4 Testosteronun işlevi ve nasıl artırılacağı & Boğa; merhaba sağlıklı

Erkek sağlığı hakkında konuşmak elbette testosteron hormonu tartışmasından ayrılmayacaktır. Testosteron birçok işlevsel rol oynar ve erkeklerde özellikle cinsel sağlık açısından önemlidir.

Testosteron seviyelerinin fazlalığı veya eksikliği gibi vücuttaki hormonal dengesizlikler kesinlikle kötü bir etkiye sahip olacaktır. Öyleyse, bu durumu yaşamamak için nasıl önlüyorsunuz?

Testosteron nedir?

Testosteron, erkeklerde yaygın olarak bulunan önemli bir üreme hormonudur. Miktar erkekler kadar olmasa da kadınlar da bu hormona sahip olabilir.

Erkekler ergenlik çağında olduklarında veya ergenliğe girdiklerinde genellikle testosteron hormonunun üretiminde bir artış yaşarlar. Hormon Sağlık Ağından alıntılanan testosteron, erkeklerde aşağıdakiler gibi çeşitli fiziksel değişiklikleri etkiler:

• Penis ve testislerin büyümesi
• Sakal, bıyık ve kasık veya diğer vücut kıllarının çıkması
• Sesin özelliklerini oluşturur
• Kas ve kemik gücü geliştirir
• Sperm üretmek
• Bir cinsel dürtü üretir (libido)

Testosteron hormonunun üretimi genellikle yetişkin bir erkek yaklaşık 30 yaşına gelene kadar sürer, ardından üretim azalır.

Çoğu erkek normal testosteron seviyelerine sahip olabilir, ancak hormonun normalden daha az veya daha fazla üretildiği durumlar vardır.

Testosteron hormonunun işlevleri nelerdir?

Testosteronun, özellikle üreme sisteminin gelişimi ile ilgili olarak erkek vücudunda birkaç önemli rolü vardır.

Kadın kemiklerinin oluşumunda görev alan östrojene benzer şekilde testosteron da kemik yoğunluğu ve kas kuvvetinin oluşumunda görev almaktadır.

Ayrıca bu hormonun erkeklerin gerçekleştirdiği belirli alışkanlıklarda da önemli bir rolü vardır. Testosteron hormonunun çeşitli önemli işlevleri aşağıdaki gibidir.

1. Endokrin sistem hakkında

Vücudun endokrin sistemi, hormon üreten birkaç salgı bezine sahiptir. Testosteron süreci hipotalamustan başlatılabilir.

Hipotalamus, vücudun ne kadar testosterona ihtiyaç duyduğuna dair hipofiz bezine - hipofiz - sinyaller gönderir. Daha sonra bu bezlerden testisler testosteron üretene kadar testislere gönderilir.

Testosteron ayrıca adrenal bezlerde de üretilebilir, ancak adrenal bezlerde üretilen hormonun sadece küçük bir kısmı. Erkekler büyüdüğünde, testosteron vücutta seslerin, favorilerin ve bir miktar tüyün oluşumunda işlev görür.

2. Üreme sisteminin gelişimi

Döllenme gerçekleştiğinde, testosteron hormonu fetüste erkek cinsel organının oluşumuna yardımcı olur. Bu, gebe kaldıktan yaklaşık yedi hafta sonra ortaya çıkar.

Erkekler yaşlandıkça bu hormonun üretimi de artar. Ergenlik olarak bilinen bu aşamada penis ve testisler oluşmaya başlar ve daha da değişime uğrar. Bu zamanda da erkek testisler sperm üretmeye başlar.

Testosteron seviyeleri düşük olduğunda, erkeklerin sertleşme sorunu yaşaması mümkündür. Yüksek testosteron seviyeleri yağlı cilt koşullarına, saç dökülmesine ve testislerin küçülmesine neden olabilir.

3. Fiziksel değişiklikler ve cinsel uyarılma

Ergenlikten beri erkekler cinsel dürtüler veya cinsel arzular yaşamışlardır. Artan testosteron üretimi ayrıca erkeklerin testislerde, peniste ve kasık kıllarında fiziksel değişiklikler yaşamasına neden olur.

Ayrıca bu artan testosteron üretimi nedeniyle erkek vücudu ve kasları oluşmaya başlar. Bu yaşta erkekler cinsel uyarılma ve hatta cinsel aktivite göreceklerdir. Bunların her ikisi de üretilen hormonların artmasını sağlayabilir.

Testosteron, fiziksel değişikliklerin yanı sıra erkek vücut bölgelerindeki ince tüylerin uzamasını da etkiler. İnce tüyler eller, ayaklar, koltuk altları üzerinde yoğunlaşmaya başlar ve sıklıkla erkeklerin göğsünde uzar.

4. Kemik ve kas büyümesi

Testosteron ayrıca kemikler ve kaslar da inşa edebilir. Kadınlarda östrojen eksikliği osteoporoz riskine yol açabiliyorsa, testosteron eksikliği mükemmel olmayan kemik yoğunluğuna neden olabilir.

Ek olarak, bazı erkekler fiziksel yeteneklerini artırmak için testosteron tedavisi de yapmaktadır. Ancak bu hormonun eklenmesinin erkeklerde cildi ve göğüs büyümesini de etkileyebileceğini bilmeniz gerekir. Cilt üzerindeki etki tahriş şeklinde olabilir.

Testosteron ayrıca vücudun metabolizmasında yağ yakmak için de faydalıdır. Hormon eksikliği vücuttaki yağı artırabilir.

5. Belirli alışkanlıkların oluşumu

Erkeklerin rekabet etmeyi sevdiğini hiç duydunuz mu? Evet, erkeklerin rekabet alışkanlıklarının testosteronun kendisinin bir işlevinden kaynaklandığı ortaya çıktı.

Bu hormon testosteron, baskınlık ve saldırganlıkla ilgili şeyler gibi belirli alışkanlıkları etkiler. Erkekler, yarışmaları kazanmanın kendilerini daha güvenli hale getirebileceğine inanırlar.

Bir erkek kaybettiğinde ve daha az motive olduğunda, genellikle o sırada üretilen testosteron hormonu düşük olacaktır. Düşük hormon seviyeleri erkeklerde enerji eksikliğini de etkileyebilir, bu nedenle genellikle uyku bozukluklarını etkiler.

Kadınlarda testosteron hormonu var mı?

Aslında, bir kadının vücudu testosteron hormonunu da üretebilir. Ancak elbette, üretilen seviyeler erkek vücudunda yaşananlar kadar değildir.

Kadınlık hormonu testosteron yumurtalıklar ve böbrek üstü bezleri tarafından üretilir. Bu hormon, çeşitli vücut fonksiyonlarını düzenlemek için kadın vücudundaki östrojen ve progesteron gibi diğer hormonlarla birlikte çalışacaktır.

Bu işlevlerden bazıları, cinsel dürtüyü (libido) yüksek tutmak, beynin bilişsel işlevini iyileştirmek, ruh hali veya ruh hali ve sağlıklı kemiklerin korunması. Kadınlık hormonu testosteron ayrıca yumurtalıkları da etkiler, böylece normal şekilde çalışabilirler.

Testosteron üretimi yüksek olduğunda ne olur?

Erkek vücudunda aşırı testosteron üretimi genellikle ciddi bir durum değildir. Bunun nedeni, bu hormonun seviyelerinin zaman zaman değişme ve değişme eğiliminde olmasıdır.

Anabolik steroid takviyeleri, enjekte edilen testosteron veya ilgili hormonları kullanan sporcular, kas kütlesini ve vücut performansını artırmak için aşırı testosterona sahip olma eğilimindedir.

Harvard Health Publishing'den alıntılanan, aşırı testosteron nedeniyle ortaya çıkabilecek birkaç sorun, aşağıdakiler dahil:

• Düşük sperm sayısı, daraltılmış testisler ve erektil disfonksiyon (iktidarsızlık)
• Artan kalp krizi riski
• Yüksek tansiyon (hipertansiyon)
• Kan pıhtılaşma bozuklukları
• Karaciğer hastalığı bozuklukları
• Yağlı ve sivilceli cilt
• Büyümüş prostat ve idrara çıkma zorluğu
• İştah artışı nedeniyle kilo alımı
• Uykusuzluk hastalığı
• Baş ağrısı
• Agresif ve olağandışı davranış
• Duygudurum dalgalanmaları, sinirlilik, bozulmuş muhakeme ve sanrılar

Bu arada, kadınlarda aşırı testosteron seviyeleri polikistik over sendromu (PCOS) gelişme riskini artırabilir, bu durum menopoz öncesi kadınların% 6-10'unu etkiler.

Testosteron üretimi düşük olduğunda ne olur?

Düşük testosteron üretimi, erektil disfonksiyonun nedenlerinden biridir. Testosteron, sadece üreme sisteminde değil, erkeklerin günlük yaşamında da çok önemli bir rol oynar.

Yeterince uzun süre cinsel aktivite için kullanılmadığında testosteron üretimini azaltabilir veya tıbbi anlamda hipogonadizm olarak bilinir.

Vücudunuzun testosteron eksikliği olduğuna dair bazı işaretler şunları içerir:

• Saç dökülmesinden kellik
• Azaltılmış güç ve kas kütlesi
• Düşük libido, erektil disfonksiyon (iktidarsızlık), daraltılmış testisler ve bozulmuş doğurganlık
• Sıcak basmaları yüz, boyun ve göğüs bölgesinde ani, sıcak bir his
• Depresyon ve ani ruh hali değişimleri
• Ruh hali, üzüntü duygularına dönüşüyor
• Kırılgan kemikler kırılma riski altındadır

Sayı erkekler kadar olmasa da, kadınlar da vücutlarında testosteron eksikliği yaşama riski altındadır. Düşük libido, azalmış kemik gücü, konsantrasyon güçlüğü ve depresyon gibi yaygın semptomlar.

Testosteron seviyelerini nasıl yükseltirim?

Genel olarak, vücuttaki hormonal dengesizlikle ilgili en yaygın sorun, vücutta testosteron eksikliği olduğu zamandır. Uygun hormon tedavisini belirlemek için doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

Ayrıca vücuttaki testosteron hormonunu artırmanın doğal yollarını deneyebilirsiniz, örneğin:

• Yeterli uyku. Washington D.C'deki George Washington Üniversitesi Tıp Merkezi'nde öğretim görevlisi olan MD George Yu'ya göre, uyku eksikliği, erkeklerin kendilerini etkileyen diğer hormonların ortaya çıkmasının neden olduğu hormon üretiminde bir düşüş yaşamasına neden olabilir.
• Kilo vermek. Obez veya aşırı kiloluysanız, testosteron üretimi genellikle azalır.
• Biraz egzersiz yap. Vücut aktiviteler için kullanılmadığında, vücut ek testosterona ihtiyaç duymadığına dair bir sinyal gönderecektir. Aktif olduğunuzda ve egzersiz yaptığınızda, beyniniz daha fazla hormon üretimi için sinyaller gönderir. Ağır egzersiz yapmak için vaktiniz yoksa, günde yaklaşık 20 ila 30 dakika yürümeye çalışın.
• Stresten kaçınmak. Stresi yönetmek testosteron üretimini artırmaya yardımcı olacaktır. Stres, vücudun erkeklik hormonlarının üretimini etkileyen kortizol hormonunu üretmesine neden olur. Sık sık egzersiz yaparak stresten kaçının ve meditasyon yaparak zihninizi sakinleştirin.
• Kullanılan ilaçları ve takviyeleri kontrol edin. İlaç kullanıyorsanız, kullandığınız ilaçlara ve takviyelere dikkat etmelisiniz. Hormon üretimini azaltabilen birkaç ilaç vardır, örneğin fentanil, MS Contin ve OxyContin gibi opioid ilaçlar - glukokortikoid ilaçlar ve anabolik steroidler.
• Belirli yiyecekleri yemek. Belirli yiyecekleri yemek de testosteronu artırabilir. Bu besinler D vitamini, ton balığı, az yağlı süt, yumurta sarısı, istiridye, kabuklu deniz ürünleri, sığır eti ve fındık bakımından zengin gıdalardır.

x