Hepatit ve boğaya bağlı kronik yorgunluğun üstesinden gelmek için 6 kolay ipucu; merhaba sağlıklı

Hepatit ile yaşamak aşırı yorgunluğa veya iyileşmeyen enerji eksikliğine neden olabilir. Bu yazıda, hepatitin neden olduğu yorgunlukla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları bulacaksınız. Yatakta kalabilir, kitap okurken bir fincan çay veya sıcak çikolata içebilir ve ardından aşağıdaki yöntemleri günlük rutininize dahil etmeye çalışabilirsiniz.

Hepatite bağlı yorgunluğun üstesinden gelmek için çeşitli ipuçları

Hepatitten yorgun hissederseniz endişelenmeyin. Bu hastalıkla yaşayan ve her gün mutlu hisseden birçok insan var ve bunu da yapabilirsiniz. Basitçe birkaç alışkanlığı değiştirerek ve her gün yeni şeyler deneyerek, sağlığınızın iyileştiğini göreceksiniz. İşte ipuçları.

1. Yardım isteyin

Ailenizden veya arkadaşlarınızdan yardım istemekten korkmayın. Diğer insanlar genellikle yardım etmeye isteklidir, ancak hayatınıza müdahale etmek istemezler. Ailenizin ve arkadaşlarınızın hepatitle başa çıkmanıza yardımcı olma fırsatına sahip olmaktan mutlu olduklarını öğrenince şaşırabilirsiniz.

2. Olumlu olun

İyimser olmak yorgunluğu tedavi edemezken, hayata olumlu bir bakış açısı güçlü bir destek olabilir. Olumlu düşünceler işleri basitleştirir ve stresinizi ve hastalık yükünüzü azaltmanıza yardımcı olur. Olumlu düşünmeye çalışın ve olumlu şeyler de yapın.

3. Düzgün nefes alın

Yanlış nefes alma şekli yorgunluğa neden olabilir. Stres veya yorgunluk yaşarken, insanlar nefeslerini tutma veya sığ yerlerde nefes alma eğilimindedir. Hepatit hastaları, vücuda giren ve çıkan hava akışına odaklanırken derin nefes egzersizlerini deneyebilirler.

4. Enerji tasarrufu alışkanlığını değiştirin

• Sabah yerine yatmadan önce duş alın. Gecelik giymek daha basit olduğu için daha az enerji gerektirir. Kıyafet değiştirirken daima oturun
• İyi aydınlatmaya ve iyi havalandırmaya sahip rahat bir sıcaklığa sahip bir ortamda çalışın
• Rahat, destekleyici ve giymesi / çıkarması zor olmayan bağcıksız ayakkabılar giyin.
• Ağır nesneleri kaldırmayın. Mümkünse sürükleyin, kaydırın veya itin
• Depresyonda olmaktan ve acele etmekten kaçının. Hayal kırıklığı ve sinirlilik yorgunluğu artırır. İşleri rahat bir şekilde yapın, çünkü acele etmek hatalara ve kazalara yol açar, bu da bunları çözmek için fazladan enerji gerektirir ve sizi yaralanma riskine sokar.

5. Egzersiz

Düzenli egzersiz yapmak, hepatitin neden olduğu yorgunlukla başa çıkmak için en iyi stratejilerden biridir. Düzenli egzersiz yapan kişiler daha az yorgunluk yaşar, vücut gücünü iyileştirir ve genel olarak daha iyi hisseder. Günde iki ila üç kez beş ila on beş dakikalık aralıklarla egzersiz yapmak, uzun süreli yorgunluğun önlenmesine yardımcı olabilir. Egzersizin birçok şekli vardır ve yürümek yorgunluğu gidermek için en iyi egzersizlerden biridir. Temel olarak, bisiklet, dans, bahçe işleri, dayanıklılık eğitimi, Pilates, Çigong, yüzme, Tai Chi ve Yoga gibi sizi çok yormadan size enerji veren herhangi bir aktiviteyi seçebilirsiniz.

6. Sağlıklı bir diyet uygulayın

Sağlık uzmanları tarafından önerilen sağlıklı ve besleyici bir diyet, tüketilen kalori ile kullanılan enerji miktarı arasında bir denge bulmayı içerir. Yağ oranı düşük ve lif oranı yüksek yiyecekler içeren küçük, sık öğünlerde sağlıklı beslenin. Hepatit hastaları ayrıca meyveler, sebzeler ve tam tahılları içeren çeşitli yiyecekler yemelidir. Yağ, şeker ve sodyum içeriği yüksek gıdalardan kaçınmaya çalışın. Mümkünse, kayıtlı bir diyetisyene veya diyetisyene danışın.

Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.

x