Bir ceketle koşmak bu 4 sağlık tehlikesini tetikleyebilir

Koşmak, tüm çevreler için en popüler sporlardan biridir. Şu anda bile koşmak bir yaşam tarzı trendi, ister sağlık için olsun, ister sadece güncel trendleri takip ediyor Boom özellikle gençler arasında. Genellikle gençlerin kullandığı koşu giyim tarzlarından biri de ceket kullanmaktır. Hmmm.. ama bir ceketle koşmaya izin var mı, evet? Aşağıdaki açıklamaya bakın.

Ceketle koşmak bir sağlık riskidir

Koştuğunuzda, kalp atış hızınız artar çünkü kalbiniz hareket eden kaslara büyük miktarda oksijenli kan dolaştırır. Bu, vücut ısısının artmasına neden olur, böylece vücut terleme eğilimindedir.

Artık koşarken ceket kullandığınızda vücut tarafından salınan terin buharlaşma süreci engellenecektir. Aslında, bir kişi koşu gibi fiziksel aktivite veya spor yaparken terin buharlaşma süreci çok önemlidir. Bunun nedeni, buharlaşma sürecinin, egzersiz yaptığımızda ısınacak olan vücut ısımızı düşürmeye yardımcı olmasıdır.

Bu nedenle vücut ısısı yüksek olduğunda, koşarken ceket giymek aslında vücudun durumunu kötüleştirir, hatta ölümcül olabilir.

Ceketle koşarken ortaya çıkabilecek tehlikeler nelerdir?

Kendinizi bir ceketle koşmaya zorladığınızda, özellikle havanın çok sıcak olduğu günlerde, aşağıdaki gibi sağlık risklerine karşı daha duyarlı olacaksınız:

1. Isı krampları

Bu kas spazmları, aşırı ter üretimi sonucu vücudun büyük miktarda sıvı ve elektrolit kaybetmesi nedeniyle oluşur. Genellikle bir kişi yorucu fiziksel aktivite yaparsa ve sıcak hava koşullarında ısı krampları yaşar.

2. Şiddetli dehidrasyon

Hepimiz dehidrasyona aşinayız, ancak kendinizi bir ceketle koşmaya zorlarsanız, bu kesinlikle vücudun daha fazla sıvı kaybetmesini tetikleyecektir. Birisi ciddi şekilde susuz kaldığında en yaygın semptomlar baş dönmesi, yorgunluk ve hatta sersemlik gibi zihinsel yönelim bozukluğudur.

3. Isı uyarısı

Birisi ısı kramplarının semptomlarını hafife aldığında ısı uyarısı ortaya çıkar. Yani saatlerce sıcağa maruz kalan vücut aşırı terlemeden dolayı çok fazla sıvı kaybeder. Bu durum yorgunluğa, baş dönmesine, halsizliğe, düşük tansiyona ve hatta bayılmaya neden olur.

4. Sıcak çarpması

Sıcak çarpması, çok uzun süre sıcağa maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan ve hastanın vücut ısısını düşürecek kadar terleyemediği bir durumdur.

Hemen tedavi edilmezse, sıcak çarpması kalıcı hasara, hatta ölüme neden olabilir. Sıcak çarpmasının semptomları arasında baş dönmesi, soluk yüz, soğuk eller ve bilinç kaybı yer alır. Vücudun sıvısı olmadığında, kan kalınlaşır, böylece beyne giden kalp dahil olmak üzere vücuttaki kan akışı bozulur.

Güvende olmak için koşmadan önce ne hazırlanmalı?

Koşmadan önce yapabileceğiniz birkaç ipucu vardır:

• Kalın giysiler giymemek gibi rahat giysiler kullanın, ancak teri emen giysiler giyin. Esasen, koşarken çıkan terin buharlaşmasını kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek malzemeler kullanın.
• Gün ışığında koşmayın, sabah hava hala düşükken koşmanız daha iyidir. Ek olarak, sabah havası hala tazedir ve egzersiz yaparken sizi daha çok heyecanlandırır.
• Egzersiz yaparken sıvı alımına dikkat etmeniz çok önemlidir. Bu nedenle, koşarken su kaybını önlemek için su veya izotonik spor içecekleri içmeyi unutmayın.
• Özel koşu ayakkabıları kullanın, çünkü işlevlerine göre ayakkabı kullanmak yaralanmayı önlemeye yardımcı olacaktır. Koşu ayakkabılarının daha hafif olması, kullanıcının serbestçe hareket etmesini kolaylaştırabilir.

x