Yeni yılda spor kararları? bu ipuçlarını izleyin & bull; merhaba sağlıklı

Yılın her döneminde, karar alma eğilimi sadece Endonezya'da değil, tüm dünyada halk arasında yaygındır. Spor kararları genellikle yerine getirmek istediğiniz yaşam tarzı değişiklikleridir.

Bu, psikoloji profesörü John C.Norcross tarafından yapılan küçük bir çalışma ile kanıtlanmıştır. Scranton Üniversitesi, Yeni Yıl kararlarının yaklaşık üçte biri kilo vermek ve% 15'i bir egzersiz programına başlamak istiyor.

Ne yazık ki, ancak, önceki yılın spor kararlarının çoğu veya çoğu haftalar, günler ve hatta saatler içinde başarısız olabilir.

Yeni yılda spor kararları

Bu nedenle, çözüm taahhüdünün yaşanması ve başarılması için sürdürmenin kolay yolları aşağıda verilmiştir.

Çözümleri basit tutun

Bazen insanlar yaşam tarzlarını tamamen elden geçirmeyi planlar veya hedefler. Bu, hayal kırıklığı ve suçluluğun kaynağıdır. En önemli olan bir veya iki en önemli hedefe odaklanmak en iyisidir.

Dikkatli düşün

En önemli olanı seçmek bazen kafa karıştırıcı olabilir. Bu Yeni Yılda bir spor kararı için mutluluk, sağlık ve memnuniyet üzerinde etkisi olan şeylere odaklanmaya çalışın.

İstediğini yap

Spor biliminde FITTE adı verilen ve frekans, yoğunluk, yoğunluk anlamına gelen bir ilke vardır. zaman (zaman), tip (tür) ve zevk (zevk). Keyif en önemlisidir.

Tenis gibi belirli bir spor hakkında tutkuluysanız, kortu aramaya başlayın. O halde dans etmeyi seviyorsanız zumba gibi dans yöntemleriyle spor yapın. Koşma veya ip atlama gibi sevmediğiniz sporlar yapmaya kendinizi zorlamayın.

Gerçekçi kalın

Çok yükseğe nişan almayın ve gerçeği görmezden gelin. Alınacak kararlarla önceki deneyimleri düşünün. Unutmayın, bir sonraki aşamaya başlama şansı her zaman vardır, bu yüzden gerçekçi hedeflerle başlayın.

İçin kilometre taşları veya ana hedeften önceki aşama

Yeni Yıl kararlarınıza ulaşmanın belki de en önemli yolu budur. Tüm hedefleri tek bir yerde birleştirmek yerine, bunları örneğin her ay başarı hedeflerine bölmek daha iyidir.

2 pound kaybetmek, ayda 500 $ tasarruf etmek veya haftada bir koşmak gibi net ve gerçekçi hedefler belirleyin. Bunu tam olarak nasıl gerçekleştireceğinizi belirleyin.

Bir zaman planı yapın

Aslında, bir zaman çizelgesine veya planlama zamanına sahip olmak, Yeni Yıl kararlarını karşılama motivasyonunuz için önemlidir. Zaman, ana hedefinize doğru ilerlemeyi değerlendirmede başarınızın bir barometresidir.

Önümüzdeki birkaç hafta veya ay için etkinlikleri planlamak için bir takvim veya planlayıcı kullanabilirsiniz. Kendi kendini değerlendirme materyalinin yanı sıra ne zaman ve ne sıklıkta olduğunu belirlemeyi amaçlar.

Kendinize hediye

Planlarken en önemli kısımlardan biri, önemli bir aşamaya geldiyseniz kendinize bir ödül ya da bir ödül vermektir. Ancak asıl amacınızdan ödün vermemeye dikkat edin.

Her taraftan destek alın

Başarısızlığın eşiğinde olduğunuz bir noktadaysanız, burası desteğin rolünün çok önemli olduğu yerdir. Akıllıca güvendiğiniz kişileri ve destekleyici arkadaşları seçin, ardından onlara Yeni Yıl kararlarınızı açıklayın.

Zor zamanlar geçirdiğinizde onlardan yardım isteyin ve gerçekten önemsiyorsanız, en zor anlarınızı yaşarken ne söyleyeceklerini bilirler.

pes etme

Yanlışlıkla yapılan hataların er ya da geç meydana gelebileceğini ve bunu bir bahane olarak kullanmamalısınız. Özsaygısı ve kendine güveni yüksek olan kişilerin başarılı olma olasılığı daha yüksektir, bu nedenle yanlışlıkla bir hata yaptığınızda hemen kendinizi affedin ve mücadeleye devam edin.

Her şeye kendin karar verirsin

Tüm başarılar kontrolünüz altında. Başkaları tavsiye ve destek sağlayabilir, ancak işlerin nasıl sonuçlanacağına daha sonra karar vereceksiniz. Başkalarını ve kendileri dışındaki her şeyi suçlayanlar bir fark yaratamayacaklar.

Yukarıdaki ipuçlarını okuduktan sonra, bu yeni yılda yaşam kalitenizi iyileştirmek için doğru yoldasınız. Mutluluğunuz zamana ve çabaya değer, bu yüzden şimdi başlayın ve iyi şanslar!

x