Kilo almak ama yiyeceklerden değil mi? bu 8 sebep

Genellikle kilo alımı her zaman büyük porsiyon yiyeceklerle ilişkilendirilir. Bu doğrudur, özellikle de nadiren günlük egzersiz yapıyorsanız, ancak günlük öğününüzün küçük bir bölümünü yediğinizde ve her zaman fiziksel aktivitede aktif olmanıza rağmen kilo alırsanız, bu ölçek sayısındaki artış diğer faktörlerden etkilenebilir asla farkında olamayacağın. İşte inceleme geliyor

Biraz yemenize rağmen kilo alımının nedeni devam ediyor

1. Hamilelik

Farkında olmadan kilo almak, gebeliğin erken bir belirtisi olabilir. İster inanın ister inanmayın, hamile bir kadın daha önce sevmediği yiyecekleri aniden beğenebilir. Gebe hormonlarının artması da iştahın artmasına neden olduğundan hamile kadınlar anne karnındaki fetüsün ihtiyaçlarını karşılamak için daha fazla yemek yiyebilirler.

Ayrıca plasenta ve amniyotik kese artı sıvılarının gelişmesiyle birlikte gün geçtikçe artan fetüsün rahim içindeki ağırlığı da hamile kadınların kilo alımına katkı sağlar.

2. Hormonal değişiklikler

Hormonal değişiklikler, özellikle menopoza girerken kilo almaya neden olabilir. Bu östrojen hormonu ile ilgilidir. Menopozda östrojen seviyeleri öncekinden daha düşüktür. Östrojen seviyelerindeki bu düşüş, mide ve kalça çevresinde kilo alımını tetikler.

3. PMS

Artan iştah, aylık ziyaretçileri ağırlamanın klasik PMS semptomlarından biridir. Menstrüasyon sırasında, vücuttaki şişkinliğe ve şişmiş göğüslere neden olan hormonlar nedeniyle vücut ağırlığı artmaya devam edebilir. Ancak bu adet dönemi sona erdiğinde vücut ağırlığı normale dönecektir.

4. İlaç yan etkileri

Fazla yemeseniz bile kilo almanız, şu anda aldığınız ilaçlardan kaynaklanıyor olabilir. Bu yan etkiye neden olan yaygın ilaçlardan biri kortikosteroidlerdir. Uzun süreli kullanıldığında bu ilaç iştahı artırabilir. Doz ne kadar yüksek olursa, ilaç daha yüksek açlığı tetikleyebilir çünkü beynin açlık ve tokluk tepkilerini kontrol eden kısmı bozulur. Kortikosteroidler genellikle astım ve eklem ağrısı (artrit) ilaçlarında bulunur.

Ayrıca antidepresan ilaçlar da kilo alımına neden olabilir. Önleme sayfasından bildirilen antidepresan riski, vücut ağırlığında yaklaşık 2-6,8 kg artışa neden olur. Ulusal Tüm Psikiyatri Merkezi'nin sahibi Hedaya.

5. Tiroid bezi bozuklukları

Hipotiroidizm, vücudun yeterli tiroid hormonu üretmemesine neden olan tiroid bezinin bir bozukluğudur. Tiroid hormonu, vücudun metabolizmasının düzenlenmesinde rol oynar. Vücudun metabolizması yavaşladığında, etki kilo alımına neden olabilir.

6. Yaşlanma

Yaşlandıkça metabolizma doğal olarak yavaşlar. Ayrıca daha az fiziksel aktivite nedeniyle vücut kas sayısını da kaybedecektir.

Kas, yağ yakmaya yardımcı olan etkili bir dokudur. Böylece kas miktarını kaybetmek, insanların vücutta daha az kalori yakmasına neden olur.

7. Su tutma

Su tutma (ödem), sıvının cilt altında biriktiği bir durumdur. Oluşum ne kadar büyükse, ağırlık o kadar artar. Bu sıvı ayak bileklerinde, ellerde, yüzde veya midede birikebilir.

Bu su tutma durumu, çeşitli sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkabilir. Örneğin, kalp yetmezliği, böbrek hastalığı olan veya belirli ilaçları alan kişiler.

8. Stres veya depresyon

Şiddetli stres ve hatta depresyon, farkında olmadan kilo alımına neden olan bir faktör olabilir. Herkesin farklı bir stres tepkisi vardır, ancak genel olarak yemek en yaygın duygusal çıkış noktasıdır.

x