İçindekiler:
- Koşmanın vücudu daha uzun yaptığı doğru mu?
- Koşmak, büyüme hormonunun salınmasını tetikler
- Koşmak omurga sağlığını destekleyebilir ve duruşu iyileştirebilir
- Diğer çalışan faydalar
Egzersiz, özellikle büyümekte olan çocuklarda büyümeyi tetikleyen şeylerden biridir çünkü egzersiz, büyüme hormonu salınımını tetikleyebilir. Boyunuzu etkileyebilecek sporlardan biri koşmaktır. Çoğu insan koşmanın vücudu daha uzun yaptığını düşünür. Bu doğru mu?
Koşmanın vücudu daha uzun yaptığı doğru mu?
Koşmak, çoğu insanın boyu uzatmak için yaptığı sporlardan biridir. Ancak aslında koşmak doğrudan boyunuzu artırmaz. Bunun nedeni, bir kişinin boyunun, biri egzersiz olmak üzere birçok şeyden etkilenmesidir. Koşmak, boyunuzun büyümesini teşvik etmek için yapılabilecek tek yoldur, ancak doğrudan boyunuzu uzatamaz.
Koşmak, büyüme hormonunun salınmasını tetikler
Koşmak, büyüme hormonu salınımını tetikleyerek vücudu daha uzun yapar. Bu hormon daha sonra büyümekte olan çocuklarda boy uzamasında rol oynar. Sadece koşmakla kalmaz, diğer sporlar da büyüme hormonu salınımını tetikleyebilir.
Büyüme hormonu aslında çocuğun vücudu tarafından her zaman salınır. Ancak egzersiz sırasında vücudun salgıladığı büyüme hormonu miktarı diğer zamanlara göre daha fazla olabilir. Bu nedenle koşmak, yüksekliği dolaylı olarak artırmaya yardımcı olabilir.
Koşmak omurga sağlığını destekleyebilir ve duruşu iyileştirebilir
Kötü duruş, omurgada baskıya neden olarak kemiklerin uzamasını veya yükseklik kazanmasını zorlaştırabilir. Bazen, yaptığınız faaliyetlerin omurganıza baskı uygulayabileceğinin farkında olmayabilirsiniz.
Koşmak, omurganızın stresten uzaklaşması ve uzunluğunun artması için duruşunuzu iyileştirebilen bir spordur. Koşmak doğrudan boyunuzu artırmaz, ancak duruşunuzun boyunuzu etkilediği yerde iyi bir duruş oluşturmanıza yardımcı olur.
Egzersiz yapmanın yanı sıra, boy uzamasını etkileyebilecek diğer şeyler beslenmenin sağlanması ve yeterli uykudur. Doğru yapılırsa, bu üç şey çocuğun büyüme sırasında boyunun artmasına yardımcı olabilir (kesinlikle etkileyen genetik faktörlerin dışında). Bu arada yetişkinlerde egzersiz, beslenme ve uyku, boyu etkilemeyebilir.
Diğer çalışan faydalar
Sadece vücudunuzun uzamasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda koşmanın vücudunuz için başka sağlık yararları da vardır. Koşmak, genel sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz en basit spordur.
Koşarak vücudunuzu aktif tutarsınız. Böylece kan dolaşımının düzgün çalışmasına yardımcı olabilir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, koşmak kalp sağlığını korumak için iyi olan bir tür kardiyo egzersizidir.
Ek olarak, koşmak aynı zamanda kalori yakmanıza yardımcı olur, bu da yağ oluşumunu ve kan şekerinin yükselmesini önler. Koştuğunuzda, vücudunuz enerji olarak kullanmak için şeker ve / veya yağ yakar. Bu nedenle, diyet kontrolü ile birlikte düzenli olarak koşmak, kilo vermenize yardımcı olabilir.
x
