Ayaklarınız ağrıyor mu? nedeni ve nasıl tedavi edileceği budur

Hareket veya kas-iskelet sistemi bozuklukları kemiklerde, kaslarda ve eklemlerde hissedilebilen ağrı ve ağrıları içerir. Ayak, ağrılı ayaklar da dahil olmak üzere vücudun etkilenebilecek bir parçasıdır. Ayak ağrısının gerçek nedeni nedir, o zaman bununla nasıl başa çıkabilirsiniz?

Ayak tabanlarında ve ayakların diğer bölgelerinde ağrı belirti ve semptomları

Bacak bölgesindeki ağrının farklı belirti ve bulguları olabilir. Genellikle ortaya çıkan semptomlar konuma göre farklılık gösterir.

Ayak tabanlarınız ağrırsa, sınırlı aktivite noktasına kadar kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz. Sadece bu değil, ayak bölgesindeki ağrı parmaklardan, topuktan, ayak bileğinden ve baldırdan da gelebilir.

Ayak tabanlarında, topuklarda, parmaklarda ve baldırlarda ağrı yaşadığınızda hissedebileceğiniz yaygın semptomlardan bazıları şunlardır:

• Gerçekten güçlü olan ağrı veya acı.
• Ayak tabanını yukarı veya aşağı hareket ettirmede zorluk.
• Tendonun etrafında şişlik, kızarıklık veya ısı var.
• Aktiviteden sonra kötüleşen ağrı.
• Zamanla kötüleşen ağrı.

Yukarıdaki semptomlardan herhangi birini hissederseniz, ayak ağrısı için evde tedavi yaparak hemen tedavi edin. Bununla birlikte, daha sonra iyileşmezse, durumunuzu derhal bir doktora kontrol ettirmeniz daha iyidir.

Önemsizden şiddetliye değişen ayak ve ayak ağrısının nedenleri

Genelde ayak veya ayak tabanlarında ağrı, iskelet sistemini veya insan kas sistemini bozan bir sağlık sorunu olan hareket sistemindeki bir rahatsızlık nedeniyle oluşur. Genellikle ayak tabanında ve ayağın diğer kısımlarında oluşan ağrının nedeni ayağın yanlış kullanımından kaynaklanır.

Bunlardan biri doğru beden olmayan ayakkabılardan kaynaklanıyor olabilir. Nedeni ise ayaklarınıza tam olarak uyan bir ayakkabı boyu, ayak bölgesindeki eklemlerin ve derinin tahriş olmasını önlemek için doğru desteği sağlayacaktır. Ancak bunun yanında bacak bölgesinin çeşitli kısımlarının ağrılı ve ağrılı hissetmesine neden olabilecek başka birçok durum vardır.

Çoğu durumda, ayak tabanları, topuklar, ayak parmakları ve baldırlar da dahil olmak üzere ayaklar ağrı hissettiğinde, bunun nedeni hafiften ciddiye değişen çeşitli koşullar olabilir. İşte bilmeniz gereken ayak ağrısının bazı nedenleri:

1. Çok uzun süre ayakta yüksek topuklu ayakkabı giymek

Örneğin günde 10 saat veya daha fazla uzun süre ayakta durmak ayak tabanlarınızın fazla çalışmasına neden olur. Özellikle yüksek topuklu ayakkabı kullanıyorsanız.

Normal şartlar altında ayak, ağır yükler nedeniyle şoku absorbe eden ve kemik taşıyıcısı olan bir yay gibi hareket edecektir. Yüksek topuklu ayakkabı giymenin bir sonucu olarak, yükün tüm ağırlığı ileriye doğru hareket edecek ve sadece ayakların küçük ve kırılgan ayak parmaklarına dayanacaktır.

Topuklarınız ne kadar yüksekse, etki o kadar büyük olur. Bu, ayak tabanlarınızın topuklarınıza kadar sık ​​sık ağrımasına neden olan şeydir.

2. Yaralanma veya burkulma

Ayak bileklerindeki burkulmalar veya kas yaralanmaları ayak ağrısına neden olabilir. Bu durum, kemikleri bağlayan tendonların uzantıları olan bağ bağları nedeniyle oluşur.

Tabii ki, gerginlik bağın bükülmesi ve yırtılması için yeterince zordur. Genellikle, egzersiz yaptığınızda, düştüğünüzde veya bir kaza geçirdiğinizde ani pozisyon değişikliklerine yönelik dairesel hareketler burkulmalara neden olabilir.

3. Bunyon

Bunyon, ayak başparmağının tabanının eklemi etrafındaki kemiğin veya dokunun genişlemesidir. Bunyon büyürse, ayak başparmağı diğer parmağa basabilir. Ayakkabı giyerseniz bu durum şişlik ve ağrıya neden olabilir.

Genetik faktörler veya doğuştan kusurlar bunyonların ortaya çıkmasında rol oynasa da, çoğu durumda bu durum her zaman zayıf ayakkabı aşınmasıyla ilişkilidir. Özellikle çok dar ayakkabılar giyiyorsanız.

4. Bursit

Bursit, eklem çevresindeki kemikler, tendonlar ve kaslar için yastık görevi gören sıvı dolu bir torba şeklindeki eklemin bir parçası olan bursaya saldıran eklem iltihabıdır. Bursit, bursa iltihabı olduğunda ortaya çıkar.

Bursit omuzlarda, dirseklerde ve ayrıca belde meydana gelebilir. Bununla birlikte, ağrıya neden olan dizlerde, topuklarda ve ayak başparmağının tabanında da yaşayabilirsiniz. Bu nedenle bursitiniz varsa ayak tabanlarınız, baş parmaklarınız ve topuklarınızdaki bölge de ağrıyabilir.

5 . Çekiç parmak

Kaynak: Okuyucu Özeti

Normalde ayak parmaklarınız düz ve paralel yürüyecektir. Ancak çekiç parmakla karşılaştığınızda, ayak parmaklarınızın orta eklemi düz değil, eğilir veya bükülür. Bu durum, ayak parmaklarını düz tutması gereken kaslarda, tendonlarda veya bağlarda bir dengesizlik nedeniyle oluşur.

Genellikle bu durum, ayak parmaklarını bükülmüş bir pozisyona iten, tam oturmayan ayakkabılar giymekten kaynaklanır. Ayak parmakları bükülür ve uzun süre bu pozisyonda bırakılırsa, ayak parmaklarını düzelten kaslar artık gerilemez.

Zamanla, ayakkabılarınızı giymediğinizde bile ayak kasları artık düzeltilemez. Genellikle, çekiç parmaklarına da görünümler eşlik eder. Mısır aka kemerin üzerindeki nasırlar, yürürken rahatsızlığa katkıda bulunur.

6. Osteoartrit

Osteoartrit, en yaygın artrit veya eklem iltihabı türlerinden biridir. Bu durum, kemiğin ucunda yastık görevi gören kıkırdak hasar gördüğünde ortaya çıkar.

Osteoartrit eklemlerin kireçlenmesi olduğu için bu durum vücudun çeşitli eklem yerlerinde ortaya çıkabilir. Genellikle osteoartrit eller, dizler, kalçalar ve omurga eklemlerinde görülür. Ancak bu durum ayak eklemlerinde de hissedilerek ağrıya neden olabilir.

7. Morton nöroması

Morton nöroması, kadınların sıklıkla yaşadığı ayak ağrısının nedenlerinden biridir. Bu durum, ayağın topuğunu ve orta parmak ile yüzük parmağı arasındaki alanı etkiler. Morton nöromunuz varsa, bir ayakkabının çakıllarına bastığınızı veya bir çorapta kırışıklıklar varmış gibi hissedebilirsiniz.

Morton nöroması genellikle çok yüksek veya dar topuklu giymekle ilişkilidir, bu da ayak parmaklarına giden sinirlerden birinin etrafındaki dokunun kalınlaşmasına neden olur. Sonuç olarak, ayağınızın topuğunda ağrı ve batma hissedebilirsiniz. Ayak parmaklarınız da batabilir, ısınabilir veya uyuşabilir.

8. Metatarsalji

Metatarsalji, genellikle ayak tabanlarında oluşan ağrılı bir iltihaplanma türüdür. Bu durum, ayak parmakları ile ayak kemeri arasındaki kemikler olan metatarsal kemiklere tekrar tekrar baskı yapılmasından kaynaklanır.

Metatarsalji, özellikle sert yüzeylerde yürürken, ayağa kalktığınızda, yürürken veya esnettiğinizde daha da kötüleşen ve dinlendiğinizde daha da kötüleşen ağrı ile karakterizedir.

Ayağınızın tabanında keskin ağrı, uyuşma veya karıncalanma da yaşayabilirsiniz. Fazla kilolu, yüksek yoğunluklu spor yapan, sık sık çıplak ayakla yürüyen ve nispeten uzun süre dar ayakkabılar giyen kişilerde metatarsalji gelişme riski vardır.

9. Romatizma

Romatoid artrit veya daha iyi bilinen romatizma, ayak tabanları da dahil olmak üzere tüm vücudunuzu etkileyebilen kronik bir iltihaptır. Evet, bu durum eklemlerde kas ağrısına, sertliğine ve şişmeye neden olur.

En sık etkilenen eklemler eller, bilekler, dizler ve ayaklardır. Kalça, diz veya ayakları etkileyen romatizma eğilmenizi, ayakta durmanızı ve hatta yürümenizi zorlaştırabilir.

Eklemlerdeki ağrı gelip gitme eğilimindedir. Ancak genellikle sabah uyandıktan sonra ve uzun süre oturduktan sonra semptomlar kötüleşir. 40 yaşın üzerindeki insanlar romatizma gelişme riski daha yüksektir.

Ayak ağrısının nedeni romatizmadan şüpheleniyorsanız veya bu hastalık geçmişiniz varsa, daha ileri tedavi için derhal bir doktora başvurun.

10. Ürik asit

Ayak tabanları ağrılıdır ve gut nedeniyle şişlik de oluşabilir. Gut, başka bir artrit şeklidir. Ayak başparmağı, gut hastalığına maruz kaldığında en çok acı veren kısımdır.

Bununla birlikte gut, dizler, ayak bilekleri, ayaklar ve ayaklar gibi ayaktaki diğer eklemleri de etkileyebilir. Sadece bu değil, ürik asit kollarda, ellerde, bileklerde ve dirseklerde de oluşabilir.

Bu durum, etkilenen bölgenin şiş, sıcak, kırmızı, ağrılı olmasına ve sertleşmesine neden olur. Bu durum aniden ortaya çıkabilir ve yoğun ve ağrılı semptomlara neden olabilir.

11. Tendinit

Tendinit, bir bağ yırtıldığında, iltihaplandığında ve şiştiğinde ortaya çıkar. Genellikle bu durum, çok fazla fiziksel aktivite yapılması sonucunda veya önce ısınmadan alışılmadık bir şekilde ortaya çıkar.

Diğer nedenler arasında aşınma ve yıpranma, yaralanma ve artrit gibi iltihaplı hastalıklar bulunur. Tendinit, meslekten olmayan insanlarda veya sporcularda omuz, dirsek, bilek ve ayak bileği ağrısının yaygın bir nedenidir.

Ağrıyan ayaklar ve ayaklar nasıl tedavi edilir

Aslında çok şiddetli olmayan ayak veya ayak ağrıları tek başına ev ilaçları ile tedavi edilebilir. Bununla birlikte, durum şiddetliyse, yaşadığınız durumu teşhis etmek için belki bir doktora danışmalısınız.

Bacak ağrısını tedavi etmenin birkaç yolu vardır:

1. Ağrı kesiciler alın

Bacakta ağrı veya ağrı hissederseniz ağrı kesici alarak rahatlatabilirsiniz. Versus Artrit'e göre, parasetamol ağrı ve rahatsızlık konusunda yardımcı olabilir.

Kullanabileceğiniz ağrı kesiciler, marketlerde veya en yakın eczanede bulabileceğiniz ibuprofen veya naproksen gibi steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlardır (NSAID'ler).

Kullanım kuralları için her ilacın ambalajına baksanız iyi olur. Bununla birlikte, ağrı devam ederse, bir doktora görünmelisiniz.

2. Yere uzanın, bacaklarınızı kaldırın

Şişliği azaltmanıza yardımcı olmak için bacaklarınızı yüksekte tutarak oturun veya uzanın. Özellikle koşu veya yürüyüş gibi yorucu veya yüksek etkili aktivitelerde ayaklarınızı aşırı kullanmaktan kaçının.

Bacaktaki ağrıya şiddetli şişlik eşlik ediyorsa, o zaman bir kompres bandaj kullanmanız önerilir.

3. Soğuk kompres

Soğuk kompresler iltihabı azaltmayı, dokulardaki kanamayı azaltmayı ve kas spazmlarını ve ağrıyı azaltmayı amaçlar. Ağrıyan ayakları tedavi etmek için, önce soğuk su veya buzla doldurulmuş bir şişe kullanarak yaklaşık 20 dakika boyunca ayaklarınızın alt kısmına orta basınçla masaj yapın.

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi tarafından önerildiği şekilde günde üç veya dört kez yapın. Alternatif olarak günde birkaç kez ayak tabanlarınıza 15-20 dakika buz uygulayabilirsiniz.

4. Gerin

Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyeye dik oturun. Sonra sağ bacağınızı yukarı kaldırın ve sol uyluğunuzun üzerine yerleştirin. Parmaklarınızı, ayak parmaklarınızı yukarıdan aşağıya, yana doğru hafifçe esnetmek için kullanın.

Gerginliği her yönde beş saniye boyunca tutun. Germe işlemini diğer bacakla tekrarlayın, bunu her bacak için 20 kez yapın.

Bir tenis topu kullanarak da esnetebilirsiniz. Ayağınızın altına bir tenis topu yuvarlamak, kemerdeki ağrıyı hafifletmeye ve plantar fasiit ile ilişkili ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu hareketi gerçekleştirmek için ayaklarınız yerde düz bir şekilde bir sandalyeye oturun. Zeminin altına ayaklarınızın yanına bir tenis topu veya başka bir küçük sert top yerleştirin. Bir ayağınızı topa koyun ve topu etrafınızda yuvarlayın, topun ayağın altına masaj yaptığını hissetmesi gerekir.

Harekete 2 dakika devam edin, ardından diğer bacak için tekrarlayın. Uygun bir topunuz yoksa donmuş su şişesi kullanabilirsiniz.

5. Bedeninize uygun ayakkabı seçin

Eşleşen ayakkabılar giyin. Ayakkabılarınızın rahat olduğundan ve ayaklarınızı desteklediğinden emin olun. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'ne göre, iyi bir ayakkabı için kriterler şunları içerir:

• Ayağın şekline uyan bir şekil.
• Siz yürürken ayakkabının topuğu aşağı veya yukarı kaymaz.
• Ayak parmak uçları ile ayakkabının ayak parmakları arasında yaklaşık 1 cm boşluk kalmaktadır.
• Sıkı veya dar değil.
• Esnek, diğer bir deyişle taşınması kolay.
• Kalın tabanlı ve yastıklı ayakkabı.