Hamile olmadığınız halde bazı yiyecekleri özlüyor musunuz? nedeni bu

Hiç belirli bir yiyeceğin sadece onu almak için yeterince uzak bir yere gitmeye istekli olması için ani bir istek duydunuz mu? İstek gibi geliyor, değil mi? Hamile olmasan bile. Hatta bir anket, kadınların neredeyse yüzde 91'inin bu aşırı istek duyduğunu ortaya çıkardı.

İstek ya da yemek isteği olarak da bilinen şey, belirli yiyecekleri yemeyi arzuladığınız durumlardır. Bu durum hamile olmasanız ve hatta tamamen aç olmasanız bile ortaya çıkabilir. İşte bu istekle ilgili diğer bazı gerçekler.

Hamile olmadığınızda yemek isteklerine ne sebep olur?

1. Ruh haliniz ve ruh haliniz

Dopamin, kendinizi rahat ve mutlu hissetmenizi sağlayan bir bileşiktir. Bir beslenme uzmanı olan Jaime Mass'e göre, vücudunuzun dopamin salgılamasını sağlayan belirli bir yiyecek bulduğunuzda, beyniniz vücuda aynı koşullarda o yiyeceği istemek için bir sinyal gönderecektir.

Bu durum, hoş olmayan bir durumda olmanın, hatta kendinizi depresyonda hissetmenize neden olabilecek bir durumda olmanın, belirli yiyecek türlerine olan ihtiyacınızı daha da tetikleyeceğini söyleyen Adam Drewnowski tarafından desteklenmektedir. Örneğin bazıları üzüldüklerinde hemen baharatlı yiyecekler ya da üzüldüklerinde çikolata yer.

Benzer şekilde, Wansink tarafından yapılan ve 1000 katılımcıdan yüzde 86'sının mutlu olduklarında, yüzde 52'sinin sıkıldıklarında ve yüzde 39'unun üzgün ya da yalnız hissettiğinde belirli yiyecekler isteyeceğini ortaya koyan bir anket ortaya çıktı.

2. Vücut belirli besinlerden yoksundur

Belirli yiyecek istekleri duyduğunuzda, bunun nedeni vücudunuzun aşağıdakiler gibi belirli besinlerden yoksun olması olabilir:

• Tatlı bir şey istediğindevücudunuz kan şekerinde dalgalanmalar yaşıyor olabilir. Bununla birlikte, bu duruma tatlı bir şeyler yiyerek yanıt vermek, aslında vücudunuzun o tatlı yiyecek için daha fazla can atmasına neden olacaktır.
• Tuzlu yiyecek istediğindeBu, adrenal bezlerin (böbreklerinizin üstüne oturan ve stres hormonları kortizol ve adrenalin salgılayan bezler) stres altında olduğu anlamına gelebilir. Utah Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, tuzlu yiyecekler yiyerek bunun üstesinden gelmek yerine, meditasyon yapmak veya derin nefes almak aslında bu stres hormonlarının yüzde 25'ini azaltabilir.

Yiyecek istekleri her zaman karşılanmak zorunda değildir

Önemsiz görünseler bile, sürüklenmesine izin verilen istek, yiyecek bağımlılığına dönüşebilir. Sadece alkol değil, yiyecek bağımlılığı da sizin için tehlikeli olabilir. Aşağıdaki belirtiler olduğunda gıda bağımlılığı denen bir durum:

• Bu yiyecekleri son zamanlarda, yeni yediğinizde bile (hala tokken) sık sık can atıyorsunuz. Özellikle yemeği bir kez yerseniz, yemekten vazgeçemezsiniz.
• Yemeği yediğiniz için kendinizi suçlu hissediyorsunuz, ama yine de yardım edemezsiniz ama artık yemiyorsunuz.
• Bu kadar çok can attıran yiyecekleri yemeniz için bahaneler uydurmaya başlıyorsunuz.
• Bu yiyeceklere olan arzunuzu etrafınızdakilerden saklıyorsunuz.

Zaten aşırı olan isteklerin üstesinden nasıl gelinir?

• Bir yeme bozukluğu uzmanı olan Cynthia Bulik, kötü bir ruh hali içindeyken veya depresif hissettiğinizde veya genellikle ruh halinizi iyileştirebilecek belirli yiyecekleri istediğinizi hissetmeye başladığınızda müzik dinlemeyi veya hatta bir çalma listesi oluşturmayı öneriyor.
• Bir beslenme uzmanı olan Kathy McManu, belirli yiyecekleri yemekten kaçınmanın yalnızca bu yiyecekleri yeme isteğinizi artıracağını söylüyor. Yemek yemekten kaçınmak için mücadele etmek yerine, onu yemeniz iyi olur ama porsiyonu azaltın.
• Daha az uykuya sahip olmak ve her TV izlediğinizde atıştırmak gibi sağlıksız beslenme alışkanlıkları da istekleri tetikleyebilir. Örneğin, televizyon izlerken mutfağın yanında oturmamakla, günahın kaynağından uzak durmak en iyisidir.