Tüplü dalışın (dalış) sağlık ve zindelik için faydaları

Okyanusta tüplü dalış veya dalış son yıllarda popüler gibi görünüyor. Scuba da anlamına gelen Bağımsız Su Altı Solunum Cihazı Bu, su altı dünyasını keşfetmek için oksijen tüpleri, düzenleyiciler, tanklar ve kilo aldırıcılar gibi dalış ekipmanlarını kullanarak. Ancak insanlar oksijen tüpü kullanana kadar neden denizin altına dalmakla uğraşıyorlar? Denizin altındaki doğal zenginliğin bu kadar şaşırtıcı ve eşsiz olmasının yanı sıra, işte tüplü dalışın çeşitli sağlık yararları.

Tüplü dalışın sağlığa faydaları

Bir zamanlar bu spor Amerika'da donanma tarafından uygulanıyordu, ancak şimdi birçok insan arasında popüler hale geliyor ve sıradan halkın favorisi haline geldi. Bu dalış sporunun faydaları ve avantajları nelerdir? Hadi, tüplü dalıştan alabileceğiniz dört sağlıklı faydayı görün.

1. Vücudun tüm kaslarını çalıştır

Dalmaya başladığınızda tüm vücut kaslarınız yoğun su akıntılarına karşı savaşacaktır. Kadın Sağlığı'ndan fitness uzmanı Kelly Rockwood'a göre, dalgıçlar genellikle su altında yaptıkları aktivitelerin aslında oldukça yorucu fiziksel aktivite olduğunun farkında değiller.

Bunun nedeni, sudayken vücut hareketleriniz ve yükleriniz daha hafif görünür. Aslında gerçekte olan şey, dalgıçların okyanusları keşfederken vücudun ana kas gruplarını su direncine karşı kendilerini itmek için kullanmalarıdır.

Bu yüzden nadiren değil, tüplü dalış yaptıktan sonra vücut çok yorgun hissedebilir. Dahası, dalış yaparken yaklaşık 30 ila 40 kilogram ağırlığındaki oksijen tüplerini ve 10 kilograma kadar değişen diğer ekipmanları kullanacak veya taşıyacaksınız.

Bu nedenle, egzersiz yaparken olduğu gibi aşırı terlemeye gerek kalmadan kaslarınız daha iyi çalışacak ve şekillenecektir. Spor salonu fitness merkezinde.

2. Çok fazla kalori yak

30 dakikalık tüplü dalışla yaklaşık 400 kalori yakabileceğinizi biliyor muydunuz? Evet, sudaki direnç ve hareket sayesinde aslında daha fazla kalori yakabilirsiniz. Bununla birlikte, tüplü dalışın faydaları vücut ağırlığınıza, su akıntılarına ve yaptığınız dalışın yoğunluğuna bağlıdır.

Bir fitness uzmanı ve sağlık kitapları yazarı olan Brad Johnson, günde birkaç kez dalış yaparsanız, yeterince yemeyi ve mümkün olduğunca çok maden suyu içmeyi unutmayın. Temelde kalorileriniz oldukça tükendiğinden, yeterli besin alımıyla dengelenmemişse ciddi sağlık sorunlarına neden olacağından korkulmaktadır.

3. Nefes alma pratiği

Journal of Alternative and Compplementary Medicine'e göre dalış sırasında sadece nefesinizi tutmanız yasaktır. Neden yapamıyorum? Dalış yaparken, akciğerlerin yaralanma riskinden kaçınmak için derin nefes almalısınız (genellikle karın nefesi kullanarak).

Ek olarak, Harvard Tıp Okulu'na göre, abdominal solunum akciğer fonksiyonunu iyileştirebilir ve solunum sistemini güçlendirebilir. Diğer bir avantaj, derin nefes alarak vücudunuzun daha fazla oksijen emmesine ve daha fazla karbondioksit salmasına izin verirsiniz. Derin nefes alma teknikleri ayrıca depresyon, anksiyete ve stresle ilişkili bozuklukları tedavi edebilir.

4. Stresi azaltın

Tüplü dalışın bunun üzerindeki faydaları nadiren bilinmektedir. Dalış sırasında endorfin salınımını birleştirerek, derin nefes alıp güzel su altı manzarasını görerek, tüplü dalış stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Peki bu eşsiz sporu denemeye ne dersiniz?

x