Uyuduğunuzda bunlar vücudunuzun yaptığı benzersiz şeylerdir

Uyku hakkında aklınızda ne var? Genellikle, işemek veya açlıktan ölmek için uyanmazsanız, bir gece uykusu kapalı gözler, tatlı rüyalar ve belki de… yanaklarınızdaki kuru tükürük iziyle yakından ilgilidir. Ama biz uyurken, vücut aslında hayretle başınızı kaşımanıza neden olabilecek pek çok garip şey yapar.

Uyuduğumuzda vücuda ne olur?

Kulağa ne kadar ürkütücü gelse de endişelenmeyin - bunların hepsi normal.

1. Vücut ısısı düşer

Uykuya dalmadan hemen önce, çekirdek vücut sıcaklığınız düşmeye başlar. Vücut ısısındaki bu düşüş beyninize, sirkadiyen ritminizi (uyku-uyanma döngüsü) etkileyen melatonin salgılamasını söyler ve vücudunuza uyku zamanının geldiğini söyler.

En derin uyku aşaması olan REM uyku aşamasında, vücut sıcaklığınız 2 dereceye kadar düşebilir. Normalde uyanıkken üşüdüğünüzde vücudunuz titrer, ancak REM uykusu sırasında vücudunuz sıcaklığı düzenleme yeteneğini kaybeder ve bunun nedeni henüz bilinmemektedir.

2. Kalp atış hızı, solunum, kan basıncı düşer

Uyurken vücudunuzun çok çalışmasına veya uyanık olduğunuz kadar kan pompalamasına gerek yoktur, bu nedenle bu sistem yavaşlar - nefes alma dahil. Sağlıklı ve fit olarak sınıflandırılan kişiler için tansiyon uyurken 5-7 puana kadar düşebilir. Kalp kaslarına ve solunum sistemine kendi kendini onarması için dinlenmeye zaman vermek için biz uyurken kan basıncı gece düşer.

Yüksek tansiyonu olan kişilerin, kalp hastalığı riskini azaltmak için kan basıncındaki bu geçici düşüşü deneyimlemek için gece en az yedi saat uyuması özellikle önemlidir.

3. Vücudunuz tamamen felç oldu

Tamamen felç olma imajı herkesin kabusuydu. Ama bu, biz uyurken vücudun gerçekte yaptığı şeydir. REM uykusu sırasında, gözlerinizi ve solunum sisteminizi kontrol eden kaslar dışında tek bir kası hareket ettiremezsiniz. Amacı, hayal dünyasında yaptığınız bedensel hareketleri gerçekleştirmekten sizi alıkoymaktır - bu, kendiniz veya yanınızdaki uyuyan partneriniz için tehlikeli olabilir. Bu felç geçicidir, ancak yaklaşık 20 dakikaya kadar sürebilir.

4. Düşmüş gibi hissetmek

Hiç gece yarısı uyanmanızı sağlayacak bir uçuruma düşmek gibi rüya görme hissini yaşadınız mı? Yalnız değilsiniz. Bu tuhaf, gergin his hipnogojik bir sarsıntı olarak bilinir.

Genellikle rüya gördüğünüzde vücudunuz felç olur ve hareket etmez. Hipnagojik sarsıntı, kişi uyurken meydana gelen bilinçaltı kas spazmıdır. Ama bazen vücudunuz gerçekten "ölmeden" önce rüya görmeye başlayabilirsiniz. Gökyüzünden düşme veya uzaydan düşme hissi, şaşkın beden hala uyanma ve uyuma arasındaki geçişte olduğu için ortaya çıkar.

Araştırmacılar düşme hissine neyin sebep olduğundan emin değiller, ancak çok yorgun, uykusuz veya stresli bir şekilde uykuya daldığınızda hipnogojik sarsıntıların meydana gelmesi daha olasıdır. Bu koşullardan bazıları beynin hızlı uyumak istemesine neden olur, ancak vücut, beynin hızına ayak uydurmak için çok geride kalır.

5. Vücut açlıktan ölüyor

Biz uyurken, vücudun sindirim sistemi açlık hormonlarının - leptin ve girelin - seviyelerini düzenlemeye devam eder. Leptin, açlığı engellemeye yardımcı olur ve enerji dengesini düzenlerken, grelin bunun tersini yapar: iştahı uyarır ve insülin salınımını kontrol eder.

Uykusuz kaldığımızda, iki hormonun dengesinin bozulmasına neden olur. Geceleri geç uyuduktan sonra çoğu insanın sabah uyandıklarında yüksek kalorili bir kahvaltı için açgözlü olmasının nedeni budur.

6. Uyurken konuşabilir, yürüyebilir ve hatta araba sürebilirsiniz

Yürürken, araba kullanırken veya hezeyan uyurken uyku bozukluğu parasomnisi denir. Ama neyse ki, çoğu parasomni vakası zararsızdır. Çoğu parasomni, uykunun üçüncü aşamasında, yani sağlıklı uyuduğunuzda ortaya çıkar, bu da bu insanların uyanmasını zorlaştırır (ama gerçekten, yapmak güvenlidir!). Deli veya uyurgezerlik genellikle uykusuzluktan veya bazı ilaçların yan etkisinden kaynaklanır.

7. Uyku enfeksiyonla savaşabilir

Kapok Adası'na yapılan bir gezinin bağışıklık sistemini güçlendirdiği gösterilmiştir, çünkü biz uyurken vücut enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olan özel proteinler salmaktadır - tümör nekroz faktörü adı verilen ve belirli tümör hücrelerini öldürebilen bir ajan da dahil. Uyku eksikliği, vücudun savunma sisteminin önemli bir parçası olan beyaz kan hücrelerinin sayısındaki düşüşle ilişkilendirilmiştir.

8. Kilo kaybı

Biz uyurken vücut ter yoluyla çok fazla sıvı kaybeder ve gece nefes alırken nemli hava verir. Elbette, bu gün içinde de olur, ancak bu aktif dönemde vücut yiyecek ve içecekle dolar, bu da bu doğal kilo verme etkisini ortadan kaldırır. Bel ölçünüzü küçültmek için her gece en az yedi saat uyuyun.

9. Vücut uzar

Boy rasyonunuz sıkışmış olsa bile, vücudunuz aslında büyümeyi durdurmaz: egzersizden sonra yaraları iyileştirmek için kas hücreleri oluşturmak. Şimdi, sağlıklı uyuduğumuzda, vücut sadece büyüme ve gelişme sırasında değil, yaşam boyunca ihtiyaç duyduğumuz bir dizi büyüme hormonunu salgılar.

Ayrıca uyku sırasında kemikler arasında yastık görevi gören omurgada bulunan diskler kendilerini yeniden nemlendirir ve vücut ağırlığınız artık ayakta durduğunuzdaki gibi onlara baskı yapmadığı için genişler. Yatağınız yeterince sertse, bebek gibi kıvrılmak, sırtınızdaki gerginliği azalttığı için boy almak için en iyi pozisyondur.

10. Uyku sırasında uyandırılırsınız

Erkeklerin uyurken ereksiyon olması yeni değildir. Aynı şey kadınlara da oldu. Ve bu sadece ıslak bir rüya görmenizin bir sonucu değil.

Rüyalar ülkesindeyken beyniniz daha aktiftir, bu nedenle daha fazla oksijene ihtiyaç duyar - sonuç olarak vücutta daha fazla kan akar (penisin sertleşmesine ve klitorisin şişmesine neden olan genital bölge dahil).

11. Genellikle egzoz gazı

Gece uykusu sırasında, anal halka kasları (sfinkter) gevşemiş vücut sistemleri nedeniyle gevşer ve gevşer (bkz. Madde 2). Bu nedenle gece boyunca daha sık osuracaksınız. Neyse ki, koku alma duyunuz da uyku sırasında daha az hassas hale gelir.

12. Cilt daha sağlıklı ve güzel olacak

Vücudumuzdaki her doku uyurken olduğundan daha hızlı yenilenir. Deri ile aynı şekilde. Hayal kurmakla meşgul olduğumuz sürece, cilt daha fazla yeni hücre üretir ve proteinlerin parçalanmasını yavaşlatır, böylece daha büyük bir cilt yenilenme sürecini teşvik eder. Ancak bu etki ancak bir gece uykusu ile sağlanabilir. Şebeke onarımı için gereken enerji, başka bir yerde kullanıldığından gün içinde mevcut değildir.

13. Beyin hafızayı keskinleştirir

Gece vücut neredeyse tamamen felç olsa da, aynı durum beyin için geçerli değildir. Aslında beyin, uyanık olduğumuz zamanki gibi uyku sırasında da aktif olarak çalışır. Araştırmacılar, uykunun bize beyindeki Alzheimer hastalığına neden olan plak gibi birikip sorunlara neden olabilecek atıkları temizlemek için zaman verdiğini düşünüyor.

Öte yandan, vücudunuz derin uykudayken beyniniz de yeni anıları güçlendirmekle meşguldür. Beyin, gün içinde aldığımız her türlü bilgiyi işler ve gereksiz bilgileri filtreler. Uyanıkken beynin o bölümünü ne kadar kullandığımıza bağlı olarak, uyku sırasında güçlenen veya zayıflayan beyin hücreleri arasında bir bağlantı olabilir. Hafızada önemli şeyler güçlenirken, önemli olmayanlar atılır. Bu nedenle, kızgınlığın kızgınlığa dönüşmesini istemiyorsanız, hala duygularınızı tutarken gerçekten uyumamalısınız.