Boyun tutulması can sıkıcı mı? bu sebep ve bunun üstesinden gelmenin güçlü bir yolu

Hiç boğazınız ve boynunuz sertleşti mi? Bu durum gece veya sabah yeni uyandığınızda bile ortaya çıkabilir. O halde boyun ağrısı ve sertliğinin nedenleri nelerdir ve bununla nasıl başa çıkılır? Aşağıda, boyun sertliğine neden olan boyun ağrısının tam açıklamasına göz atın.

Boyun ağrınız veya boynunuz sertleştiğinde ne olur?

Boyun, oldukça esnek vücut hareket sisteminin yapısıdır ve başınızın ağırlığını veya ağırlığını desteklemekten sorumludur. Bu nedenle boyun, ağrıya veya sertliğe ve sızıya neden olan yaralanma veya sağlık sorunlarına da çok duyarlıdır.

Boyun ağrısı oldukça yaygın bir şikayettir ve yaygın olarak yaşanmaktadır. Bu durum, boyunda veya çevresinde hissedilen rahatsızlık ile karakterizedir. Genellikle boyun ağrınız olduğunda boynunuz sertleşir ve bu da dönmenizi veya dönmenizi zorlaştırır.

Boyun ağrısı, boyun yapısıyla ilgili bir sorun olduğunu gösterir. Bu boyun bölgesindeki kaslara, tendonlara, bağlara ve kemiklere saldırabilir. Öyle bile olsa, boyun tutulması zararsız olma eğiliminde olan ve komplikasyonlara neden olmayan bir durumdur.

Boyun ağrısı, boynun aşırı kullanılmış olabileceğini gösterebilir. Bu boyun ağrısı aslında 1-2 hafta içinde kendiliğinden iyileşebilir veya iyileşebilir, ancak 8-12 hafta geçtikten sonra tamamen kaybolabilir ve artık tekrarlamayabilir.

Ancak boyun sertliğine neden olan boyun ağrısının ciddi bir durumun belirtisi olması mümkündür. Genellikle bu tek durumla ilişkilendirilen birkaç ciddi hastalık vardır.

Bu nedenle, hissettiğiniz boyun ağrısı geçmezse veya daha da kötüleşirse hemen bir doktora başvurun.

Boyun ağrısının belirtileri ve semptomları

Boyun ağrısının belirti ve semptomları şiddetine bağlıdır. Yani ortaya çıkan semptomlar kişiden kişiye değişebilir ve değişebilir. İşte yaşamış olabileceğiniz boyun ağrısının yaygın semptomları:

• Baş ve boyun bölgesinde giderek kötüleşen ve hissedilen ve uzun süren ağrı.
• Ağrı, omuzlar, kollar ve parmak eklemleri gibi vücudun diğer bölgelerine ulaşır.
• Kas spazmı veya kas gerginliği.
• Başınızı hareket ettirmede zorluk.
• Baş ağrıyor.
• Uyku bozukluğu.
• Boyun zayıf, sert ve bazen uyuşmuş hissediyor.

Yukarıda listelenmemiş olabilecek belirti ve semptomlar var. Belirli bir semptomla ilgili endişeleriniz varsa bir doktora danışın.

Boyun ağrısının çeşitli olası nedenleri

İşte boyun sertliği ve ağrısının olası nedenlerinden bazıları:

1. Boyunda küçük yaralanma

Boyun ağrısı ve sertliğinin nedenlerinden biri de kas spazmlarıdır. Genellikle, boyundaki kas spazmları, kötü duruştan aşırı yorucu fiziksel aktiviteye kadar birçok şey tarafından tetiklenen küçük bir yaralanma nedeniyle oluşur.

Kötü duruş genellikle aşağıdaki aktiviteleri yaparken hemen hemen herkes tarafından yapılır:

• Çok uzun süre baş eğme hareketi yapmak.
• Yanlış baş veya boyun pozisyonuyla uyuyun.
• Bilgisayarda bükülmüş bir pozisyonda çalışın.
• TV izlemek veya kitap okumak çok uzun.
• Bahçıvanlık.
• Telefona çok uzun süre aşağı konumda bakın.

Bu koşullar boyun kaslarının gerilmesine, hatta burkulma veya burkulma potansiyeline neden olabilir. Çocuklarda yetişkinlerin yanı sıra boyun bölgesindeki kas sistemi ve iskelet sistemine saldıran kas-iskelet bozuklukları da yaşanabilir.

2. Yaralanma kırbaç

Yaralanma kırbaç başınızın ve boynunuzun aniden ileri geri hareket etmesi durumudur. Kırbaç boyun burkulmaları için kullanılan başka bir terimdir. Bu durum boyun ve omurgadaki yumuşak dokunun çekilmesine ve hasar görmesine neden olabilir.

Genellikle yaralanmalar kırbaç birisi motorlu araç kazası geçirdiğinde meydana gelir. Ancak yukarı çıktıkça bu hareket sisteminde rahatsızlıklar olması da mümkündür. lunapark hız treni ve bu durumu mümkün kılan faaliyetler.

3. Artrit

Boyun tutulması ayrıca artritten de kaynaklanabilir. Spondiloz ve osteoartrit olmak üzere iki tip artrit boyun ağrısına ve hareket zorluğuna neden olabilir. Bu durum, omurlar arasındaki kıkırdak yastıklarının aşınmaya başlaması nedeniyle oluşur.

Kıkırdak inceldiğinde, vücudunuz eklem hareketini etkileyen kemik çıkıntıları oluşturabilir ve sinirler üzerindeki baskıya bağlı olarak boyun ve baş bölgesinde ağrıya neden olabilir. Bahsedilen iki tip artritin dışında, romatoid artrit de boyun bölgesindeki ağrı ve sertliğin nedenlerinden biri olabilir.

4. Menenjit

Menenjit, beyni ve omurgayı çevreleyen sıvıların ve zarların iltihaplanmasıdır. Genellikle bu hastalık daha çok beyin zarının iltihaplanması olarak bilinir. Menenjit genellikle viral bir enfeksiyondan kaynaklanır. Bununla birlikte, bu duruma bakteriyel, parazitik veya mantar enfeksiyonu da neden olabilir.

Menenjit ayrıca çocuklarda boyun ağrısının bir nedeni olabilir. Boyun ağrısı ve sertliğine neden olan sağlık durumlarından biri genellikle baş ağrısı, ateş ve boyun tutulması gibi belirtileri tetikleyen şişliklere neden olur.

5. Stres

Stres aynı zamanda boyun sertliği ve ağrısının nedenlerinden biridir. Stres altındayken kaslarınız gerilir. Boyun tutulması, genellikle stresli hissettiğinizin ilk işaretidir.

6. Dejeneratif bozukluklar

Yaşlanma sürecinin bir sonucu olarak ortaya çıkan, eklemleriniz, omurganız, kaslarınız ve boynunuzun diğer kısımlarıyla ilgili olabilen ve ağrıya neden olabilen çeşitli dejeneratif bozukluklar vardır.

Bu durum yaşlanmadan veya diğer sağlık koşullarından kaynaklanabilir. Artrit dışında bu dejeneratif durumlardan bazıları sinirlerin iltihaplanmasıdır, servikal disk dejenerasyonu ve boyundaki kırıklar.

7. Diğer nedenler

Boyun sertliğine neden olabilecek diğer sağlık sorunlarından bazıları şunlardır:

• Fibromiyalji.
• Spinal stenoz.
• Osteoporoz.
• Enfeksiyon.
• Tümör.
• Omurga kanseri.

Boyun ağrısı için ilaçlar ve tedaviler

Boyun ağrısı tehlikeli olmamasına ve kendi kendine geçebilmesine rağmen, genellikle bu durumdan rahatsız olabilirsiniz. Bu nedenle, yapabileceğiniz aşağıdaki çareleri ve tedavileri deneyin:

1. Ağrı kesicilerin kullanımı

Boyundaki sertlik dayanılmaz hale gelirse, boyun ağrısını hafifletmeye veya hafifletmeye yardımcı olabilecek ilaçlar almayı deneyin. Parasetamol gibi ağrı kesiciler, boyun tutulması tedavisinde etkili ilaçlardan biridir.

Sonra, kas ağrısı kesiciler veya ilaçlar da var. steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar İbuprofen ve naproksen gibi (NSAID'ler) de ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu ilacın kullanımı bir doktor tarafından reçete edilirse kesinlikle daha iyidir.

Bunun nedeni, NSAID ilaçlarının kan sulandırıcılar (warfarin) gibi diğer ilaçlarla etkileşime girebilmesidir. Bu nedenle bu ilaçları almadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışmanızda fayda var.

2. Fizik tedavi

Boyun tutulması ve ağrıması için ilaç kullanmaktan gerçekten hoşlanmıyorsanız, yapabileceğiniz birkaç tedavi vardır. Bununla birlikte, bu durumu tedavi etmek için en yaygın tedavi türlerinden biri fizik tedavi veya fizyoterapidir.

Bu terapi, duruşunuzu düzeltmenize ve boynunuzun normal işlevine dönmesine yardımcı olmak için faydalıdır. Bu terapi aynı zamanda boyunda ağrı ve sertliğin tekrar oluşmasını önlemek için de yapılabilir.

Fizik tedavi dışında, yapılabilecek çeşitli terapi türleri şunlardır: Transkutanöz elektriksel sinir uyarımı (TENS) ve terapi çekiş ve kısa süreli hareketsizleştirme.

3. İşlemler

Mayo Clinic'e göre ameliyat, sert ve ağrılı bir boyun için bir alternatif olabilir. Üstelik ilaç kullanımı ve tedavisi başarılı olmazsa. Doktorunuz size bir cerrahi işlem veya ameliyat geçirmenizi tavsiye edecektir.

Bununla birlikte, şiddetli boyun sertliği insidansı çok düşük olduğu için bu prosedür nadiren gerçekleştirilir.

4. Soğuk suyu veya ılık suyu sıkıştırın

Boyun tutulmasıyla baş etmenin en kolay yolu ağrıyı bir kompres ile gidermektir. Bu yöntem, boyun rahatsız olduktan sonraki ikinci veya üçüncü gün için mükemmeldir.

Sıkıştırmak için soğuk su veya ılık su kullanabilirsiniz. Kompresin neden olduğu soğuk ve sıcak hava, gergin kasları gevşetebilir. Bu, sert boyun kaslarını gevşetebilir.

Sıcak veya soğuk su kullanarak 20 dakika boyunca sıkıştırın. Cilt problemlerine neden olabileceği için 20 dakikadan fazla veya bir gün sıkıştırılması önerilmez.

5. Germe egzersizleri

Germe, boyun sertliğine yardımcı olabilir. Uygulayabileceğiniz birkaç germe hareketi vardır, örneğin:

Kaldırdım ve başımı indirdim

Bu, boyun tutulmasıyla başa çıkmak için en temel harekettir.

Bunu oturarak veya ayakta yapabilirsiniz. Öne bakacak şekilde dik bir pozisyonda başlayın, ardından aşağıdaki adımları izleyin:

1. Çenenizi göğsünüze doğru indirin ve 15-30 saniye tutun. Kaslarınızı gevşetin, ardından yavaşça başınızı kaldırın.
2. Başınızın tabanı geri gelecek şekilde çenenizi yukarı kaldırın. 10 saniye basılı tutun, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
3. Her iki hareketi de birkaç kez tekrarlayın. Her gün düzenli olarak yapın.

Eğimli kafa

Bu germe hareketi, boyun kaslarınızı etkili bir şekilde esnetebilir ve boyun kaslarınızı sertleştirmede etkili kılar.

Bunu yapmak için, ayaklarınız omuz genişliğinde ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde durun. Ardından şu adımları izleyin:

1. Kulağınızla omzunuza dokunmak istiyormuş gibi başınızı sağa doğru eğin. Boyun kaslarınızın gerildiğini hissettiğinizde durun.
2. 5-10 saniye bekleyin, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
3. Aynı hareketi sola doğru tekrarlayın. 10'a kadar tekrar yapın.
4. Boynunuza esneklik kazandırmak için avuç içlerinizi eğik başınızın üzerine de yerleştirebilirsiniz. Parmaklarınızla hafifçe bastırın ve boynunuz ağrımaya başlarsa durun.

6. Stresi azaltın ve fiziksel aktiviteye tekrar dikkat edin

Stres kaslarınızı zorlayabilir. Bu, boynunuzun sertleşmesine neden olabilir. Pekala, stresi azaltmanın ve ağrılı ve sert bir boyun ile başa çıkmanın yolları şunları içerir:

• Nefesini tutarak ve zihnini sakinleştirerek meditasyon yap.
• Kendinizi müzik dinlemek, örgü örmek, resim yapmak gibi hobiler için uygun hale getirin.
• Tatillerde işten izin alın.

Tüm bunları spor gibi fiziksel aktivitelerle dengeleyin. Yoga ve yüzme gibi aktiviteler, doğru şekilde yapıldığı sürece beyindeki stresi azaltmaya yardımcı olabilir.