikte, her zaman sabah ortaya çıkan sırt ağrısı başka bir soruna işaret edebilir. Uygun tedavi uygulanmazsa ağrı daha da kötüleşerek gün içindeki aktivitelere müdahale edebilir.

Her sabah uyandığın sırt ağrısının nedeni

Sırt ağrısı genellikle vücudun uyku sırasında fazla hareket etmemesi ve sırt bölgesinde kan akışının olmaması nedeniyle oluşur. Vücudunuz tekrar hareket etmeye başladığında yeni ağrı azalacaktır.

Bazı insanlarda sabahları sırt ağrısı devam edebilir veya daha da kötüleşebilir. Nedeni olabilecek faktörler şunlardır:

1. Yanlış uyku pozisyonu

Omurga doğal olarak kavisli bir şekle sahiptir. Yanlış uyku pozisyonu eğriyi düzleştirebilir ve ağrıya neden olabilir.

Genellikle bu sorun, genellikle midesi üstünde uyuyan kişilerde daha yaygındır.

Bunun için sırt üstü veya yan yatmaya alışmaya çalışın. Sizin için rahat olan tek uyku pozisyonu karnınızın üzerindeyse, karnınızın alt kısmını ince bir yastıkla destekleyin.

Bu, omurganın eğriliğini korumayı amaçlamaktadır.

2. Yanlış yatak

Sabahları sırt ağrısı, yanlış yatak seçiminden de kaynaklanabilir.

Kullandığınız yatak çok sert, çok yumuşak veya kilonuzu ve vücut şeklinizi destekleyemeyebilir.

Şilteler her 10 yılda bir değiştirilmelidir. Ayrıca gevşek görünüyorsa veya normalde uyuduğunuz bölgede girintiler varsa yatağı değiştirmeniz gerekir.

Lancet dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, uzun süreli sırt ağrısını hafifletmek için orta derecede yumuşak bir yatak seçin.

3. Yanlış yoldan uyanmak

Uyanma şekliniz sırtınızın durumunu etkileyebilir.

Yataktan kalkarken çok hızlı hareket etmek veya çok fazla eğilmek sırt kaslarınızı gerebilir. Sonuç olarak, sabah sırt ağrısı.

Ağrı riskinizi azaltmak için uyandığınızda aşağıdaki adımları deneyin:

1. Gözlerinizi açtıktan sonra yatağın yan tarafına geçin.
2. Vücudu desteklemek için ellerinizi kullanırken yavaşça oturun. Ayaklarınızın yatağın kenarına sarkmasına izin verin.
3. Birkaç saniye duraklayın, ardından ayaklarınızı yere koyun ve ayağa kalkın.

4. Fibromiyalji

Fibromiyalji, vücudun çeşitli kaslarında ağrıya neden olan bir hastalıktır.

Nedeni kesin olarak bilinmemektedir, ancak uzmanlar bu hastalığın beyindeki kimyasal bileşiklerin dengesizliği ile ilişkili olduğuna inanmaktadır.

Sabahları sırt ağrısı, fibromiyaljinin birçok semptomundan sadece biridir.

Hastalar genellikle çabuk yorgun hissederler, iyi uyuyamazlar, sık sık baş ağrıları yaşarlar ve aşırı anksiyete ve rahatsızlıklar yaşarlar. ruh hali ve hafıza sorunları.

5. Omuriliğin incelmesi

Omurga, bağ dokusu pedleri ile birbirine bağlanan kemikli eklemlerden oluşur. Bu pedler ayrıca omurganın esnekliğini koruma işlevi görür.

Yaşlandıkça, omurga yastıkları incelebilir ve omurgayı daha sert hale getirebilir.

Omurga yastıklarının incelmesi bazı hastalarda sırt ağrısına neden olabilir.

Sırt ağrısı genellikle vücut büküldükten, büküldükten, oturduktan sonra veya sabah omurga üzerindeki baskı daha fazla olduğunda daha belirgindir.

Sabah uyandıktan sonra ara sıra oluşan sırt ağrısı normal bir durumdur. Çok hareket ederek ve vücudunuzu esneterek bunun üstesinden gelebilirsiniz.

Öte yandan, kalıcı sırt ağrısı başka bir şeye işaret edebilir.

Bu durum, yanlış alışkanlıklar ve hatta bazı hastalıklar nedeniyle ortaya çıkabilir.

Ağrı kötüleşirse veya başka semptomlar eşlik ederse, nedenini ve bunun üstesinden nasıl gelineceğini bulmak için bir doktora danışmaya çalışın.