Otururken bacak bacak üstüne atmak bu 4 sağlık sorununa neden olabilir

Nereye giderseniz gidin, sık sık bacak bacak üstüne atmış oturan insanlar bulacaksınız. Kadınlar için bacak bacak üstüne atarak oturmak daha zarif ve zarif görünüyor. Ancak, bu alışkanlığın vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu ortaya çıktığını biliyor muydunuz? Belki uzun süre bacak bacak üstüne atarsanız kramp, karıncalanma ve uyuşma yaşadınız. Masanızda vakit geçiren ve bilerek veya oturduğunuzda sık sık bacak bacak üstüne atmayan bir ofis çalışanıysanız, bu tutumdan dolayı tehlike altında olma riskiniz vardır.

Otururken bacak bacak üstüne atmanın sonucu

Bacak bacak üstüne atarak oturmaya alışkınsanız bilmeniz gereken bazı tehlikeler şunlardır.

1. Kan basıncını artırın

Kan Basıncı İzleme'den yapılan bir araştırma, bacak bacak üstüne atarak oturmanın (özellikle diz bölgesinde bacak bacak üstüne atmanın) sistolik kan basıncını yüzde 7 ve diyastoliği yüzde 2 artırabileceğini belirtiyor.

Bu durum, çaprazlanan bacağın kalbe daha fazla kan göndermesinden kaynaklanır. Bacak bacak üstüne atmak kan basıncında geçici bir artışa neden olsa da kalp sağlığınıza zarar vereceği veya kan basıncında özellikle riskli bir artışa neden olacağı anlamına gelmez.

Bununla birlikte, kan pıhtıları geliştirme riskiniz varsa, en iyisi doktorunuzla oturmanın ne kadar sağlıklı olduğunu ve duruşunuzun sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini tartışmaktır.

2. Boyun ve sırt ağrısına neden olur

Bacak bacak üstüne atmak omurga için iyi bir pozisyon değildir. Üst diz, alt diz üzerine baskı uygularken, pelvis kemiklerinden birinin dönmesine ve boynun alt kısmına, ortasına baskı uygulamasına neden olan bükülmüş bir pozisyondadır.

Sürekli yapılırsa boyun ve sırtta ağrı olur. Amerikalı fizyoterapist Vivian Eisenstandt, bağdaş kurup oturan insanların sırt ve boyun ağrısı yaşama eğiliminde olduğunu da doğruluyor. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki (ABD) Ulusal Sağlık Servisi'nin araştırmasına göre, otururken bacak bacak üstüne atmanın tehlikeleri omurganın dengesini bozuyor.

Kaynak: BBC

3. Pelvik yük dengeli değil

Bacak bacak üstüne atarak oturduğunuzda, pelvisiniz vücut ağırlığınızın bir tarafını tutuyor. Bu pozisyon aynı zamanda pelvik kemiklerin bükülmesine de neden olur. Kardiyolog Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, Depresif kalça eklemleri bacaklarda kan pıhtılaşmasına neden olabilir. Bu, bacaklarınızın altındaki damarların şişmesine ve kan pıhtılaşmasına neden olabilir.

4. Ayak sinirlerini olumsuz etkiler

Bacaklarınızı çaprazlamak dizinizin arkasındaki peroneal sinire baskı uygulayabilir. Peroneal sinir, ayak parmakları da dahil olmak üzere alt bacak hissinin çoğunu kontrol eden sinirdir. Uzun süre bacak bacak üstüne atmak, ayaklarınızda ve bacaklarınızın alt kısmında kramp veya karıncalanma gibi rahatsız edici bir his uyandırır. Bu kramp veya karıncalanma hissi geçici olsa da, her gün sürekli ve uzun süre yapılırsa ayaklarınızın sinirleri üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir.

Birkaç saat boyunca belirli bir duruşu korumak, denen bir duruma yol açabilir. peroneal sinir felci böylece tetikleniyor " ayak düşmek ", Bacağınızın bir kısmını kaldıramayacağınız bir durum. Ancak bu durumun ortaya çıkması pek olası değildir. Bunun nedeni, insanların genellikle rahatsız olduklarında bacaklarını hareket ettirme eğiliminde olmalarıdır.

Nasıl düzgün oturulur?

İster oturarak ister ayakta durun, iyi duruşun sırt problemlerini önlediği ve kalp hastalığı ve omurga problemleri riskini azalttığı gösterilmiştir. Ayrıca akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. New York City'deki NYU Langone Tıp Merkezi'nde bir osteopatik tıp doktoru ve klinik eğitmeni olan Naresh C. Rao, uzun süre oturmak zorunda kalan işçilerin düzgün oturmaya dikkat ettiğini söyledi.

Oturduğunuzda bacaklarınızı düz tutun ve sarkmayın. Bunun yerine, ayaklarınız da zemine temas etmelidir, böylece herhangi bir noktaya fazla baskı uygulanmaz. Ayrıca, bütün gününü işte oturarak geçirenler için 55 dakika oturduktan sonra 5 dakikalık bir yürüyüşe çıkın. Bunun vücudunuz ve duruşunuz üzerinde iyi bir etkisi olacaktır.