İçindekiler:
Egzersiz, vücudu baştan aşağı besler. Seçmekte özgür olduğunuz birçok spor türü vardır. Yani terlemekten hoşlanmıyorsanız, anaerobik egzersiz bir seçenek olabilir. Ne yazık ki, pek çok insan bu tür sporları tam olarak anlamıyor. Aslında anaerobik egzersizin vücut için faydaları nelerdir?
Anaerobik egzersiz nedir?
Aerobik egzersizi duyduysanız, anaerobik egzersiz tam tersidir. Aerobik egzersiz, başka bir enerji kaynağı kullanmadan aktivite seviyelerini korumak için oksijen kaynağını kullanarak enerji üretir. Bu egzersiz, koşu veya rahatlatıcı bisiklet sürme gibi daha yavaş bir yoğunlukta yapılır.
Anaerobik egzersiz, glikozu oksijen kullanmadan enerjiye ayıran bir aktivitedir. Sonuç olarak vücut daha fazla enerji üretecek ve kaslarda depolanan enerji kaynaklarını kullanacaktır. Bu egzersiz kısa süreli ancak yüksek yoğunlukta yapılır.
Anaerobik egzersiz örnekleri arasında ip atlama, koşma (sürat koşusu), ağırlık kaldırma, şınav çekme, yukarı çekme ve çok daha fazlası. Çabuk bitse bile, yine de dinlenmeniz gerekiyor. Bu, vücuda yeniden enerji üretmesi için bir mola verir ve kasların çok çalışmasından kurtulmasını sağlar.
Anaerobik egzersizin bilmeniz gereken faydaları
Sağlık Hattı sayfasından bildirilen anaerobik egzersiz, vücudunuz için aşağıdakiler gibi birçok sağlık yararı sağlar:
- Diğer egzersizler gibi, anaerobik egzersiz de kemik gücünüzü ve yoğunluğunuzu artırmanıza yardımcı olur ve osteoporoz (kemik kaybı) riskinizi azaltır.
- Anaerobik egzersiz, vücut ağırlığını kontrol etmek için deri altındaki ve mide çevresindeki fazla yağı azaltabilir.
- Anaerobik egzersizin bir örneği, yani düzenli olarak yapılan koşu vücut gücünü artırabilir. Ayrıca vücudunuz formda olacak ve kolay kolay yorulmayacaksınız.
- Anaerobik egzersiz, bir egzersiz seansı sırasında daha fazla kalori yaktığı için metabolizmayı artırabilir ve vücuttaki yağsız kasları koruyabilir.
- Anaerobik egzersiz dahil her türlü egzersiz, ruh halinizi iyileştirebilecek ve stresten sizi önleyebilecek endorfin üretimini uyarabilir.
- Osteoporozun yanı sıra, anaerobik egzersiz, kalp sağlığını koruyabilir ve stabil kalmak için kan şekeri seviyelerini kontrol edebilir, böylece kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltır.
x
