Asit reflü semptomlarının kolayca tekrarlamaması için bir diyet sürdürmek için ipuçları & bull; merhaba sağlıklı

Mide asidini duyduğunuzda, mide iltihabı veya yaralanması nedeniyle oluşan bir ülsere daha aşina olabilirsiniz. Bu nedenle pek çok kişinin mide asidinin sadece vücut üzerinde kötü bir etkiye sahip olacağını düşünmesi şaşırtıcı değildir. Peki mide asidinin vücudunuzun sindirim sistemi için faydalı olduğunu biliyor muydunuz?

Mide asit seviyenizi düzgün bir şekilde dengelemezseniz gerçekleşebilecek iki şey vardır. Çok yükselen asit reflü semptomları genellikle mide ekşimesine ve yemek borusunda asit reflü, yani mide ekşimesi olarak adlandırılan yanma hissine neden olur. Mide asidindeki çok yüksek bir artış da ülserlere ve diğer sindirim bozukluklarına neden olabilir. Bu arada, pek çok insan farkında olmasa da, düşük mide asidinin belirtilerinin farkında olun. Düşük mide asidinin etkisi, vücudunuzun sağlığı için de aynı derecede tehlikelidir.

Mide asidinin vücudun sindirim sisteminin düzgünlüğü için faydaları

Sindirim sisteminiz, yediğiniz yiyecekleri küçük moleküller halinde sindirmek ve işlemek için çalışır. Daha sonra vücut bu küçük molekülleri yeni hücreler yapmak ve faaliyetleriniz için enerji yaratmak için kullanır.

Mide asidi, midede bulunan ve vücuttaki yiyecekleri sindirme sürecine yardımcı olan bir enzimdir. Mide asidinin (HCL) dört ana görevi vardır:

1. Proteoliz, proteinin vücut tarafından sindirilebilmesi için parçalanması süreci
2. Protein sindirimi için gerekli bir enzim olan pepsin aktivasyonu
3. Gıdanın mideden ince bağırsağa geçebileceğini belirten ve pankreası enzim salgılaması için uyaran kimyasal bir sinyal olarak; ve
4. Yediğiniz yiyecekte bulunan bakterilerin büyümesini engeller, böylece enfeksiyonu önleyebilir.

Genel olarak mide asidinin varlığı, yediğiniz yemeğin midede sindirilmesini ve ezilmesini kolaylaştırabilir. Mide asidi ayrıca yediğiniz gıdalardaki bakteri veya mantarları da öldürecektir. Bu yiyecek daha sonra sıvıya dönüştürülecek ve emilmek üzere vücutta dolaştırılacaktır. Bu nedenle mide asit dengesini sağlamanız sizin için çok önemlidir.

Düşük mide asidinin belirtileri ve tehlikeleri nelerdir?

Vücuttaki düşük mide asidinin nedenlerinden biri, tükettiğiniz yüksek şeker seviyeleridir. Çok fazla şeker yemek, vücutta vitaminlerin, minerallerin ve diğer besin maddelerinin vücuda emilimini engelleyebilecek kötü bakterilerin gelişimini artırabilir. Ek olarak, zayıf beslenme veya stres de vücutta düşük mide asidine neden olur.

Yaşıyor olabileceğiniz düşük mide asidi belirtilerine dikkat edin. Bu, vücudunuzun asit eksikliği olduğunu gösterir. Sonuç olarak, yediğiniz yiyecekler doğru şekilde emilmeyecektir. Mide asidi içeriğinin olmaması, yiyeceklerde bulunan ve sindirim sisteminiz üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilecek kötü bakterilere karşı savunmanızı da kaybetmenize neden olur. Bunun dışında midenin yiyecekleri işleyememesi, depresyon, uyuşukluk hissi, akne, kadınlarda saç dökülmesi, kemik erimesi, ishal, kabızlık, kronik yorgunluk, kuru cilt gibi ruh sağlığı sorunlarını da olumsuz etkileyebilir.

Mide asidi dengesini korumak için ipuçları

Bu nedenle, vücudunuzdaki mide asidi dengesini korumak için bazı ipuçları:

1. Yemek saatlerinizi izleyin

Yapılması gereken aktivite sayısı bazen geç kalmanıza veya yemek yemeyi unutmanıza neden olur. Aslında mide asidinin yüksek olmasının nedenlerinden biri de düzenli beslenmedir. Bu nedenle öğünlerinizin zamanlamasına dikkat etmeniz sizin için önemlidir. Ek olarak, yatmadan iki saat önce yemek yemekten kaçınmanız önerilir çünkü bu, mide asidi semptomlarını tetikleyebilir.

2. Öğün aralarında atıştırmaktan kaçının

Bu, vücudunuza yiyecekleri daha iyi sindirmek için yeterli zaman verebilir.

3. Yiyecekleri düzgün çiğnediğinizden emin olun

Yiyecekleri düzgün çiğnemek, vücudun sindirim enzimlerinin yiyecekleri daha kolay işlemesine ve sindirmesine yardımcı olabilmesi için önemlidir.

4. Yemek yerken çok fazla su içmekten kaçının

Öğünler arasında çok fazla su içmek mide asidini seyreltebilir ve yediğiniz yiyeceğin sindirimini zorlaştırabilir.

5. Kafein alımını sınırlandırın

Kahvede bulunan yüksek asit içeriği, yemek borusu sfinkter kaslarının gevşeme ve mide asidinin ağza yükselmesine izin verme fırsatını azaltabilir. Bu mide asidi reflüsüne neden olabilir. Kahve gibi, çay da (kafeinli olsun olmasın) ülser semptomlarını kötüleştirebilir.

x