İçindekiler:
- Sağlık için uykusuzluğun tehlikeleri
- 1. Ağırlık atlamaları
- 2. Kolayca unutun, diğer adıyla bunak
- 3. Kalp hastalığı riskini artırın
- 4. Kanseri tetikleyin
- 5. Cinsel dürtüyü azaltmak
Bilmiyorum çünkü bitirmek zorundayım son teslim tarihi ofis, yarınki sınavlara çalışmak ya da sosyal medya oynamanın eğlencesi bazen uykusuz kalmanıza neden olur. Sonuç olarak, zayıf ve hala uykulu hissederek uyanırsınız. Sadece bu da değil, vücudunuzu gizleyen uyku eksikliğinin hala birçok tehlikesi olduğu ortaya çıkıyor, biliyorsunuz!
Sağlık için uykusuzluğun tehlikeleri
Sürekli uykudan mahrum kaldığınızda ortaya çıkabilecek bazı sağlık sorunları şunlardır:
1. Ağırlık atlamaları
Zaten diyeti belirledim ama Gerçekten mi kilo artmaya devam ediyor mu? Dikkatli olun, bu, geç saatlere kadar ayakta kalma ve yeterince uyumama alışkanlığınızın bir sonucu olabilir.
Yeterince uyuyamadığınızda, vücudunuz ghrelin hormonunu (açlık hormonu) uyarır ve leptini (tokluk hormonu) inhibe eder. Uyumak yerine açlığınızı gidermek için çok yemek istersiniz. Bundan sonra kilonuz artarsa şaşırmayın.
2. Kolayca unutun, diğer adıyla bunak
Hala genç ama sık sık bir şeyi unutuyorsun, yani bunak? Bu, son zamanlarda uykusuzluğunuzun bir sonucu olabilir.
Her gece uykusuzluk, beynin hafıza ile ilişkili kısmı da dahil olmak üzere beyin performansını ve işlevini etkileyebilir. Ayrıca, yorgun hissetmek, çeşitli şeyleri sindirmenizi ve öğrenmenizi zorlaştırır.
3. Kalp hastalığı riskini artırın
Bunun üzerindeki uykusuzluk tehlikesi, 2011'de European Heart Journal'da yayınlanan bir çalışma ile kanıtlandı. Uzmanlara göre, genellikle uykusuzluk (gecede 5 saatten az) veya çok uzun süre (gecede 9 saat veya daha fazla) uyuyan kişilerde kalp hastalığı gelişme riski daha yüksektir.
Uyku eksikliği vücuttaki kalp atış hızını, yönsel basıncı ve iltihabı artırabilir. Bunların kombinasyonu daha sonra kalbin çalışmasını kötüleştirir ve hastalığı tetikler.
4. Kanseri tetikleyin
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'ne (AASM) göre, günlerce uyku yoksunluğu vücutta kanser büyümesine neden olabilir. Meme kanseri, kolon kanseri ve prostat kanserinden başlayarak.
Yeterince uyuduğunuzda vücut, vücut hücrelerinin zarar görmesini önleyen melatonin hormonunu üretir. Tersine, yeterince uyumazsanız, melatonin hormonunun üretimi kesinlikle bozulacaktır. Sonuç olarak, tüm normal hücreler kanser hücrelerine dönüşür ve vücuda bulaşır.
5. Cinsel dürtüyü azaltmak
Bir çalışma, bir hafta boyunca uykusuz kalan erkeklerin testosteron seviyelerinde yüzde 10-15'lik bir düşüş yaşadığını ortaya koydu. Cinsiyet hormonları azaldığında, erkek partneriyle seks yapmak konusunda açıkça isteksiz hale gelir.
Bunun üzerindeki uykusuzluk tehlikesi elbette eşinizle olan ilişkinizin yakınlığına zarar verebilir. Bunun olmaması için, hem sizin hem de eşinizin her gün yeterince uyuduğunuzdan emin olun, ha!
