Güneş ışığının insan vücudu için faydaları

Güneş yanığı genellikle cildi karartıp yanmasına neden olabileceği veya hatta erken yaşlanma ve cilt kanseri riskini artırabileceği için önlenir. Bu nedenle, pek çok insanın, özellikle kadınların, cildini güneşin sıcaklığından korumanın yollarını aramasına şaşmamak gerek. Bununla birlikte, güneş ışığının aslında sağlık için sayısız faydası olduğunu biliyor muydunuz?

Güneşten gelen ultraviyole ışınlarının tehlikeleri, güneş ışığına maruz kalmadan bütün gün evde kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Cildinizi ya koruyucu giysilerle, güneş kremi kullanarak ya da diğerleriyle güneşe maruz kalmaktan korumanız gerekse de, yine de güneşin faydalarına ihtiyacınız var.

Güneş ışığının vücudumuzun sağlığı için faydaları nelerdir?

1. D vitamini üretimini artırın

Güneşe maruz kalma, vücudun kemik ve beyin sağlığı için gerekli bir besin olan D vitamini üretmesine yardımcı olabilir. D vitamini pek çok gıdada bulunmadığından onu güneşe maruz bırakarak almamız gerekir.

D vitamini, UVB radyasyonuna maruz kalma yoluyla ciltte sentezlenebilir. Yeterli D vitamini olmadan kemikler düzgün şekilde oluşmaz. Vücuttaki düşük D vitamini seviyeleri, hem erkeklerde hem de kadınlarda osteoporozu kötüleştirecek ve bu da kemik hastalığına yol açabilmektedir. osteomalazi acıyor.

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, özellikle güneş kremi kullanmadan yeterli miktarda D vitamini alabilmek için haftada iki ila üç kez kollarınızda, ellerinizde ve yüzünüzde en az 5 ila 15 dakika güneşe maruz kalmanız yeterli. cildin var, soluk beyaz. Güneş kremi kullanımı, vücudun güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini üretmesini aslında engelleyebilir.

Sonuçta, yeterli D vitamini seviyeleri, vücudun kemik sağlığı için temel bir besin olan kalsiyumu emmesine yardımcı olabilir ve kardiyovasküler hastalık, artrit, multipl skleroz (MS), pankreas kanseri ve meme kanseri gelişme riskini azaltır.

2. Ruh halinizi iyileştirin

Çok fazla güneşe maruz kalmak cildiniz için zararlıdır, ancak yeterince alırsanız, ruh halinizi gerçekten iyileştirebilir veya yükseltebilir. Göre Mayo Kliniği Bununla birlikte, azalan güneş maruziyeti, mevsimsel değişimin neden olduğu bir depresyon şekli olan Mevsimsel Duygusal Bozukluğa (SAD) neden olabilecek azalmış serotonin ile ilişkilendirilmiştir.

Yeterli güneşe maruz kalma, aslında vücudun mutluluk, sakinlik ve odaklanma duygularını artırmada rol oynayan serotonin hormonunu üretmesine yardımcı olabilir. Göre Psikiyatri Dergisi Güneşe maruz kalma, depresyon, adet öncesi disforik bozukluktan muzdarip insanlara ve depresyonu olan hamile kadınlara da fayda sağlayabilir.

3. Uyku kalitesini artırın

Gündüz güneşe ve geceleri karanlığa maruz kalmak, sağlıklı bir sirkadiyen ritmi sürdürmenize yardımcı olabilir, böylece gün boyunca uyanık kalırsınız ve yatmadan önce yorgun hissedersiniz. Bu nedenle, sabah uyandığınızda perdeleri açmanız ve geceleri sadece hafif bir uyuyan kullanmanız teşvik edilirse şaşırmayın.

4. Belirli cilt bozukluklarını iyileştirin

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre güneşe maruz kalma, sedef hastalığı, egzama, sarılık ve akne gibi çeşitli cilt rahatsızlıklarını tedavi edebilir. Ancak emin olmak için bir doktora danışmanız gerekir. Çünkü herkes yaşadığı cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için güneşi kullanamaz.