İçindekiler:
- Geceleri kaşıntılı gözleri önleyin
- 1. Yatmadan önce göz bölgesini temizleyin
- 2. 20-20-20 kuralını uygulayın
- 3. Alerji tetikleyicilerinden kaçının
- 4. Bir nemlendirici kullanın
- 5. Gün boyu kontakt lens kullanmayın
Geceleri kaşıntılı gözlerin olması, uykuyu rahatsız edebilir ve huzursuz hale getirebilir. Kontrol edilmeden bırakılırsa, bu durum, uykusuzluğa müdahale eden uykululuk nedeniyle üretkenliğinizi azaltabilir. Geceleri sık sık kaşıntılı gözleriniz varsa, bunu önlemek için aşağıdaki yolları göz önünde bulundurun.
Geceleri kaşıntılı gözleri önleyin
1. Yatmadan önce göz bölgesini temizleyin
Toz, kimyasallar ve makyaj Hala göz çevresine takılanlar kaşıntı hissini tetikleyebilir. Bu nedenle, çok uykulu olsanız bile yatmadan önce gözlerinizi temizlemek için zaman ayırın. Göz makyajı kullanırsan, hiçbir şey kalmayana kadar iyice temizlediğinden emin ol.
Göz çevresini temizledikten sonra daha rahat etmesi için ılık veya soğuk suyla da sıkıştırabilirsiniz.
2. 20-20-20 kuralını uygulayın
Bilgisayar karşısında çok uzun süre kalmaktan çok yorgun olan gözler, geceleri kaşıntıyı tetikleyebilir. Bu nedenle göz yorgunluğu riskini azaltmak için 20-20-20 kuralına uyarak bu durumu önlemeniz gerekir.
20-20-20 kuralı, bir bilgisayara veya cihaz ekranına her 20 dakikada bir, ekrandan başka bir yere bakmanız ve 20 saniye boyunca 6 metre (20 fit) uzakta başka bir nesneye bakmanız gerektiği anlamına gelir. Bu yöntem gözleri çok daha rahatlatacaktır.
3. Alerji tetikleyicilerinden kaçının
Gözünüzdeki kaşıntı nedeni alerjiden kaynaklanıyorsa, tetikleyiciden kaçının. Örneğin, polene alerjiniz varsa, odaya girmesini önlemek için pencereler kapalı olarak uyuduğunuzdan emin olun.
Ek olarak, akarların şiltede yuvalanmasını önlemek için çarşafları düzenli olarak değiştirmeniz gerekir. Sadece bu da değil, toz alerjiniz varsa odayı temizlemek için tembel olmayın. Rahat uyuyabilmeniz için odanızı her gün süpürün ve paspaslayın.
4. Bir nemlendirici kullanın
Kuru gözler geceleri kaşıntıyı tetikleyebilir. Kuru gözleri önlemek için nemlendirici veya hava nemlendirici kullanın. Havayı nemlendirmenin yanı sıra, bir nemlendirici, alerjiye neden olabilecek virüsleri ve tozu önlemede de etkilidir. Ancak nemlendiriciniz yoksa gece boyunca gözlerinizi nemli tutmak için göz damlası kullanın.
5. Gün boyu kontakt lens kullanmayın
Aslında, tüm gün kontakt lens takmak, geceleri gözlerinizi kaşındırabilir. Bunun nedeni kirli lensler, kuru gözler veya tahriş olabilir. Bu nedenle gün boyu kontakt lens kullanmayınız.
Güvenli tarafta olmak için tek kullanımlık kontakt lensleri tercih edin. Daha pahalı ve abartılı olmasına rağmen, bu tip kontakt lens göz tahrişini önleyebilir. Ancak, gündüz her taktığınızda, geceleri gözleriniz kaşınıyorsa, önce kontakt lens kullanmayın.
Gözler kaşındığında hatırlanması gereken en önemli şey onları ovuşturmamaktır. Gözlerinizi ovmak, vücudu daha fazla histamin üretmeye teşvik eder, böylece kaşıntı daha da kötüleşir. Ek olarak, gözlerinizi ovalamak da bakterilerin girmesini ve enfeksiyona neden olmasını teşvik edebilir.
