Nedeni hamilelikten sonra kilo vermenin zor olmasıdır.

Bazılarınız vücut şeklini kaybetme korkusuyla hamile kalmaktan korkabilir. Hamilelikten sonra çoğu kadının vücut şekli hamilelik öncesine göre daha büyük olacaktır. Evet, birçok kadın için hamile kaldıktan sonra kilo vermek çok zor bir şey olabilir. Öyleyse, bu neden bu kadar zor bir şey?

Çünkü hamilelikten sonra kilo vermeyi zor buluyorsunuz

Bir annenin doğum yaptıktan sonra kilo verme yeteneği değişebilir. İdeal kilosunu hamilelikten önceki haline hızla geri kazanan anneler var. Bununla birlikte, kilo vermesi yıllar süren anneler de var. Hatta bazıları hamilelikten sonra kilo almış ve sonunda obez hale gelmiştir.

Kilo vermek kolay bir şey değildir. Kilonuzu geri almak için çok çalışmalısınız. Bir düşünün, doğumdan birkaç ay sonra yiyecek alımınızı azalttınız ve düzenli egzersiz yaptınız mı?

Hamile kaldıktan sonra kilo vermenizi zorlaştırabilecek bazı şeyler şunlardır:

1. Stres ve yorgunluk

Bu iki şey, doğumdan sonraki ilk aylarda yeni ebeveynler için yaygındır. Stres ve yorgunluk, vücutta daha fazla kalori tasarrufu sağlamak için daha fazla yemek yemenizi tetikleyebilir. Bu tabii ki kilo vermenizi daha da zorlaştırır.

2. Uyku eksikliği

Uykusuzluk da strese ve yorgunluğa neden olabilir. Bu daha sonra vücuttaki iştahı koruyan hormon seviyelerini bozabilir.

Vücuttaki stres de kortizol hormonunun (stres hormonu) artmasına neden olabilir. Bu da annenin kalorileri verimli bir şekilde metabolize edememesine neden olur. Böylece vücudun metabolizması daha yavaştır ve vücutta daha fazla yağ birikmesine izin verir. Anne çok fazla egzersiz yaparsa vücuttaki kortizol seviyeleri de yükselebilir.

3. Nadiren egzersiz

Nadiren egzersiz yapmak, vücuda giren kalorileri kullanılmadan yapar ve sonunda vücutta birikerek kilo alımına neden olur. Ayrıca vücudunuzun metabolizmasını yavaşlatmaya teşvik eder. Metabolizma ayrıca yaşlandıkça yavaşlar. Tüm bunlar daha sonra kilo vermenizi ve gerçekten kazanmanızı zorlaştırabilir.

4. Doğumdan sonra yağ rezervi

Annenin vücudu, emzirme sırasında enerji hazırlamak için doğumdan önce yağ rezervlerini depolar. Bu yağ rezervini kaybetmek, özellikle bebeğinizi sadece emzirmeyenler için kolay olmayabilir.

La Leche League International'a göre, emziren anneler doğum yaptıktan sonra ilk dört ila altı ayda ayda 6-7 kilo verebilir ve bundan sonra kilo kaybı daha yavaş olabilir. Bu arada çocuklarına mama sütü veren anneler bu yağ depolarını kaybetmeyi ve kilo vermeyi daha zor bulabilir.

Ek olarak, anneler her hamilelikte kilo alımını sürdürme eğilimindedir. Bu nedenle, ne kadar sık ​​hamile kalırsanız ve hamilelik sırasında ne kadar fazla kilo alırsanız, eskisi gibi kilo vermeniz o kadar zor olacaktır.

5. Doğumdan sonra vücutta meydana gelen değişiklikler

Doğum yaptıktan sonra vücut şeklinizin değiştiğini hissedebilirsiniz. Birçok anne doğumdan bir ila iki yıl sonra midelerinin hala normale dönmediğinden şikayet eder. Bu, doğumdan sonra karın kaslarınızdaki değişikliklerden kaynaklanabilir.

Bazı kadınlar genetik olarak deri çatlağı ve sarkık cilt. Bu azaltılabilir, ancak tamamen ortadan kalkmayabilir. Cildiniz ayrıca doğumdan sonra ve yaşlandıkça elastikiyetini kaybeder. Daha da kötüye gitmemek için düzenli egzersiz yapmanız gerekebilir. mekik. Aksi takdirde, kas tonusunu yeniden kazanmanız daha zor olabilir.

Düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra, diyetinizi iyi yönetmeniz ve doğumdan sonra kilo vermenize yardımcı olacak yeterli uyku almanız gerekir. Aşırı diyet ve aşırı egzersizden kaçının çünkü bunlar vücudunuzu strese sokabilir ve metabolizmanızın yavaşlamasına neden olabilir.

x