Çoğunlukla yumurta mı yiyorsunuz? İşte 6 olası yan etki

Yumurta sever misin? Bir günde kaç yumurta tüketirsiniz? Endonezyalılar için yumurta genellikle yemek için garnitür olarak kullanılır. Yumurta, kahvaltı menünüzde omlet veya dana gözü yumurtası şeklinde veya öğle yemeği menüsünde bulunabilir. Ama çok fazla yumurta yersen ne olur?

Çoğunlukla yumurta yemenin yan etkisi

Yumurtalar, oldukça eksiksiz ve bol miktarda besin içeren gıda bileşenleridir. Yumurtada bol miktarda protein içermesinin yanı sıra karbonhidrat ve sekiz çeşit amino asit de vardır, bu nedenle bunlar özellikle büyümekte olan çocuklar için vücut için yararlıdır.

Ama çoğunlukla yumurta yerseniz vücut üzerinde olumsuz bir etki olduğunu biliyor muydunuz? Çok fazla yumurta yersen ne olur? İşte açıklama.

1. Kolesterolü artırın

Bir yumurta, yumurta başına yaklaşık 185 mg kolesterol içerir. Haftada 6 tahıl tüketimi, izin verilen maksimum sınırdır. Ancak bu miktarın spor aktiviteleri ile de dengelenmesi gerekir.

Kolesterol seviyenizi günde 200 miligramın altında tutmalısınız. Çok fazla yumurta yerseniz, aşırı kolesterol yaşarsınız, bunun sonucunda vücut kolesterolde bir artış yaşar ve kalp hastalığı riskini artırır.

2. Diyabet riski

Yumurtalardaki yağ içeriği de özellikle kadınlarda şeker hastalığını tetikleyebilir. Araştırmaya göre, her gün tavuk yumurtası yemek, erkekleri% 55 oranında tip 2 diyabet geliştirme riski altına sokuyor. Kadınlarda risk yaklaşık% 77, erkeklerden daha fazladır.

3. Akne

Hemen sivilceye neden olmasalar da bazı insanlarda yumurtalar sivilceyi daha da kötüleştirebilir. Yumurta dahil et ve et ürünleri bakımından zengin bir diyet, genellikle vücuttaki iltihabı artırabilen rafine karbonhidratlar ve işlenmiş yiyecekler içerir.

İltihaplanma, yağ bezlerinin üretim oranını artıracak, böylece cildi yağlı hale getirecek, bakterileri davet edecek ve ciltte sivilce oluşumunu tetikleyecektir.

4. Fazla kilolu olmak

Yumurta, yumurta başına 75 kalori içerir. Üç yumurtalı kahvaltı menüsü için çırpılmış yumurta yerseniz, 225 kalori alırsınız. Yumurtadaki yüksek kalori, daha fazla kilo almanıza neden olabilir.

Yumurtalardaki yüksek yağ içeriği kilo almanıza da neden olabilir.

Daha sağlıklı olmak istiyorsanız, fazla kilolu hisseden kadınlar için 2-3 gün yumurta yemelisiniz.

5. Hormonal dengesizlik

Organik olmayan yumurtalarda kuşlara genellikle hormon enjeksiyonları yapılır. Bu hormonlar vücudunuzdaki hormonal aktiviteye müdahale edebilir. Çok fazla yumurta tüketmek hormonlarınızın kolayca dalgalanmasına neden olur. Özellikle kadınlarda. Yan etkileri telafi etmek için hayvansal protein tüketimi daha fazla sebze ve meyve ile düzenlenmelidir.

6. Alerjiye neden olur

Yiyecek alerjisine yatkın olanlarınız için, belirli yumurta türleri size alerji yaşatabilir. Güvenli olan yumurtaları tüketmek istiyorsanız, yumurtalarınızın kaliteli olmasına, çürümemesine, kabuklarının çatlamasına vb. Her zaman dikkat edin. Bu, gıda alerjileri yaratabilen yumurtaların hijyenik olmayan etkilerini en aza indirir.

Yumurtalar sağlık için iyidir. Ancak doğru porsiyon, aşırı porsiyonlara kıyasla her zaman maksimum sonuç sağlayabilir, çok fazla yumurta yemenize ve sağlığınıza zarar vermenize izin vermeyin.

x