Gece yüzmenin vücut üzerindeki etkisi nedir?

Yüzme, vücuttaki kasları güçlendirdiği için sağlıklı bir egzersiz türüdür. Bu tür su sporları genellikle sabah, öğleden sonra ve bazen de geceleri yapılır. Ancak, gece yüzmeye gerçekten izin veriliyor mu?

Cevabı bulmak için aşağıdaki incelemelere göz atın.

Gece yüzebilir misin

Kendinizi suya daldırmadan önce ısınmak kadar yüzmenin zamanını seçmek de önemlidir. Bunun nedeni, sabah 10'un üzerinde yüzdüğünüzde ve kapalı alanda olmadığınızda, güneş ışınlarının cildinizin sağlığını etkileyebileceğidir.

İç mekanda yaparsanız, UV ışınlarının sağlık üzerinde kesinlikle bir etkisi olmayacaktır. Aslında, sabahları sıcağı önlemek için geceleri birkaç kişi yüzmez.

Harvard Health Publishing tarafından bildirildiği üzere, uzmanlar uyku sırasındaki temizliğin bozulmaması için gece egzersizi önermiyorlar.

Bununla birlikte, son araştırmalar gece egzersiz yapabileceğinizi gösteriyor. Bu, yatmadan en az bir saat önce aşırı fiziksel aktiviteden kaçınmanız koşuluyla yapılabilir.

Geceleri çok fazla egzersiz yapmak vücut ısınızı yükseltebilir ve uyumanızı zorlaştırabilir. Bu nedenle, bir saat içinde uyumayacaksanız, geceleri yüzmeye yine de izin verilir.

Geceleri yüzmenin avantajı

Artık gece yüzmeye izin verilip verilmediğini bildiğinize göre, gün batımından sonra su sporlarının faydalarını anlamanın zamanı geldi.

1. UV ışınlarına maruz kalmamış

Bazı insanların gece yüzmeyi tercih etmesinin nedenlerinden biri güneş ışığına maruz kalmamasıdır. Aşırı güneşe maruz kalmanın cilt, göz ve bağışıklık sistemi sağlığı üzerinde kesinlikle büyük bir etkisi vardır.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, beş cilt kanseri vakasından dördü önlenebilir UV hasarından kaynaklanıyor. Bu nedenle, su sporları yapmak için gece bir zaman seçmek, dışarı çıktığınızda yeterli olabilecek güneşe maruz kalmayı azaltabilir.

2. Uyku kalitesini artırabilir

Aşırı UV maruziyeti riskini azaltmanın yanı sıra, gece yüzmek aslında uyku kalitesini artırabilir.

Nitekim gece egzersiz yapmak sizi daha yorgun hissettirebilir. Ancak sabaha kadar uykuya dalmak için yorgunluktan yararlanabilirsiniz.

Aslında hiçbir çalışma bunu kanıtlamamasına rağmen, bu kasları besleyen su sporları uykusuzlukla savaşmanıza yardımcı olabilir.

3. Gün boyunca kalori yak

Gece yüzmek, gün boyunca kalori yakmak isteyenler için de iyidir.

Uzun mesafelerde daha hızlı tempolu bir egzersiz yaptığınızda vücut daha fazla kalori yakacaktır. Bu iki koşula sahip sporlardan biri yüzmektir.

Serbest stil kullanmak gibi daha hızlı ve daha uzağa yüzmek, daha fazla kalori yakma potansiyeline sahiptir.

Tüm kalorileri yakmasa da en azından bu egzersiz sağlıklı beslenmenin yanı sıra kilo vermek isteyenler için uygundur.

Geceleri yüzmek yasak değildir, ancak düzenli olarak yapmadan önce dikkat etmeniz gereken birkaç şey vardır. Belirli tıbbi durumlarınız varsa, daha fazla açıklama için doktorunuza danışmalısınız.

x