10 Yatmadan önce tüketilmemesi gereken yiyecekler & boğa; merhaba sağlıklı

Yatmadan önce atıştırmaktan hoşlanır mısınız? Yatmadan önce bir şeyler yemek yasak değildir, ancak dikkatli olmalısınız çünkü yatmadan önce yemesi iyi olmayan bazı yiyecekler olduğu ortaya çıkıyor. Uyurken vücudun metabolizması yavaşlar. Vücut, yiyecekleri sindirmeye değil, dinlenmeye odaklanmalıdır. Ayrıca vücutta bir detoksifikasyon süreci vardır, bu nedenle öğünleri yatmadan önce duraklatmak daha iyidir. Yatmadan yaklaşık iki saat önce yemek yemeyi bırakmalısınız.

Yatmadan önce tüketilmemesi gereken besinler nelerdir?

1. Pizza

Bu İtalyan yemeğini kim sevmez? Geceleri pizza yemek cazip geliyor, ancak yatmadan önce pizza özlemi çekiyorsanız, bundan kaçının. Pizzanın üzerindeki ekşi domates sosu gecenin ortasında midenizi rahatsız edebilir. Gecenin bir yarısı tuvalete gitmek zorunda kaldıktan sonra uyanmak istemezsin, değil mi? Ek olarak, akşam yemeğinde pizza yemek, ihtiyacınız olmayan çok fazla kalori ekleyecektir, çünkü pizzanın kendisi çeşitli şekillerde servis edilmektedir. soslar hatta ekstra mozzarella peyniri.

2. Tatlı tahıllar

Yatmadan önce mısır gevreği yemek isteyip istemediğiniz önemli değil, ancak bu gevrekleri şeker açısından düşük, lif açısından zengin hale getirmeye çalışın. Mısır gevreği . Şekerli tahıllardan kaçının çünkü bunlar doğrudan vücut tarafından sindirilir ve bu da uyku hormonu üretiminizi engelleyebilir. Uyuyamıyorsanız, gece boyunca başka yiyecekler yemeye yönelebilirsiniz.

3. Bitter çikolata

Çikolata? Çikolata yiyerek mutluluk hormonlarını bulacağınızı ve iyi uyuyacağınızı düşünebilirsiniz. Aslında çikolata, özellikle bitter çikolata sadece yüksek kalori içermez, aynı zamanda kafein içerir. Kafein sizi daha uyanık ve enerjik yapar, uykulu değil. Çikolata bile sizi uyanık tutan bir uyarıcı olan teobromin içerir, bu nedenle uyku bozuklukları ve artan kalp atış hızı yaşayabilirsiniz.

4. Enerji içeceği

Sadece isminden bile, bu tür bir içeceğin enerjiyi artırmak için, yani bir uyarıcı olarak kullanıldığını kesinlikle anlıyorsunuz. Bu enerji içecekleri genellikle kafein de içerir ve 8 ml başına toplam kafein, espresso kahvede bulunan toplam kafeine eşit olabilir. Bu enerji içeceğini gece içmemelisiniz ve bu içeceği sabahları da içmemeniz tavsiye edilir.

5. Baharatlı yiyecek

Geceleri hazır erişte ve biber parçaları yemek ya da ekstra acı soslu köfte satın almak, hatta geceleri televizyon izlerken baharatlı cipsleri atıştırmak cazip geliyor. Geceleri soğuk hava, çorba ve baharatlı yiyecekler gibi taze şeyler yememize neden olur. Baharatlı yiyecekler yemek iştahınızı artırabilir, bu nedenle geceleri yemekten kaçının. Baharatlı yiyecekler yedikten sonra mideniz sıcak olduğu için uyumakta da sorun yaşarsınız.

6. Gazlı içecekler

Akşam yemeğinden sonra soda içeren alkolsüz içecekler içmeye alışkın mısınız? Her zaman içmek için ferahlatıcı soda. Özellikle soda soğuk olarak servis edildiğinde, içmek susuzluğunuzu gideriyor gibi görünüyor. Soda çok fazla kalori içerir, bu yüzden yatmadan önce içmek iyi bir fikir değildir, özellikle de kilo ile ilgili bir sorunun varsa. Soda ayrıca sodyum benzoat ve sindirim sistemini tahriş edebilecek diğer kimyasalları içerir. Ek olarak, bu kimyasallar mide asidi reflüsünü uyararak mide ekşimesi ve mide ekşimesi yaşamanıza neden olabilir.

7. Tavuk

Kızarmış tavuk, her yerde, yol kenarındaki yemek yenecek yerlerde, restoranlarda sıklıkla karşılaştığımız bir besindir. Fast food , onları evde bile kızartabiliriz. Tavuğu kızartmak uzun sürmez. Kızarmış tavuk, pilav veya patates ile servis edilebilir veya başka yiyeceklerle birlikte servis edilmeden yenebilir. Gece yediğinizde tavuğun sindiriminizi daha da yavaşlatacağını biliyor muydunuz? Evet, tavuk ters etki yapan protein içerir. Bu, vücudunuzun dinlenmeye odaklanmasına değil, bu yiyecekleri sindirmesine neden olabilir. Karbonhidratlarla yemek sindirim sürecini dengeleyebilir.

8. Şarap

Hiç "terimini duydun mu?" gününüzü bir kadeh şarapla bitirin "? Genellikle geceleri şarabı sarhoş buluruz. Farklı alkol türleri, sizi çabuk uykuya daldırmak için iyi bir fikir değildir. Alkol içtiğinizde metabolik süreç hızlı ilerleyecek ve birkaç dakikada bir uyanacağınız için uyku süreciniz bozulacaktır. Bu tabii ki uyku kalitenizi bozar. Diğer bir gerçek, alkol uyurken kötü horlamanıza neden olabilir, elbette partneriniz bundan rahatsız olacaktır.

9. Kahve

Kahve, kendinizi zayıf hissettiğiniz günlerinize eşlik edecek en iyi seçimdir. Kahve, sizi uyanık tutan, daha hızlı kalp atış hızına sahip olmanızı ve tetikte kalmanızı sağlayan kafein içerir. Çünkü kafein bunlardan biridir Merkezi sinir uyarıcı. Çoğu zaman, çeşitli okullar, üniversiteler ve hatta ödevler tarafından vurulduğumuzda kahveye ihtiyacımız var. son teslim tarihi Çalışın, ancak dinlenirken ve arkadaşlarınızla sohbet ederken kahvenin de tadını çıkarabilirsiniz. Sebepleriniz ne olursa olsun, geceleri içmek aslında kötü bir fikirdir. Artan kalp atış hızı sizi huzursuz ve endişeli hale getirebilir, ayrıca uykuya dalmak zor olacaktır.

10. Hamburgerler

Burgerlerin alınması ve yenmesi de kolaydır. Ne yazık ki, hamburger doymuş yağ bakımından yüksektir ve yağ içeren yiyecekler sindirim sisteminin daha fazla çalışmasını sağlar. Yine uyku kalitenizi bozacaktır. Doymuş yağ da sizi uyanık tutacaktır. Beden yorulur çünkü hak ettiği dinlenmeye odaklanamaz.