Cilt yaşlanmasını yavaşlatan 5 çeşit vitamin boğa; merhaba sağlıklı

Bugün birçok insan genç görünmeye devam etmek için her şeyi yapmaya hazır. Pahalı cilt ürünleri için ödeme yapmaktan, kırışıklıkları gidermek için belki plastik cerrahiye kadar. Bu cilt ürünlerinin ambalajları çeşitli vitaminler içerse de, yalnızca birkaçı yaşlanmayı yavaşlatabilir.

Vitaminlerde yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olan en önemli bileşenler antioksidanlardır. Antioksidanların, serbest radikallerin vücuttaki ve ciltteki hücrelere zarar vermesinin etkilerinin önlenmesinde faydalı olduğu bilinmektedir. Serbest radikaller vücuttaki süreçlerin sonucudur. Bununla birlikte, sigara dumanı ve güneşten gelen ultraviyole (UV) radyasyon gibi çeşitli çevresel faktörlere maruz kalmanın etkilerinden de serbest radikaller oluşabilir. Bu serbest radikaller ciltteki yaşlanma sürecini hızlandıran şeydir.

Aşağıdakiler yaşlanma hızını etkileyebilecek vitaminlerdir:

1. A Vitamini

A Vitamini yaşlanma ile çeşitli şekillerde başa çıkmanıza yardımcı olur. En önemlisi, serbest radikallere bağlı oksidasyonun etkilerini nötralize edebilen antioksidanlar içermesidir. A vitamini içeren topikal sıvıların (retinol krem ​​gibi) ayrıca ölü cilt gibi davranarak ve kırışıklıkları azaltarak güneş hasarını ve cilt yaşlanmasını azaltmada yararlı olduğu gösterilmiştir. A vitamini ayrıca gözlerdeki koyu halkaları da azaltabilir.

Yeterli seviyedeki A vitamini kemiklerimiz için önemlidir. Bununla birlikte, osteoporoza ve kemiklerin kırılmasına neden olabileceğinden, yaşlı insanların çok fazla A vitamini tüketme tehlikesi vardır. Ne kadar A vitaminine ihtiyacınız olduğunu önce doktorunuzla konuşun.

Bu vitaminin yaşlanmayı durdurmaya yaramadığını unutmayın. Ancak doğru bileşimde bu vitaminler yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olabilir.

Cilt ürünlerini kullanmanın yanı sıra tükettiğiniz gıdalardan A vitamini kaynağı da alabilirsiniz. Yumurta, balık ve karaciğer gibi A vitamini açısından zengin besinler.

2. B Vitamini

B vitaminlerinde (özellikle B3) bir bileşen olan niasin, yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olabilecek birkaç bileşene sahiptir. Bunun bir yolu, cildinizin ciltteki nemi düzenleme yeteneğini artırmasına yardımcı olmaktır. Nemli veya kuru olmayan cilt yalnızca daha sağlıklı görünmekle kalmaz, aynı zamanda cildinize sıkı bir cilt kazandırarak ve virüslere, bakterilere veya diğer mikroplara saldırmaya yardımcı olarak cildinize de yardımcı olur. Kuru cilt, hassas cilt, kaşıntı ve pullu görünüm gibi etkilere neden olur. Niasin, cildin nemlenmesine yardımcı olmanın yanı sıra, ölü cilt hücrelerinin pul pul dökülmesine de yardımcı olabilir.

Niasin, tavuk, yumurta, et, balık, kuruyemiş ve protein açısından zengin ekmek gibi gıdalardan elde edilebilir.

3. K Vitamini

Yaşlandıkça göz çevreniz daha belirgin hale gelebilir. Bu göz çevresi sadece uykusuzluktan kaynaklanmaz, aynı zamanda kalıtım, hormonlar ve alerjiler de sebep olabilir. Bu göz çemberleri, gözünüzün etrafındaki kılcal damarlar sızdığında veya gerildiğinde oluşur ve bu da kanın pıhtılaşmasına neden olur.

K vitamini bu göz çemberlerini azaltmanıza yardımcı olabilir. K vitamini, göz çevresindeki kılcal damarları kapatma ve kan pıhtılarını yok etme özelliğine sahiptir. Bu vitamin aslında gözünüzün tüm çemberini ortadan kaldırmaz, ancak yeterince K vitamini almak göz çevrenizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

K vitamini vücudunuz tarafından büyük miktarlarda üretilmez, ancak vücudunuzun vücudunuzun ürettiğinden daha fazla K vitaminine ihtiyacı olabilir. Bu nedenle, vücudunuzun K vitamini ihtiyacını karşılamak için takviyeler, multivitaminler, ıspanak, lahana, brokoli ve lahana gibi K vitamini içeren yiyecekleri veya ürünleri yemeyi unutmayın.

4. C Vitamini

C vitamini, daha önce açıklandığı gibi yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olabilecek harika bir antioksidan kaynağıdır. Sadece antioksidanlar üretmekle kalmaz, C vitamini aynı zamanda vücudunuzdaki E vitamini gibi diğer antioksidanların "aktive edilmesine" yardımcı olabilir.

Ayrıca C vitamini, kolajen üretimini artırarak cildin kırışıklıklardan gençleşmesine de yardımcı olabilir. Kolajen, cildinizin şeklinden ve gücünden sorumlu olan elementtir. Ayrıca yara iyileşmesinde kollajen de önemlidir.

Yeterli dozlarda C vitamini içeren cilt kremleri yapmak zordur çünkü C vitamini hava ile karşılaştığında çabuk tepki verir. Bununla birlikte portakal, mango, patates ve benzeri meyve ve sebzelerden C vitamini alabilirsiniz.

5. E Vitamini

E Vitamini (alfa tokoferol), kuru cildi iyileştirmeye yardımcı olabilecek, yağda çözünen bir bileşendir. Bu vitamin cilt nemini düzenlemeye yardımcı olabilir ve bazen cildinizi güneşin UV ışınlarına maruz kalmaktan korumaya yardımcı olmak için güneş kremlerine dahil edilir. E vitamini ayrıca yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olan yararlı bir antioksidan kaynağıdır.

E vitaminini fındık, yeşil sebzeler, ayçiçeğinden yağ, buğday ve sütlü içeceklerden alabilirsiniz. Ek olarak, takviyelerden veya cilt kremlerinden de E vitamini alabilirsiniz.

Vitamin içeren cilt kremleri yeterli değil

Araştırmacılara göre antioksidanların cilde uygulanmasındaki sorun, bunların cilt tarafından tamamen emilmemesi veya etkilerinin sadece kısa bir süre devam etmesidir. Yaşlanmayı geciktirici güzellik ürünleri reklamlarındaki iddialar çok umut verici görünse de, üründeki antioksidan içeriğinin neredeyse tamamı düşük konsantrasyonlarda bulunur ve tamamı cilde tamamen emilmez. Bu nedenle, çeşitli cilt kremi ürünlerini uygulamanın yanı sıra, yediğiniz yiyeceklerin yaşlanmasını yavaşlatmaya da yardımcı olmayı unutmayın.

x