Daha önce hiç düşünmediğiniz sağlık için koşmanın faydaları

Birçok çalışma, koşmanın fiziksel ve zihinsel sağlık dahil olmak üzere sayısız sağlık yararına sahip olduğunu göstermiştir. Hatta rutin koşmanın uzun bir ömür yaşama şansınızı artırdığı görülmüştür. Kollarınızı sıvamadan ve koşu ayakkabılarınızın bağlarını bağlamadan önce, ilk olarak kaçmanın yazık olan dört faydasını okuyun.

Vücut sağlığı için koşmanın faydaları nelerdir?

1. seni mutlu eder

Evet, yaptığınız her egzersiz sizi mutlu edebilir - buna koşmak da dahildir. Koşmanın bu mutlu yararı, "AYRICA OKUYUN: Bu 5 İpucuyla Koşu Sporunu Bir Rutin Yapın" olarak da bilinir. Bir araştırmaya göre, koşmak, vücudu büyük miktarlarda endokannabinoid hormon üretimini artırmak için uyarır.

Endokannabinoidler, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan hormonlardır. Endokannabinoidler, vücudun kenevir veya marihuana uyarımına tepki vermesiyle aynı etkiye sahip olmaları bakımından benzersiz hormonlardır. Bu hormonun endorfinlerden daha güçlü bir öforik etkiye sahip olduğu düşünülmektedir çünkü endorfinler yalnızca belirli kısımlarda üretildiğinde, çeşitli vücut hücrelerinde endokannabinoidler üretilebilir. Koşmanın ayrıca depresyondan muzdarip kişilerde ruh halini anında iyileştirdiğine inanılıyor.

2. Kilo verin

Koşmak sizi formda tutar çünkü bu kardiyo egzersizi hızlı yağ yakar. Koşmak fazla kiloları azaltmaya ve kilonuzu tutarlı bir şekilde korumaya yardımcı olur. Bir koşu seansını bitirdikten sonra bile vücudunuz kalori yakmaya devam edecek ve bu faydaları elde etmek için yıldırım kadar hızlı koşmanıza bile gerek yok.

Bilim, vücudun düşük yoğunluklu egzersizden bile fayda sağlayabileceğini kanıtladı. Ancak koşmak, daha fazla yemek istemenize neden olabilir. Önemli olan, ne istersen yemek için mazeret olarak egzersiz yapma. Diyetinizi ayarlamazsanız, koşu seanslarınız boşa giden bir fedakarlık olacaktır.

3. Beyni keskinleştirin

Beynin bilişsel işlevi yaşlandıkça azalmaya başlar, bu da düşünme ve hatta hatırlama yeteneğinizi daha da zorlaştırır. Zamanla beyin fonksiyonundaki düşüşün sizi bunaklaştırması ve hatta hafızanızı kaybetmesi imkansız değildir. Bunu önlemek için koşmaya başlayın. Yaşa bağlı bilişsel bozuklukla mücadele, daha önce düşünmemiş olabileceğiniz koşmanın faydalarından biridir. Düzenli koşan yaşlı insanlar daha iyi hafıza keskinliği ve daha uzun bir odak süresi bildirdiler. Ayrıca genel zihinsel testlerde idareli yaşayanlara göre daha yüksek puanlar aldılar. İnme geçirenlerin bilişsel yeteneklerinin de rutin fiziksel egzersize girerken% 50'ye kadar arttığı bildirilmektedir.

4. Sağlıklı vücut

Koşmanın yararı, her türlü hastalığı tedavi etmek için her derde deva değildir. Ancak bu egzersiz çeşitli hastalıkları önleyebilir. Kadın koşucuların göğüs kanserine yakalanma riski daha düşüktür. Koşmak aynı zamanda felç geçirme riskinizi de azaltır. Pek çok doktor, diyabet ve yüksek tansiyon gibi hastalıklar için bir tedavi planının parçası olarak koşmayı önermektedir. Koşarken arterleriniz ve kalbiniz güçlenir ve kalp durması riskinizi azaltır. Koşmak, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve bu da genel sağlığın iyileşmesine yol açabilir.

Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.

x