Hindistan cevizi yağının erkeklik hormonu testosteronu etkilediği doğru mu?

Hindistan cevizi yağının çeşitli sağlık yararları vardır. Sağlıklı saç ve cilde ek olarak, hindistancevizi yağının antioksidan içeriği nedeniyle iltihapla savaştığı da bilinmektedir. Ancak sadece bu değil, hindistancevizi yağının da üreme sisteminde rol oynayabilen erkeklerde testosteron seviyelerini etkilediği ve artırdığı söyleniyor. Bu doğru mu?

Erkeklerde testosteron seviyeleri

Temel olarak, testosteron hormonu hem erkek hem de kadın bedeni tarafından üretilir. Bununla birlikte, erkekler kadınlardan 20 kat daha fazla testosteron üretir. Bu hormonun erkeklerde kadınlardan daha yaygın olmasının nedeni budur.

Erkeklerde testosteron hormonunun çeşitli işlevleri vardır. Bu hormona, kemikleri güçlendirmek, kas kütlesini artırmak, ergenlik veya ergenlik döneminde gelişme sağlamak ve cinsel işlevi düzenlemek veya teşvik etmek için gereklidir. Testosteron azaltılırsa, bu işlevler düzgün ve maksimum düzeyde çalışmayacaktır.

Bir insandaki testosteron seviyeleri yaşamı boyunca değişmeye devam eder. Erkeklerde testosteron seviyeleri 17-19 yaşlarında en yüksektir ve 30 yaşında bir azalma yaşamaya başlar.

Düşük erkek testosteronu saç dökülmesine (vücut ve yüz dahil), kas kütlesinin azalmasına, kırılgan cilde, cinsel dürtüde azalmaya ve tahrişe neden olabilir. ruh hali veya ruh hali, hafıza ve konsantrasyon.

Hindistan cevizi yağı, testosteron seviyelerini etkileyebilecek ve hatta onları artırmaya yardımcı olabilecek doğal bileşenlerden biri olarak lanse edilmektedir.

Hindistan cevizi yağının testosteron seviyelerini etkileyebileceği doğru mu?

Hindistan cevizi yağı, hindistan cevizinin beyaz etinden elde edilir. Bu tür yağ,% 84'e kadar yüksek doymuş yağın yanı sıra orta veya orta zincirli trigliseritler içerir. orta zincirli trigliseritler (MCT) laurik asit, kaprilik asit ve kaprik asitten oluşur.

Den alıntıdır Sağlık hattı, Hindistan cevizi yağındaki MCT'lerin vücutta testosterona benzer dihidrotestosteron (DHT) adı verilen bir hormonu etkilediği gösterilmiştir. Bu hormonun testosterona benzer bir işlevi vardır, ancak erkeklerde kelliği de tetikleyebilir.

Bir hayvan çalışması, hindistancevizi yağında laurik asit formundaki MCT'lerin testosteronu DHT'ye dönüştüren enzimi önleyebileceğini gösterdi. Bununla birlikte, bununla ilgili hiçbir insan çalışması yapılmamıştır, bu nedenle MCT'nin DHT üzerindeki etkisi insanlarda tam olarak kanıtlanmamıştır.

Ek olarak, hindistancevizi yağının bir kişide testosteron seviyelerini etkilediği gösterilmemiştir. Bu nedenle, bu yağın düşük testosteron seviyeleri nedeniyle cinsel dürtüyü artırdığı gösterilmemiştir.

Erkeklerde testosteron seviyeleri nasıl artırılır

Yaş dışında, uyku bozuklukları gibi kişide düşük testosteron seviyelerine neden olabilecek başka durumlar da vardır. uyku apnesi . Bununla birlikte, bir kişinin testosteron seviyeleri, durum iyileştikten sonra normale dönebilir.

Düşük testosterona neden olan tedavi koşullarının yanı sıra, seviyenizi doğal olarak artırmanın çeşitli yolları da vardır. Testosteron hormonunu etkilediği kanıtlanmamış hindistancevizi yağının yanı sıra, evde uygulayabileceğiniz testosteronu artırmanın bazı yolları şunlardır:

• Ağırlık kaldırma veya yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizi gibi egzersizler (p yüksek yoğunluklu aralık eğitimi / HIIT).
• Dengeli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat tüketin.
• Stresi azaltarak kortizol hormonunun seviyelerini kontrol edin.
• Güneşten doğal olarak D vitamini almak veya D vitamini takviyesi almak için bronzlaşın.
• Yeterli ve kaliteli uyku.
• Zencefil, kabuklu deniz ürünleri, ıspanak, balık yağı, zeytinyağı, soğan ve diğerleri gibi yeşil sebzeler gibi doğal içeriklerle testosteron seviyelerini artırın.

x