Sıcak taş masajının faydaları sadece sert ağrılardan kurtulmak için değildir.

Sıcak taşlarla masaj yapın (sıcak taş masaj) son yıllarda trend olan bir masaj terapisidir. Kullanılan taşlar sadece herhangi bir taş değil, biliyorsun! Profesyonel bir sıcak taş masaj istasyonu genellikle ısıyı uzun süre koruyabilen bir tür volkanik kaya olan bazalt kullanır.

Bu masaj tekniğinin sadece boğaz ağrılarından kurtulmak için değil, aynı zamanda kanser riskinizi azaltmak için de faydalı olduğu ortaya çıktı. Nasıl olur?

Sıcak taş masajı yaptırmak nasıl bir duygu?

Masaj sırasında, omurga boyunca, mide üstü, göğüs, yüz, avuç içi, ayak ve ayak parmakları gibi vücudun belirli noktalarına püre haline getirilmiş sıcak taşlar yerleştirilecektir. Sizi idare eden masaj terapisti, bu taşları kullanarak, kazıma, dairesel, özel aletlerle titretme, vücuda vurma, hamur yoğurma gibi hareketler gibi uzunlamasına hareketlerden başlayarak çeşitli masaj tekniklerini kullanabilir.

Bazen bu tedavide soğuk taşlar da kullanılır. Soğuk taşlar genellikle sıcak taş çıkarıldıktan sonra yerleştirilir, bunun amacı ısı nedeniyle genişleyen cildi ve kan damarlarını rahatlatmaktır.

Sıcak taş masajının çeşitli faydaları

1. Kas ağrılarını ve ağrılarını azaltmak

Sıcaklığın, çeşitli kas sertliği ve ağrı şikayetlerini azalttığı uzun zamandır bilinmektedir. Isı, gergin bölgelerde kan akışını artırabilir.

2. Stresi ve kaygıyı azaltmak

2001 yılında yapılan bir araştırma, 10 dakikalık egzersizin kalp tepkisini artırabileceğini gösterdi. Bu arada, diğer çalışmalar, iş yerinde bir masaj bankında 15 dakikalık bir masajın, masajsız 15 dakikalık bir molaya kıyasla stresi önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir. Amerikan Masaj Terapisi Derneği, masaj terapisinin stresi azaltmak için etkili bir yöntem olduğunu da belirtiyor.

3. Mışıl mışıl uyumanızı sağlar

Masajın, daha kaliteli uykunun keyfini çıkarmanıza yardımcı olduğu bilinmesine rağmen, nedeni tam olarak açık değildir. Bir literatür çalışması, masajın uykusuzluk çeken insanlar için uyku haplarının yanı sıra etkili bir seçenek olabileceğini gösteriyor. Araştırma, sırt masajının rahatlamaya ve uykuyu geliştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Diğer araştırmalar da ebeveynleri tarafından 15 dakika masaj yapıldığında uyumakta zorluk çeken bebeklerin daha hızlı uyuyabileceğini göstermiştir. Ayrıca uyandıklarında daha aktif ve yenilenmiş olacaklar.

4. Otoimmün hastalıkların semptomlarını hafifletir

Sıcak taş masajı, fibromiyalji gibi tıbbi durumlardan ağrının giderilmesini sağlayabilir. Yapılan bir araştırma, 30 dakikalık masaj yaptıran fibromiyalji hastalarının daha fazla gece uyuyacağını ve ağrıyı tetikleyebilecek maddelerde azalma yaşayacağını gösteriyor. Diğer araştırmalar da sıcak taş masajının romatizma hastalarına fayda sağlayabileceğini göstermiştir. Çalışma katılımcıları, ağrı yoğunluğunda azalma, daha iyi kavrama gücü yaşadılar ve 1 aylık masaj terapisinden sonra daha özgürce hareket edebildiler.

5. Kanser semptomları riskini azaltmak

Üç yıl boyunca yapılan büyük bir araştırma, masajın kanser hastalarında stresi, kaygıyı, depresyonu, mide bulantısını ve yorgunluğu azaltabileceğini gösterdi. Çalışma, sıcak taş masajında ​​yaygın olarak kullanılan masaj tekniklerinin, hastaların kanser semptomlarıyla başa çıkmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Araştırmacılar, insanların yatıştırıcı dokunuşunun bunda rol oynadığına inanıyor.

6. Dayanıklılığı artırın

2010 yılında yapılan bir araştırma, masajın dayanıklılığı anında artırabileceğini gösterdi. Çalışma katılımcılarından masajdan önce ve sonra alınan kan örnekleri, kan basıncını ve su tutulmasını düzenlemeye yardımcı olan bir hormon olan arginin-vazopressin seviyelerinde azalma gösterdi.

Sıcak taşlarla masaj yapmadan önce bilmeniz gereken riskler

Sıcak taş masajı, eğitimli bir terapist tarafından yapıldığında genellikle güvenlidir. Bununla birlikte, özellikle endişe verici olması gereken birkaç tıbbi durum vardır. Yapmadan önce doktorunuza danışın sıcak taş masajı eğer varsa:

• Kan bozuklukları veya kan inceltici almak
• Cilt yanıkları
• Açık yara
• Kan pıhtılarının tarihi
• Son 6 haftalık operasyon öyküsü
• Kırık veya şiddetli osteoporoz
• Düşük trombosit seviyeleri (trombositopeni)
• Şeker hastalığı

Cilt yanıklarını önlemek için, sıcak taşı yerleştirmeden önce cildinizin bir havlu veya tülbent ile örtülmesi yaygındır. Ayrıca terapiste taşı nasıl ısıttığını sorun. Taş masaj için özel bir aletle ısıtılmalıdır. Asla şu şekilde ısıtılan bir taşı kullanmayın:

• Mikrodalga
• Yavaş pişirici
• Sıcak disk (sıcak tabak)
• Fırın

En iyi sonuçlar için, yalnızca eğitimli bir masaj yaptırdığınızdan emin olun. Masaj sırasında veya sonrasında bir gün ağrı hissederseniz, hemen terapistinize söyleyin. Bu, vücut dokularının daha derin katmanlarını etkileyen çok fazla basınç nedeniyle meydana gelebilir.