Hiç tahmin edemeyeceğiniz kalori yakmanın 8 benzersiz yolu

Kilo mu veriyorsun? Egzersiz, kilo verebilmek için kalori yakmanın bir yolu olabilir. Bununla birlikte, daha önce düşünmemiş olabileceğiniz kalori yakmanın başka birçok yolu olduğu ortaya çıkıyor. Yapılabilecek kalori yakmanın yolları nelerdir?

1. Sık sık gülün

Kahkaha sizi mutlu eder ve aynı zamanda kalori yakar. Daha önce düşünmemiş olabileceğiniz bir şey, değil mi? Ancak, bu bir çalışma ile kanıtlanmıştır. Komik bir film izleyen 45 çiftin katıldığı araştırma, komik bir film izlerken gülmenin metabolizmayı% 10-20 artırabildiğini gösterdi.

Nasıl olabilir? Güldüğünüzde vücudunuz kalp atış hızınızı artıracaktır. Bu daha sonra vücudunuzun metabolizmasını% 10-20 oranında artıracaktır. Yani güldüğünüzde vücuttaki kaloriler daha fazla yanacaktır.

2. Soğuk su için

Birçok insan soğuk su içmenin yağ birikimini artırabileceğini düşünüyor. Bu nedenle, kilo verme diyetindeyken birçok kişi soğuk su içmeyi yasaklar. Ama aslında soğuk su içmek vücudun kalori yakmasına yardımcı olabilir.

Soğuk su içtiğinizde, vücudunuz vücut ısınızı yüksek tutmak için ısı üretmek için metabolizmanızı artıracaktır. Böylece soğuk su içtiğinizde vücut daha fazla kalori yakacaktır. Araştırmalar ayrıca 500 ml soğuk su içmenin yakılan kalorileri 90 dakika boyunca% 24-30 oranında artırabileceğini göstermiştir.

3. Sakız çiğneyin

Kalori yakmanın bir sonraki yolu sakız çiğnemektir. Sakız, tokluğu artırabilir, böylece gıdalardan kalori alımınızı azaltabilir. Bu, Rhode Island Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada kanıtlanmıştır.

Çalışma, sakız çiğneyenlerin öğle yemeğinde daha az kalori tükettiğini ve bir sonraki öğünde daha fazla yemek yemediğini kanıtladı. Ancak, seçtiğiniz sakızın şekersiz olduğundan emin olun.

4. kan bağışı

Kan bağışı yaptığınızda vücut tarafından yakılan kalori miktarı artacaktır. Bu nedenle, kan bağışı deneyebileceğiniz kalori yakmanın bir yolu olabilir. Sonuçta, kan bağışı insanlara aynı zamanda yardımcı olabilir, değil mi?

Kan bağışı yaptıktan sonra, vücudun yeni proteinler, kırmızı kan hücreleri ve diğer kan bileşenlerini oluşturmak için enerjiye ihtiyacı vardır. Böylece vücut daha fazla kalori yakacak. Ancak, kesinlikle her gün kan bağışı yapamazsınız, tekrar kan bağışı için kendinize en az sekiz hafta verin.

5. Alışveriş

Alışveriş yaparken, aslında biraz egzersiz yaptığınızın farkında olmayabilirsiniz. Alışveriş yaparken kaç adım attığınızı saymaya çalışın? Attığınız her adım, özellikle hızlı yürürseniz ve alışveriş yaparken merdiven çıkarsanız vücudunuzdaki kaloriyi yakacaktır. Bu, özellikle kadınlar için kalori yakmanın eğlenceli bir yoludur.

6. Evi temizlemek

Evi temizlemek yorucu. Ancak bunu kalori yakmak için kullanabilirsiniz. Pencereyi tek başına temizlediğinizde aslında 65 kalori yakıyorsunuz. Zeminleri, banyoları ve diğer şeyleri de temizleyip temizlemediğinizden bahsetmiyorum bile. Yani evinizi temizlemenin yanı sıra evinizi temizlemek de sizi terletiyor.

7. Ellerinizi ve ayaklarınızı hareket ettirin

Huzursuz olduğunuzda veya sıkıldığınızda, bilinçaltınızda ayaklarınızı veya parmaklarınızı hareket ettirebilirsiniz, örneğin parmaklarınızı masaya vurarak. Bu aynı zamanda kalorilerinizi de yakar. Aslında bir çalışma, otururken veya ayakta dururken huzursuz olan kişilerin, sadece oturan veya ayakta duran insanlara göre 5-6 kat daha fazla kalori yakabileceğini göstermiştir.

8. Seks yapmak

Kalori yakmak için ortaya çıkan bir şey daha seks yapmaktır. Evet, cinsel ilişkiye girdiğinizde çok fazla enerjiye ihtiyacınız var, özellikle de tutkuyla yapılırsa. Bu şekilde, seks sırasında aslında kalori yakarsınız.

Farklı cinsiyet pozisyonları, farklı sayıda kalori yakıldı. Erkekler misyonerlik pozisyonundayken saatte yaklaşık 350 kalori yakabilirler. Bu arada, kadınlar 30 dakika boyunca cowgirl pozisyonunu yaparken yaklaşık 200 kalori yakabilirler.

x