Yükseklik fobisi (akrofobi), bu bir semptomdur ve bunun üstesinden nasıl gelinir?

Özellikle güvenlik yoksa, yüksek rakımlarda düşme korkusu olması normaldir. Peki ya güvenli bir yerde olsanız bile, yüksek irtifada olduğunuzda aşırı olarak ortaya çıkan korku ne olacak? Belki adında bir akıl hastalığınız vardır akrofobi . Daha fazla ayrıntı için aşağıdaki açıklamaya bakın.

O nedir akrofobi ?

Fobi ya da yükseklik korkusu olarak da bilinir akrofobi en yaygın fobi türlerinden biridir. Pek çok insan yüksek mevkilerdeyken korksa da, fobi irtifa huzursuz, endişeli, yükseklikte olduğu zaman paniğe kapılır.

İnsan vücudu, uçurumlardan atlamak veya dar, yüksek köprülerden geçmek gibi tehlikeye karşı doğal savunmaya sahiptir. Doğal olarak ortaya çıkan korku içgüdüsü paranoyaya veya anormal korkuya dönüşürse bu bir soruna dönüşecektir.

Bu aşırı korku hem yararlı hem de zararlı olabilir. Bu korku faydalıdır çünkü zararlı şeyler yapmamızı engeller.

Ancak, şeklinde anksiyete bozukluğu olan kişiler fobi İrtifa aşırı panik veya endişe yaşayacaktır. Fobi İrtifa terapi ile iyileştirilebilir, ancak bundan önce fobinin bazı semptomlarını veya aşırı yükseklik korkusunu bize bildirin.

Yaşarken ortaya çıkan semptomlar fobi yükseklik

Akrofobi veya yükseklik korkusu hastalığı yaşarken, yaşayabileceğiniz birkaç belirti vardır, bunlardan bazıları:

• Normalden daha fazla terleyin.
• Göğüste göğüs ağrısı veya gerginlik.
• Kalbi çarpıyor, hatta sadece yüksek yeri düşünüyordum.
• Yüksek rakımlarda bulantı ve baş dönmesi.
• Yükseklikte olduğunda vücut sallanır.
• Baş ağrısı ve yüksek irtifada olduğunuzda dengenizi kaybetmiş gibi hissediyorsunuz.
• Günlük aktivitelerinizle mücadele etmek zorunda olsanız bile, yüksekten kaçınmak için mümkün olduğunca deneyin.

Bu arada, aşağıdakiler gibi ortaya çıkabilecek psikolojik belirtiler de vardır:

• Yüksek rakıma bakarken, düşünürken veya yüksek irtifada bulunurken aniden panik atak geçirme.
• Yüksek rakımlarda aşırı korkuya sahip olun.
• Sadece merdiven çıkarken veya yüksek bir odadan pencereden dışarı bakarken bile endişeli ve korkmuş hissetmek.
• Daha sonraki bir tarihte sadece yüksekliklerle uğraşmayı düşünseniz bile aşırı derecede endişeli hissetmek.

Görünüş nedeni fobi yükseklikte

Diğer fobi türlerinde olduğu gibi, fobi İrtifa, geçmişte yaşanan acı bir deneyimden kaynaklanan travmadan da kaynaklanabilir. Bu deneyimler genellikle aşağıdaki gibi rakımla ilgilidir:

• Yüksek bir yerden düşme deneyimi yaşayın.
• Başkalarının yüksekten düşmesini izlemek.
• Yüksek irtifalarda panik atak yaşamak.

Öyle olsa bile, altta yatan bir neden olmadan da bir yükseklik fobisi ortaya çıkabilir. Olabilir, bu durum genetik faktörlerden ve etrafındaki çevreden etkileniyor olabilir. Bu, yükseklik korkusu olan aile üyeleri varsa, onu deneyimleme potansiyelinizin de daha büyük olduğu anlamına gelir.

Başa çıkma yolları fobi yükseklik

Öyle bile olsa, bu durumun üstesinden gelinemeyeceği veya iyileştirilemeyeceği anlamına gelmez. Avustralya Psikoloji Derneği'ne göre, bu fobinin nasıl ortaya çıktığını öğrenmek veya öğrenmek onun üstesinden gelmenizi kolaylaştıracaktır. Ondan gerçekten kurtulmak istiyorsan yapabileceğin birkaç şey var. fobi rakım, aşağıda gösterildiği gibi.

1. Kendi kendine kurtarma

Bu durumla bağımsız olarak başa çıkmak, aslında korkuyu azaltmak veya ondan kendiniz kurtulmak için farklı yollar denemek anlamına gelir. fobi yüksekliğe karşı. Bu yöntem nadiren işe yarasa da, en azından kendi sağlık durumunuzdan kurtulmak için bir sorumluluk duygusuna sahipsiniz.

2. Danışmanlık terapisi

Bu durumu kendi başınıza tedavi etmek hala işe yaramıyorsa, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmayı deneyin. Bir psikiyatrist veya terapistin profesyonel yardımına ihtiyacınız olabilir.

Birkaç tür danışma terapisi vardır ve elbette terapinin etkinliği gerçekten size eşlik eden terapiste bağlıdır. Bununla birlikte, bu terapi süreci, ciddi endişelerle başa çıkmak için bir yöntemden yoksun olduğu için genellikle yavaş ve başarısızdır.

3. Maruz kalma tedavisi

Eğer kendinizden şüpheleniyorsanız fobi veya belirli nesnelerden korkuyorsanız, uygun bir terapisti tavsiye edebilecek bir doktorla konuşmaya başlayın.

En etkili tedavi türlerinden biri olan maruziyet terapisi yapmanız önerilebilir. Öyle olsa bile, genellikle terapistler ayrıca ek tedavi önermektedir.

Maruz kalma terapisi, kendinizi fobileri içeren senaryolara sokmayı içeren bir bilişsel davranışçı terapi türüdür. Ek olarak, bu terapiye girerken, fobilerin üstesinden gelmek için yeni şeyler öğrenmeniz istenecektir. Bu işlemin genellikle 5 adımı vardır, yani:

• Değerlendirme. Korkunuzu terapiste anlatırsınız ve yükseklik fobisi ile ilişkili olduğu düşünülen geçmiş olayları hatırlarsınız.
• Tepki. Terapist, fobinizin bir değerlendirmesini yapacak ve bir tedavi planı önerecektir.
• Korku seviyenizi geliştirin. Siz ve terapistiniz korkularınızı içeren, her biri öncekinden daha yoğun senaryoları listeleyin.
• Maruziyet. En az korkutucu durumdan başlayarak, listedeki senaryoların her birine kendinizi açmaya başlıyorsunuz. Korkunuzla başa çıktıktan birkaç dakika sonra paniğin azaldığını fark etmeye başlıyorsunuz.
• Gelişmiş aşama. Her aşamada kendinizi rahat hissettiğinizde, daha zor durumlara geçeceksiniz.

4. Bilişsel davranışçı terapi

Bilişsel-davranışçı terapi, insanları korkuya yol açan düşünce ve tutumları yüzleşmeye ve değiştirmeye teşvik eden bir yaklaşımdır. Bilişsel davranışçı terapi (CBT) olan sistematik duyarsızlaştırma, daha yaygın olarak irtifa fobisini veya diğer fobileri tedavi etmek için kullanılan davranışsal bir terapi tekniğidir.

Bu tür bir anksiyete bozukluğu olan hastayı rahatlatmaya ve ardından fobiyi neyin tetiklediğini (daha az korkunç olandan en korkunç olana) hayal etmeye dayanır.