İçindekiler:
Kahve hayranı mısın Genellikle ne zaman kahve içersiniz? Bir araştırma, kahve içmenin etkili zamanının sabah olmadığını gösteriyor. Sabah kahve içmeyi seviyorsanız bu gerçek saatinizin kahve içme alışkanlığını değiştirecektir.
Neden doğru zamanda kahve içmeliyiz? Elbette maksimum faydayı hissedebilmeniz için. Yanlış zamanda kahve içerseniz, bildiğiniz kahvenin faydalarını alamazsınız. Durum buysa çok yazık. İşte kahve içmek için en iyi zaman.
Vücuttaki kortizol hormonunun üretimini bilmek
İhtiyaç duyduğunuzda ilacı ve kafein içeren kahveyi almalısınız. Vücudunuzun en çok ihtiyaç duyduğu anda kafeine ihtiyacınız var. Vücudun ihtiyaç duymadığı zamanlarda vücuda kafein koyarsanız. Ne hissediyorsun? Elbette cevap hayır.
Kortizol hormonu vücudumuz tarafından üretilen önemli hormonlardan biridir. Kortizol, iki böbrek üstü bezi (her böbrekte bir tane bulunur) tarafından yapılan bir hormondur ve yaşam için gereklidir. Kortizol hormonu da yaygın olarak stres hormonu olarak bilinir, çünkü bu hormon vücut hem fiziksel hem de duygusal olarak stres altındayken daha fazla üretilecektir.
Kortizol hormonu, enerji sağlamak için vücudun metabolizmasında şeker veya glikoz ve yağ kullanımında rol oynar. Ek olarak, kortizol hormonu enfeksiyon, yaralanma, yorucu aktivite ve fiziksel ve duygusal stresten etkilenebilen stresi kontrol etme işlevi görür.
Kendinizi tehdit altında hissettiğinizde, beynin bir kısmı vücudun alarmını ateşleyecektir. Bu daha sonra böbreklerin üzerinde bulunan adrenal bezlerini, adrenalin hormonu salgılamak için tetikler, bu hormon kortizol ile birlikte. Normal koşullar altında, kortizol hormonunun en yüksek seviyeleri sabah 8'den 9'a kadar zirve yapar ve daha da azalır. Kortizol hormonunuz azaldığında, bu kahvede kafeine ihtiyaç duyduğunuz zamandır.
Kahve içmek için en etkili zaman ne zaman?
Kortizol hormonu üretiminizin en yüksek seviyesine ne zaman ulaştığını zaten biliyorsanız. Elbette cevabı zaten biliyorsunuz, yani bu hormonun üretimi vücutta en düşük seviyeye ulaştığında veya yavaş yavaş azaldığında. Kafein, kortizol hormonunun üretimini artırmaz, ancak üretimi azaldığında ve sizi etkilediğinde bu hormonun rolünün yerini alabilir. Kahvenin sizi heyecanlandırmasının nedeni, kafeinin beyin üzerindeki etkisidir. Kafein, sadece uyarıcı olarak değil, adenosin reseptörlerini de bloke edebilir. Etki sizi daha enerjik hale getirebilir ve daha enerjik hissetmenizi sağlayabilir.
Bethesda Sağlık Bilimleri Üniversitesi'nden Steven Miller tarafından yapılan araştırmaya göre kortizol hormonu üretimi döngü yapacak, kortizol hormonu üretiminin en yüksek zirveye ulaştığı saatler 8.00-9.00, 12.00-13.00 öğlen 17.30'dur. -18.30 saat. Herkesin farklı bir döngüsü vardır, ancak ortalama olarak, o saatte en yüksek kortizol hormonu üretimini yaşarlar.
Bu nedenle, kahve içmeniz için en uygun zaman, kortizol hormonu üretiminizin tam olarak bildiğimiz saatte azalmaya başladığı zamandır. kahve Molası, 9.30-11.30, 13.30 ve 17.00 arası. Kahve içme alışkanlık saatlerinizi değiştirmek artık sizin seçiminiz, böylece bir fincan kahvenizden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.
x
