İçindekiler:
- Temel eğitim programı nedir?
- Temel eğitim programına katılmak istiyorsanız nelere dikkat etmelisiniz?
Bir temel eğitim programına katılmak ister misiniz? Sporu sevenler için bu aktivite denemeye değer olabilir. Temel eğitim kampının kendisi genellikle yoğun fiziksel aktivite yapmak isteyen kişiler için tasarlanmıştır. Yani, egzersizdeki hedefinize yakında ulaşılabilir. Ancak, boot camp sporlarına kaydolmadan önce bu makaleyi okuyun. Bu tür bir sporun sizin için uygun olup olmadığını bileceksiniz.
Temel eğitim programı nedir?
Boot camp terimi aslında bir asker tarafından geçilmesi gereken askeri eğitimden kaynaklanmaktadır. Ama sakin ol, bir çavuşun, eğitim kampına kaydolurken sana çamur şınavı yaptıracağını hayal etmek zorunda değilsin.
Mayo Clinic tarafından bildirildiği üzere, boot camp, bir fitness merkezinden veya kişisel antrenörden eğitmenler tarafından eğitilen ve denetlenen, tek bir zaman diliminde gerçekleştirilen bir beden eğitimi programıdır. Bu program, güç ve zindelik geliştirmenin yanı sıra insanların düzenli bir egzersiz rutinine girmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Bu program genellikle aletli veya aletsiz açık havada fiziksel eğitim yapar, ancak genellikle tırmanma ve halat çekme gibi araçlar kullanılır. Bazı eğitim kampları ayrıca diyet beslenme hakkında bilgi sağlar ve bu program sırasında, özellikle hedef kilo vermekse, eğitim kampı sporu katılımcılarına yiyeceklerini yönetmeleri için meydan okur.
Temel eğitim kampı fiziksel egzersizleri arasında koşma, atlama, merdiven inip çıkma, şınav, oturma, yokuş yukarı ve aşağı gitme yer alır, hatta bazı temel eğitim kampları yoga ve pilates içerir. Temel eğitim kampında, bu spor daha çeşitli, ilginç ve gruplar halinde paketlenmiştir. Bu nedenle, temel eğitim programı yalnızca fitness eğitmekle kalmaz, aynı zamanda eğlenceli bir şeyler sunar ve temel eğitim kampı katılımcıları arasında bir arkadaşlık duygusu yaratır.
Temel eğitim programına katılmak istiyorsanız nelere dikkat etmelisiniz?
Spora zaten aşina iseniz, temel eğitim kampı sporlarına katılmak için zaten birinci sınıf kondisyonda olabilirsiniz. Bununla birlikte, spora aşina değilseniz ve eğitim kampına katılıyorsanız, önce bu programın nasıl çalışacağını sormalısınız, böylece bu tür bir egzersizin sizin için uygun olup olmadığına karar verebilirsiniz.
40 yaşında veya daha büyükseniz, hamileyseniz, bir süredir egzersiz yapmadıysanız ve belirli sağlık sorunlarınız varsa, temel eğitim kurslarına veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.
Herhangi bir sağlık sorununuz veya özel ihtiyaçlarınız olup olmadığını spor eğitmeninize bildirmeniz de önemlidir. Ayrıca belirli bir egzersiz veya sporla ilgili zorluk yaşıyorsanız eğitmene anlattığınızdan emin olun.
Bu sınıfta yeni öğrendiğiniz bir hareket varsa, doğru hareket ettiğinizden emin olmak için yavaş ve daha yavaş bir hızda başlayın. Gerçekten yorgun hissettiğinizde durun, kendinizi zorlamayın. Eğitimli bir spor eğitmeni, egzersizi sizin için uyarlamak için doğru form ve tekniğe dikkat edecektir.
x
