Bu 4 yolla geçiş sezonunda hastalanmayı önleyin

Geçiş mevsiminde bazı virüsler ve bakteriler vücudunuza yoğun bir şekilde saldırmaya başlar. Sonuç olarak, yerde hastalanmanız daha kolay olacaktır. Ama endişelenmene gerek yok. Hadi, geçiş sezonunda kolayca hastalanmamak için bu ipuçlarını takip et.

Geçiş sezonu hastalığı davet ediyor

Geçiş mevsimi, yağmur mevsimi ile kurak mevsimler arasında bir geçiştir. Bu, havanın bazen bulutlu, yağmurlu, rüzgarlı ve hatta çok sıcak olmasına neden olur.

Bu düzensiz hava, genellikle bakteri ve virüsleri vücutta enfeksiyona neden olmaya davet eder. Soğuk algınlığı, grip, öksürükten boğaz ağrısına kadar. Tüm bu hastalıklar kolaylıkla tedavi edilebilecek olsa da neden oldukları semptomlar aktiviteler için rahatlığınızı bozmaktadır.

Geçiş mevsiminde hastalanmayı önlemek için ipuçları

Geçiş sezonunda kesinlikle hasta olmak istemeyen, değil mi? Viral ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı vücudunuzun savunmasını güçlendirmenin anahtarı, bağışıklık sistemini güçlendirmektir.

Artan bağışıklık sistemi, vücudun yabancı maddelere daha duyarlı olmasını sağlar. Ek olarak, patojenlerle (mikroplarla) savaşmak için üretilen antikorlar çok daha güçlü olacaktır.

Bağışıklığı desteklemek için şunları yapabileceğiniz çeşitli yollar vardır:

1. Besleyici gıda alımını artırın

Yiyecek, vücut için bir enerji ve besin kaynağıdır. Sadece vücudun organlarının normal çalışmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda gıdalardan alınan C vitamini, demir ve protein gibi besinler de özellikle bağışıklık sistemini destekleyebilir.

Bu beslenme ihtiyaçlarını portakal, kırmızı et, yumurta, balık ve yeşil sebzeler gibi çeşitli gıdalardan karşılayabilirsiniz.

2. Yeterince su için

Geçiş mevsiminde hastalanmamak için yapmanız gereken bir sonraki ipucu, günlük su ihtiyacınızı karşılamaktır. Su sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücudu nemli tutar ve kan plazması oluşumunun önemli bir bileşenidir.

Ayrıca su, oksijenin vücudun her yerinde dolaşmasına yardımcı olur ve vücudun ihtiyaç duymadığı maddelerin atılmasına yardımcı olur. Vücut susuz kalırsa, bağışıklık sisteminiz de dahil olmak üzere vücudun organları etkili bir şekilde çalışamaz. Bu nedenle her geçiş mevsiminde su ihtiyacının karşılanması, hastalıkların önlenmesi açısından önemlidir.

Bununla birlikte, her bireyin su ihtiyacı yaşa, sağlık koşullarına ve yapılan faaliyetlere bağlı olarak değişir. Çocukların ve yetişkinlerin her gün karşılaması gereken su miktarı aralığı, günde 1200 ml ila 2000 ml veya yaklaşık 8 bardak dahil.

3. Yeterince uyuyun

Yeterli beslenmeniz ve suyunuz varsa, yeterince uyuyarak onu iyileştirmeniz gerekir. Uyku, organlarınızın dinlenmesi için bir zamandır. Geç kalırsanız ve yeterince uyumazsanız, organlarınız yorulur. Sonuç olarak, bağışıklık sisteminiz geçiş mevsiminde zayıflar ve sizi hasta eder.

Uyku ve uyanma saatlerinizi sıfırlamayı deneyin. Cep telefonu oynamak, okumak yerine okumak veya yemek yemek gibi uykuyu etkileyebilecek aktivitelerden kaçının.

4. Spor

Geçiş mevsiminde düzensiz hava koşulları sizi egzersiz yapmak için tembel hale getirebilir. Ancak bunu bir bahane haline getirmeyin. Bunun nedeni egzersizin vücudunuzu besleyen bir faaliyet olmasıdır. Özellikle geçiş sezonunda hastalanmak istemiyorsanız.

Egzersiz, dopamin hormonunun üretimini uyaracaktır. Bu hormon, kendinizi daha mutlu ve mutlu hissettirerek ruh halinizi iyileştirmekten sorumludur. Ek olarak, dopamin ayrıca bağışıklık hücreleri tarafından vücudun enfeksiyona tepkisini düzenlemek için kullanılır.

Zor bir egzersiz türü seçmenize gerek yok, koşmayı, koşmayı, yürümeyi veya bisiklete binmeyi deneyebilirsiniz.

Takviye alarak yardım edilmeli mi?

Takviyeleri çifte koruma olarak almanız sorun değil, böylece geçiş mevsiminde kolayca hastalanmazsınız. Doktorun size yeşil ışık yakması şartıyla.

Beslenme ihtiyaçları karşılanırsa, takviyelere gerçekten ihtiyaç duyulmaz. Zayıf bir bağışıklık sisteminiz olmadıkça, takviye almak kesinlikle çok faydalı olacaktır.

Dayanıklılığı artırmak için genellikle önerilen takviyeler arasında C vitamini, demir ve B6 vitamini veya bal bulunur.

Ayrıca Oku: