4 Hamilelik çok yaklaştığında anneler için önemli ipuçları

İdeal olarak, doğum sürecinden tamamen kurtulmak biraz zaman alacaktır. Bu nedenle doğum yapan kadınlardan genellikle doktorun önerdiği son tarihe kadar hamileliği ertelemeleri istenir. Ancak bazen, bu şekilde uyarılsa da, "kabullenme" gerçekleşebilir. Evet, yeni doğum yapmış olmanıza rağmen tekrar hamile olarak ilan edildiniz. Peki, hamilelik bir öncekine çok yakınken anne ve bebeğin sağlığını nasıl koruyorsunuz?

Hamileliği çok yakın bir mesafede tutmak için ipuçları

Mayo Clinic'ten alıntı yaparak, önceki bir çocuğu doğurduktan sonra tekrar hamile kalmak istiyorsanız en az 18-24 ay sürer. Bu ifade kesinlikle makul. Bunun nedeni, mevcut hamileliğin önceki hamileliğe çok yakın olması durumunda ortaya çıkan çeşitli riskler vardır.

Ancak endişelenmeyin, uygun bakımla, sizin ve rahimdeki bebeğin bir sonraki doğum süreci gelene kadar her zaman sağlıklı olacağınız umulur. Mesafe çok yakın olduğunda hamileliği sürdürmek için bir dizi ipucu:

1. Yeterli dinlenme süresi sağlayın

Bebeğiniz bir süredir ortalıktayken, duruma uyum sağlamaya çalışıyor olabilirsiniz. Nadiren değil, uyku saatleri de değişiyor çünkü bebeğinizin anne sütü içmek ve bez değiştirmek gibi tüm ihtiyaçlarını karşılamanız gerekiyor.

Özellikle ilk kez ebeveyn olduğunuzda, biraz bunalmış hissedebilirsiniz. İlk çocuğunuz kaç yaşında olursa olsun, ikinci çocuğunuza hamileyken daha fazla dinlenmeye zaman ayırdığınızdan emin olun. Çocuğunuz uyurken her zaman uyuyarak bunun üstesinden gelebilirsiniz. Kısa bir süreliğine de olsa gerisi sizin için yine de faydalıdır.

Çünkü aynı zamanda sağlıklı olmak zorunda olan sadece siz değilsiniz. Ama aynı zamanda ilk bebek ve anne karnındaki bebeğin gebeliğine çok yakındır.

2. Hafif egzersiz için zaman ayırın

Hamile kadınların yapması için güvenli ilan edilmesinin yanı sıra, orta düzeyde egzersizin hamile kadınlar için de birçok faydası vardır. Örneğin kan dolaşımını iyileştirmek, kasları güçlendirmek, sırt ağrısını hafifletmek, uyku kalitesini iyileştirmek ve stresi azaltmak için.

Özellikle hamileliği çok yakın olanlarınız için. Egzersiz, bebeğinizin yanı sıra rahimdeki bebeğinize de bakmanız için ekstra enerji sağlamanıza yardımcı olabilir.

Ancak nelere dikkat edilmesi gerekiyorsa, durumunuza ne tür egzersizlerin uygun olduğu konusunda tekrar doktorunuza danışmalısınız. Bazı egzersiz türleri genellikle vajinal kasları güçlendirmek ve bir sonraki doğuma hazırlanmak için nefesinizi iyileştirmek için yararlıdır.

3. Besleyici yiyecekler yiyin

Kaynak: Tinystep

Yiyecek, özellikle hamileliğiniz bir öncekine çok yakın olduğu için, hamile kadınlar için sağlığı destekleyen faktörlerden biridir. Ayrıca ilk çocuğunuzu hala düzenli olarak emzirmeniz gerekiyorsa, otomatik olarak günlük beslenme ihtiyaçlarınız çok daha yüksek olacaktır.

Endonezya Sağlık Bakanlığı'nın Dengeli Beslenme Kılavuzuna göre, hamile kadınların fetüs gelişimini sürdürmek ve emzirme sırasında yedek olarak çeşitli makro ve mikro besin maddelerine ihtiyaçları vardır. Örneğin karbonhidratlar, yağ, protein, demir, folik asit, kalsiyum, iyot ve çinko.

Hamileliğinize ilk çocuğunuzu emzirmek de eşlik ediyorsa, mikro ve makro besin ihtiyacınız da artacaktır. Protein, demir, folik asit, A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, B6 vitamini, C vitamini, D vitamini, iyot, çinko ve selenyum içerir.

Bu günlük ihtiyaçları karşılamak için süt ve işlenmiş ürünler, balık, et, kuruyemiş, soya peyniri, tempeh, meyve ve sebzeler başta olmak üzere yeşil olanlar gibi yiyecekleri daha fazla yiyebilirsiniz.

4. Bir jinekoloğa düzenli olarak kontrol edin

Bir kadın doğum uzmanıyla hamilelik muayenesi yaptırmak, her ay kaçırılmaması gereken zorunlu bir gündem haline gelmiş gibi görünüyor. Özellikle de bu seferki hamilelik bir öncekine çok yakın olduğu için.

Otomatik olarak, dikkatiniz artık midede bebek varken büyümekte olan çocuğunuza bakmak arasında ikiye bölünecek. Düzenli bir doğum öncesi bakım programına bağlı kalarak, doktorlar yalnızca hamilelik sürecinizi desteklemek için en iyi tavsiyeyi sağlayamazlar.

Bu ikinci hamileliği tehlikeye atan bir risk varsa, doktor, durumun kötüleşmesini önlemek için derhal mümkün olan en erken zamanda yardım alabilir.

x