Hamilelik sırasında anne ve fetüs için güvenli olan çay içmek için ipuçları

Hamile kadınlar ve fetüs için beslenme, yiyecek veya içeceklerden elde edilir. Bu nedenle, hamileyken, tüketilen her şeye gerçekten dikkat edilmelidir. Bunlardan biri, hamile kadınların çay içme alışkanlığının olması. Çayın içeriği vücuda birçok fayda sağlar. Bununla birlikte, hamilelik sırasında dikkate alınması gereken birkaç şey vardır. Endişelenmeyin, hamile kadınlar hamilelik sırasında çay içmek için aşağıdaki yönergeleri izleyerek yine de çay keyfini çıkarabilirler.

Hamileyken güvenli çay içme rehberi

Çay, içerdiği uyarıcı kafein nedeniyle kahvenin yerini alabilir. Çay, kalbi korumak, kanseri önlemek ve dayanıklılığı artırmak için antioksidan olan polifenoller içerir. Ayrıca çay, hamile kadınlarda sıklıkla görülen sabah bulantısı semptomlarını da hafifletebilir.

Çaydaki kafein içeriği kahveden daha hafiftir, bu nedenle hamile kadınlar için daha güvenli kabul edilir. Ancak bu, hamile kadınların istedikleri zaman çay içebilecekleri anlamına gelmez. Dikkate alınması gereken birkaç şey var, örneğin çayın türü seçimi, ne kadar çay içilebileceği, çayın nasıl servis edildiği. Aşağıdakiler, sağlığınıza ve fetusa müdahale etmemek için hamilelik sırasında çay içmeye yönelik yönergelerdir.

1. Çay türlerinin seçimi

Bitkisel olmayan çaylar ve bitki çayları olmak üzere tüketebileceğiniz iki çeşit çay vardır. Bitkisel olmayan çaylar, yeşil çay, siyah çay, oolong çayı veya beyaz çay gibi denemiş olabileceğiniz çeşitli çaylardan oluşur. Bu arada bitki çayları da çay bitkisinden yapılmamaktadır. Bu çay, demleme köklerinden, çiçeklerinden, tohumlarından veya antioksidan özelliklere sahip diğer bitkilerden yapılır.

Bitkisel çaylar ile bitkisel olmayan çaylar arasındaki fark kafein içeriğidir. Bitkisel olmayan çaylar çeşitli kafein içeriğine sahipken, bitki çayları kafein içermez.

Zencefil, nane yaprakları, ahududu, ginseng kökleri veya kurutulmuş meyveler veya diğer baharatlardan elde edilen bitki çaylarının tadını çıkarabilirsiniz.

2. Ne kadar çay içilebilir

Ebeveynler tarafından bildirilen, Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji'ndeki çoğu uzman, maksimum kafein alımının günde 200 miligram olduğunu önermektedir. Neyse ki çay, kahveden daha az kafein içerir, böylece daha çok tadını çıkarabilirsiniz.

Bir fincan çayın içindeki kafein miktarı değişir. Bu, kullanılan çay bitkisinin türüne, çayın oksitlenmesinin ne kadar sürdüğüne ve çay yapraklarının boyutuna bağlıdır. 230 ml'lik bir kap veya kapta yeşil çay 30 ila 50 mg kafein içerir ve siyah çay 25 ila 110 mg kafein içerir.

3. Nasıl hizmet verilir

Daha tatlı ve lezzetli olması için çaya genellikle şeker eklenir. Ne yazık ki şeker, diğer besinler olmadan yalnızca kalori içerir. Ayrıca şeker, kan şekeri seviyelerini hızlı bir şekilde artırabilen yeterince yüksek bir glisemik indeks içerir.

Gebelik diyabeti olan veya bu durum riski taşıyan hamile kadınlar için, tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerin şeker içeriğine çok dikkat etmelisiniz. Hastalığı yönetmek ve tedavi etmek için bir doktora danışın.

Hamilelik sırasında kilonuzu kontrol etmek için doktorunuz, şekerli çaylar dahil şekerli yiyecekleri veya içecekleri azaltmanızı önerebilir. Bu yüzden tatlı çay içmek sorun değil, ama çok sık değil. Ya da çayın tadını çıkarmak istiyorsanız bal yerine şeker koyabilir veya hiç şeker kullanmayabilirsiniz.

Çayın tadını ılık suyla veya buzlu olarak çıkarabilirsiniz. Mide bulantısını azaltmak için soğuk servis tercih edilir. Ayrıca çay yapraklarını demleme veya çay poşetini daldırma sürenizin uzunluğuna da dikkat edin. Ne kadar uzun süre demlenir veya demlenirse, çaydaki kafein su ile o kadar çok karıştırılır.

x