Zihinsel hazırlık, profesyonel bir futbolcunun başarısının anahtarıdır

Hala bir şeylerin eksik olduğunu hissediyorsanız ve ızgaradaki performansınızdan emin değilseniz, bu zihinsel olarak hazır olmadığınız anlamına gelir. Aslında maç öncesi zihinsel hazırlık, profesyonel bir futbolcu için en önemli kısımlardan biridir.

Antrenmanın mükemmel bir kısmına sahip olsanız bile, ancak zihinsel olarak hazır olmadığınızda, siz ve takımınız maçı kazanamayacaksınız. Aklını yenemezsen nasıl kazanabilirsin? Siz ve takımınız zihinsel olarak hazırlıklı olmadığınız için kaybetmeden önce, bu makalede bir futbol maçı öncesi zihinsel hazırlığın ne olduğunu öğrenin.

Futbol maçından önce zihinsel hazırlığın önemi

Birçoğu maç öncesi hazırlığın sadece iki şey gerektirdiğini söylüyor. İlki% 90 zihinsel hazırlık ve kalan% 10 fiziksel hazırlıktır. İster inanın ister inanmayın, beyin vücudunuzdaki en güçlü kas parçasıdır.

Beyin yaptığınız her şeyi kontrol edecek, uyandığınızda nasıl hissettiğinizi kontrol edecek, sahip olduğunuz bilgileri yönetecek ve tüm vücudunuzu etkileyecektir. Oyundan önce iyi bir zihinsel hazırlık olmadan, en yüksek performansa ulaşamayacaksınız. Aşağıdaki maçlardan önce zihinsel hazırlıklar yapın, böylece sadece maça değil, aynı zamanda kazanmaya da hazır olursunuz.

1. Yeterince uyuyun

Şu anda Everton'da oynayan İngiltere milli takım oyuncusu Wayne Rooney'e göre, maç öncesi zihinsel hazırlık onun için en önemli şey yeterince uyuması. Rooney maçtan önceki sekiz saat boyunca uyumaya çalıştı, ancak kendini uyumaya zorlamadı. Genellikle Rooney, antrenmandan yorulduğunda uyur ve vücudunun sağlığına kavuştuğunu hissederek uyanır.

Aynı şekilde, şu anda Liverpool için oynayan orta saha oyuncusu Alex-Oxlade Chamberlain ile. Telegraph raporundan alıntılanan, yeterince uyumak, Chamberlain'in sahadaki performansını artırmanın anahtarıdır.

2. Olumlu düşünün

Maçın sonucu hakkında daha sonra çok endişeleniyorsanız, sahadaki iyi performansınızı engelleyen şey budur. Zihninizi daima olumlu düşünmeye, sizi asla pes etmemeye teşvik edecek bir şeyler düşünmeye, maça ve performansınıza odaklanmaya ve maçın sonuçlarını kazanmak için kendi payınıza göre pratik yapmaya devam etmeye zorlayın.

Yeteneklerinden asla şüphe etme. Zihninize giren herhangi bir olumsuz düşünce, korku ve şüphe, onları görmezden gelin. Kendinize elinizden gelenin en iyisini yapacağınızı söyleyin.

3. Görselleştirme tekniklerini kullanın

Maçtan önce zihninizi zihinsel hazırlığa odaklamanın bir yolu, görselleştirme tekniklerini kullanmaktır. Maçın nasıl olacağını, karşılaşacağınız zorluklarla ilgili düşüncelerinizi görselleştirmeye veya hayal etmeye çalışın. Bu yöntem aynı zamanda profesyonel futbolcular tarafından maça daha iyi hazırlanmaları için kullanılır.

Genellikle, kötü bir şey yaparsa rakibin saldırısıyla nasıl başa çıkılacağı, karşı taraftaki en güçlü oyuncuyla nasıl başa çıkılacağı ve sahadaki koşulların nasıl olduğu gibi en kötü olasılıkları düşüneceklerdir.

Sahada oluşma potansiyeli olan zorlukları düşünün. Bunu akılda tutarak, zihninizin odak noktası başka hiçbir şeye değil, yalnızca eşleşmedir. Bu aynı zamanda olası senaryolarla başa çıkmanıza da yardımcı olacaktır. Maç gününde zihniniz rakibinizle yüzleşmeye tamamen hazır olacak ve vücudunuz otomatik olarak ne yapacağını bilecek.

4. Kendi vücut durumunuzu bilin

Kazanmak isteyen tek kişinin sen olmadığını unutmamalısın. Vücudunuzu maça hazırlamaya çalışırken vücudunuzu "dinlemek", çok yorgunsa aşırı yüklememek önemlidir. Bu, yaralanmayı önlemek için fiziksel olarak kendinizi hazırlamanın en iyi yoludur.

Uygulamaya devam etmekten yorulması zor bir bedeni zorlamak sadece kendinize zarar vermenize neden olur. Vücudunuzun durumuna uygun dengeli bir egzersiz parçası bulun.

5. Müzik dinleyin

Maçtan önce gergin hissediyorsanız, en sevdiğiniz müziği dinleyerek ondan kurtulmaya çalışın. Ruh halini değiştirebilecek bir imza şarkısı olmalı. Hatta bazı şarkılar sizi hemen heyecanlandırabilir.

Soyunma odasındaki gerilimi kırmak için takım üyelerinizle birlikte şarkı söylemek veya dans etmek için bu şarkıyı da dinleyebilirsiniz. Ayrıca esneme veya hareketler yapın germe gerginliğinden kurtulmak için.

Bir maçı kazanmak kolay değildir, ama aynı zamanda zor bir şey de değildir. Sadece kendi yeteneklerine inanmalısın.

Portekiz milli takımının 2016'da Christiano Ronaldo olmadan Avrupa şampiyonu olabileceğini ve hiç kimse Leicester City'nin sürpriz bir şekilde Premier Lig şampiyonu olabileceğini düşünmediğini unutmayın. Futbol sahasında hiçbir şey imkansız değildir, sadece kendi yeteneklerinize inanmanız gerekir. Mutlu yarışmalar!