İçindekiler:
Uzun boylu ebeveynlerin her ikisine de sahip olmak bir armağandır, çünkü genetik faktörler boyun belirlenmesinde büyük rol oynar. Ancak, bu genetik faktörlere sahip olmayanlarınız için endişelenmeyin. Çevresel faktörler de genetik kadar rol oynar. Yiyeceklerdeki çeşitli besin maddelerinden ve ayrıca boyu arttırmak için çeşitli sporlardan yararlanabilirsiniz.
Büyüme sırasında hangi sporlar boy uzamasına yardımcı olabilir?
1. Basketbol
Basketbol oyunu sizi koşturup zıplatır. Vücudunuz sürekli koşarken ve zıplarken, büyüme plağınız bir dizi şok yaşayacaktır. Bu, plakalara büyük miktarda kan akışına neden olur ve bu da büyümeyi maksimum yüksekliğine çıkarmaya yardımcı olur.
Basketbol oynarken, bir sporcunun her zaman için zıplaması gerekir. smaç , topu fırlatır ve rakibinden alır. Bu sürekli atlama, vücudunuzun havada yerçekimine karşı dikey olarak "uçmasına" ve kasların gerilmesine neden olur ve yere çarptığında vücut kasılır. Kasların ve kemiklerin uzamasına neden olan şey budur.
2. Yüzme
Yüzme, uzamada çok yardımcı olan başka bir spordur. Dünyanın her yerindeki yüzücüler ince ve uzundur (üst gövdeleri alt gövdeden daha uzun). Bunun nedeni, yüzmenin vücudunuzun omurgasını güçlendirmenize ve iyi bir duruş elde etmenize yardımcı olabilmesidir. Bu nedenle yüzme vücudumuzu daha uzun yapmanın bir yoludur.
Yüzdüğünüzde vücudunuzdaki tüm kaslar hareket eder. Ek olarak, su üzerinde yatay olarak yüzeceksiniz. Suyun içinde hareket etmek havada hareket etmekten daha fazla çaba gerektirir ve yatay olarak hareket ederek yer çekimine meydan okursunuz. Bu, göğsünüzün ve vücudunuzun üst kısmının sürekli olarak gerildiği ve büzüldüğü anlamına gelir, bu da üst vücut büyümesini destekleyebilir.
3. Bisiklet
Bisiklete binme, hemen hemen herkesin sevdiği bir spordur. Sadece dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bisiklet sürmek sizi daha uzun yapar. Döndüğünüzde, alt bedeniniz yorucu görevlere maruz kalır, bu da dizlere ve uyluk kaslarına giden kan akışını artırarak büyümeyi uyarır.
Bisiklete binme ayrıca ciğerlerinizin vücudunuzun tüm bölgelerine oksijen bakımından zengin kanı sağlamak için çok çalışmasını sağlayacaktır. Ayrıca vücudun üst kısmını güçlendirmeye ve büyümeye yardımcı olabilir.
4. Futbol
Futbol oynamak büyümenizi teşvik edebilir, aynı zamanda doğal olarak uzamanıza da yardımcı olur. Futbol, yükseklik kazanmak için çok önemli olan çok fazla koşu gerektirir. Koşarken yüksek bir vücuda ulaşmaya yardımcı olan diz ve uyluk kaslarınızı esnetiyorsunuz.
Futbol oynamak, topa yön verirken çok fazla zıplamayı ve rakiplerden kaçmak için yana doğru hareketleri gerektirir. Tüm bu aktiviteler, büyüme plakasının oksijen bakımından zengin kan ve büyüme hormonu almasına yardımcı olur.
5. Yoga
Çeşitli yoga egzersizlerinde kasları ve kemikleri döndürürken uzatma ve germe, boyunuzu birkaç santimetre uzatmanın harika bir yolu olduğu bulunmuştur. Bazı yoga pozları dağ pozu, üçgen poz, ağaç pozu, Surya Namaskar , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana ve diğer pozlar, duruşun düzeltilmesine ve kişinin boyunun artmasına yardımcı olabilir.
Yoga nefes almanın stres giderici özelliklerinin, kas ve eklemlerdeki stresi ve gerilimi azaltmanın harika bir yolu olduğu bulunmuştur. Büyüme hormonu, vücut gevşediğinde vücutta daha iyi akabilir.
6. İp atlama
İp atlama, yüksekliği arttırmanın eski bir yoludur. İp atlamada (Atlama ipi), Sürekli zıplamanız ve vücudunuzu havada kullanmanız gerekir. Boylamasına zıplamak vücudunuzun gerilmesine ve kasılmasına yardımcı olarak vücudunuzu kaldırmanıza yardımcı olabilir.
Ayak tabanlarınızdan gelen ve vücudunuzun üst kısmına bağlanan birçok sinir vardır. İpi büktüğünüzde, kaslar gerilir ve büzülür ve vücudun alt kısmı da dahil olmak üzere vücudun tüm bölgelerine büyüme hormonu üretir. Bu boyunuzu artıracaktır.
7. Etrafta takılın
Tüm çocuklar parklarda ve okulda yaygın olan barlara takılmayı sever. Bu eğlenceli egzersiz, omurganızı düzeltmenize ve uzatmanıza yardımcı olabilir. Etrafta dolaşmak çocuğunuzu çok şey yapmaya teşvik eder çekmeceler . Bu aktivite evde de yapılabilir, ancak kullandığınız parmaklıkların çocuğunuzun vücudunun tamamen yerden sarkmasına izin vermesi gerektiğinden emin olun. Burada takılmanın en iyi yolu, bunu günde 10 dakikada bir yapmaktır. Yapacak çocuğunuzu yaratın çekmeceler veya korkma 10 kez.
Herkes uzun olmak ister. Uzun olmak sadece kişiliği etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kendine olan güveni de artırır. Boyu artırmak tek bir çaba ile yapılamaz; egzersiz, esneme ve besleyici yiyecekleri büyütmek ve geliştirmek için birleştirerek yapılabilir. Bu nedenle, boyu uzatmanın tek iyi yolu egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmektir.
x
