Zumbanın faydaları hem sağlıklı hem de eğlencelidir

Pek çok yeni antrenman yöntemi ve spor türü olmasına rağmen, zumba hala meraklıları arasında favori bir egzersizdir. Columbia'dan bir fitness egzersizi olan içerik, fiziksel zindeliği, müziği ve dansı vurguluyor. Zumbadan elde edilebilecek faydalar nelerdir? Zumba'nın aşağıdaki faydalarına göz atın.

Zumba nedir?

Zumba, hareketleri salsa dansları ve Latin dans hareketlerinin birleşiminden oluşan bir fitness egzersizidir. Bu egzersiz hareketi aynı zamanda aerobik egzersiz koreografisini de içerir, bu nedenle dans ederken spor gibi hissettirir. Ça-ça, salsa, tangodan flamenkoya kadar çeşitli dans hareketlerinin müzik eşliğinde kombinasyonu ilginç ve sağlıklı bir spor haline geliyor.

Zumbanın alabileceğiniz bazı faydaları

1. Kalori yak

Bu antrenmanda, hareketlerinde aerobik egzersiz yaparak kalori yakarak zumbanın faydalarını elde edeceksiniz. Ortalama olarak, bir zumba egzersizi saatte 400-600 kalori yakabilir. Bu tabii ki küçük ve ince bir vücut isteyenler için iyi bir haber. Dans hareketleri ile de zumbanın faydalarından yararlanabilirsiniz. merengue vuruşu veya birkaç kez çömelme ve ardından plyometrik atlamalar gerçekleştirin.

2. Vücudun tüm üyeleri hareket eder ve eğitilir

Zumba, kalori yakmanın yanı sıra kalp sağlığına da faydalıdır. Zumba hareketi, vücudun yukarıdan aşağıya kapsamlı bir hareket aralığı sunar. Tepenin hareketi için genellikle elleri, omuzları ve başı ritim içinde hareket ettirmek için öne çıkarır.

Vücudun ortasından dibine gelince, bu zumba egzersizi midenizin, kalçanızın, kalçanızın ve bacaklarınızın aynı anda hareket etmesini sağlayacaktır. Unutmayın zumba hareketleri sayesinde vücuttaki tüm eklemleri eğitebilir. Zumba egzersizi yaparken, zumba dansının ısınma, soğuma ve içerik bölümlerinde de esneklik eğitimi verilecektir.

3. Eğlenceli egzersiz, bu yüzden yorucu değil

Rekor bir zamanda, zumba dünyanın dört bir yanından en çok sınıfa sahip spor olarak kazandı. Halktan gelen yoğun talep nedeniyle, birçok ülkedeki spor salonu ve spor salonu stüdyoları, ilgi alanlarına ve hedeflerine göre zumba dersleri sunmaktadır. Yüzme havuzunda uygulanan standart zumba sınıfları, yaşlı zumba sınıfları, çocuk zumbasından aqua zumba vardır.

Zumba neden bu kadar popüler? Çünkü zumba temelde müzik ve dansı sunar. Bu müzik ve dans aynı zamanda dünyadaki herkesin ilişki kurabileceği ve zevk alabileceği evrensel bir dil olarak kabul edilir.

Kendinizi iyi hissettiren egzersiz elbette iyidir çünkü bunu yapmak bizi heyecanlandırır. Bu nedenle, spor salonuna gitmek için genellikle tembel olanlar veya egzersiz yapmak için tembel olanlar için, zumba yapmak sizi daha motive edebilir.

4. Zumba stresi önler ve ruh halinizi iyileştirir

Zumba'nın en belirgin faydalarından biri, stres ve yorgunluğun üstesinden gelebilmesidir, çünkü zumba egzersizi sırasında size heyecan dolu, çağdaş ve elbette temalı şarkılar eşlik edecek. iyimser . Stres altındaysanız, zumba egzersizleri yapmayı deneyin.

Müzik ile iyimser elbette bu yaratabilir ruh hali Daha iyi olacaksın. Böylece sağlığa ek olarak, zumba egzersizi stresli veya stresli olanlar üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. moral bozukluğu .

x