Tercihen yemekten önce mi sonra mı meyve yemek? & Boğa; merhaba sağlıklı

Meyvelerin vücuda sayısız sağlık yararı sağladığı inkar edilemez. Her gün düzenli olarak meyve yemek sizi çeşitli hastalıklardan ve sağlık sorunlarından uzak tutabilir, daha fit bir vücuda sahip olabilir ve kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir. Doğanın çeşitli faydalarını kesinlikle kaçırmak istemezsiniz, değil mi? Meyveden maksimum fayda sağlamak için ne zaman meyve yemeliyiz? Çoğu insan meyveyi tatlı olarak kullanır, bu yüzden genellikle yemekten sonra meyve tüketirler. Ancak meyvenin aç karnına yenmesi gerektiğine inananlar da var. Bu kurallar gerçekten o kadar önemli mi? Cevabı bulmak için aşağıdaki tam incelemeye bakın.

Yedikten sonra meyve yemenin yasaklanmasıyla ilgili mitler

Birçoğu, yedikten sonra meyve yemenin vücuda giren besinleri gereksiz hale getirdiğine inanıyor. Ayrıca yemeklerden sonra meyve yemek sindirim sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, meyve yemek için en iyi zamanın mide boşken veya öğle ve akşam yemeği gibi büyük öğünler yemeden önce en uygun zaman olduğuna inanılır. Ancak endişelenmenize gerek yok çünkü bu sadece bir efsane.

AYRICA OKUYUN: Domateslerin Ürik Aside Neden Olabileceği Doğru mu?

Bu efsaneyi desteklemek için dolaşan teori, meyvenin aç karnına yenildiğinde özel bir enzim yardımıyla daha çabuk emileceği yönündedir. Bununla birlikte, mideniz yiyecekle doluysa, sindirim sisteminiz meyvelerden değil, yiyeceklerden besinleri ve maddeleri emmekle meşgul olacaktır. Sonuç olarak, yedikten sonra tükettiğiniz meyveler midenizde birikir, düzgün bir şekilde sindirilmez ve emilmez. Bu, midede meyve fermantasyonuna neden olma riski altındadır. Sonuçlar, şişkinlikten geğirmeye ve mide ağrılarına kadar değişebilir.

Yedikten sonra meyve yiyebilir misin?

Meyveler, yemeklerden önce ve sonra herhangi bir zamanda yenebilir. Taze meyvenin tadını çıkarmak için en iyi zamanın ne zaman olduğuna dair bilimsel olarak kanıtlanmış hiçbir kural yoktur. Yedikten sonra meyve yerseniz, meyve birikmez ve sindirim sorunlarına neden olmaz. Meyveden elde edilen besinler vücut tarafından düzgün bir şekilde sindirilecektir.

ABD'li beslenme uzmanı ve şeker hastalığı olan Huffington Post'tan derlenen Jill Weisenberger, bu meyvelerin fermantasyon sürecinin midede gerçekleşmeyeceğini ortaya çıkardı. Nedeni, fermantasyonun birçok bakteri kolonisi gerektirmesidir. Bu arada mideniz, koloniler oluşturmadan ve fermantasyona neden olmadan çeşitli bakterileri öldürecek olan hidroklorik asitle doludur.

Jill ayrıca, insan sindirim sisteminin çeşitli yiyecek türlerini aynı anda işleyebilecek şekilde tasarlandığını da sözlerine ekledi. Örneğin, sebzeli pilav ve garnitür yediğinizde. Bu yiyeceklerin her birinin içeriği ve özellikleri farklıdır, ancak sindirim sisteminiz yine de düzgün çalışabilir.

AYRICA OKUYUN: Vücudun 3 Nedeni Besinleri Ememiyor

Tatlı olarak meyve yemenin artıları ve eksileri

Endişelenmeniz gereken şey, meyve yemek için en iyi zaman değil, vücudunuzun kaç besin kombinasyonunu sindirmesi gerektiğidir. Meyve sağlıklı ve taze bir tatlı seçeneği olsa da porsiyonlarına yine de dikkat etmeniz gerekiyor. Herhangi bir meyve hala kalori ve şeker içerir. Bu yüzden mideniz doluysa dikkatli dinlemelisiniz. Bu, yeterli besin aldığınız anlamına gelir.

Gerçekten meyve yemek istiyorsanız, önce bir ila iki saat ara verin. Bu, tüketilen kalori ve şeker seviyelerinin, metabolik sistem tarafından bir enerji kaynağına yakılanları aşmaması içindir. Aşırı kalori ve şeker seviyeleri diyabet, obezite, karaciğer hastalığı ve artan kolesterol seviyeleri gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

AYRICA OKUYUN: Meyve ve Sebzeleri Yemek İçin En İyi ve En Kötü Zamanlar

Ancak bu, yedikten sonra meyve yememeniz gerektiği anlamına gelmez. Yemeklerden sonra meyve yemek, dondurma veya kek gibi tatlıları seçmekten sizi alıkoyabilir. Meyveli tatlılar dışında, genellikle daha yüksek seviyelerde doymuş yağ, ilave şeker ve kalori içerir. Zamanla her gün düzenli olarak meyve yemeye de alışacaksınız. Böylelikle meyvelerdeki çeşitli besinlerden maksimum faydayı elde edebilirsiniz.

x