Stres aslında kabızlığa neden olabilir! Neden?

Kabızlık, yani kabızlık ortaya çıktığında, birçok insan elbette huysuz ve rahatsız hisseder. Evet, genellikle kabızlığın nedeni yanlış beslenme, yetersiz dinlenme, alkol alamama veya hamilelik faktörlerinden kaynaklanır. Ancak bazen yeterince dinlenmenize ve tuhaf bir şey yememenize rağmen kabızlık yaşayabilirsiniz. Stresli olduğunuz için olabilir. Aslında, stres neden sizi kabız haline getiriyor? Aşağıdaki incelemeler aracılığıyla öğrenin.

Stres neden kabızlığa neden olur?

Kabızlık, bağırsak hareketlerinin yavaşlama eğiliminde olduğu ve uzun süre bağırsak hareketine sahip olmanızı zorlaştıran bir durumdur. WebMD'ye göre, bağırsak hareketlerinin sıklığı haftada 3 defadan az ise kişinin kabız olduğu söyleniyor. Aslında, koşullar kişiden kişiye değişebilir.

Kabızlık, genellikle lifli yiyeceklerin tüketilmemesi, alkol eksikliği veya hamilelik koşulları nedeniyle stres yaratır. Bununla birlikte, bir diyet uyguladıysanız ve yeterince dinlenmenize rağmen hala kabızsanız, stres altında olabilirsiniz.

Tekrar hatırlamaya çalışın, son zamanlarda aklınızı meşgul eden bir problem yaşadınız mı? Kovalandığı için mi son teslim tarihi , bir testle mi karşılaşıyorsun, yoksa partnerinle kavga mı ettin? Öyleyse, kabızlığınızın nedeni bu olabilir.

Sindirim sistemi de dahil olmak üzere vücudunuzun organ sistemlerinin çoğu doğrudan beyne bağlıdır. Bu, beyin strese girdiğinde veya depresyona girdiğinde etkinin sindirim sistemine yayılabileceği anlamına gelir. Mide ağrısından kabızlığa kadar.

Aşırı stres ve anksiyete, vücutta serotonin hormonu üretimini tetikleyecektir. Normal miktarlarda, bu serotonin hormonu aslında sindirim sistemindeki ince bağırsak kaslarının kasılmasını artırma işlevi görür. Böylelikle ince bağırsaktaki yiyecekler hızla hareket edecek ve kalın bağırsağa geçecektir.

Bununla birlikte, serotonin hormonu aşırı üretilirse, bu aslında mide kramplarını tetikleyebilir. Kalın bağırsağın her yerinde mide krampları oluşursa sindirim süreci daha hızlı gerçekleşir ve ishale neden olur. Bu arada kalın bağırsağın bir bölümünde mide krampları oluşursa sindirim süreci durur ve kabızlığı tetikler.

Üstelik stres, iştahınızı kontrol etmenizi zorlaştırır. Belki sağlıklı yiyecekler yemeye alışkınsınız, ancak stresli olduğunuzda, iyileştirebilecek herhangi bir şey yemeye yöneliyorsunuz. ruh hali . Dondurma, kızarmış yiyecekler, hamburger vb.

Ruh hali değişimlerini iyileştirebilseler de, bu tür yiyecekler aslında kabızlığa ve semptomların kötüleşmesine neden olabilir.

Stres ayrıca diğer sindirim problemlerini de tetikleyebilir.

Sıklıkla kabızlığa neden olsa da, sürekli izin verilen stres ölümcül olabilir. Sadece kabızlığa neden olmakla kalmaz, uzun süreli stres diğer sindirim problemlerini de tetikleyebilir. Onların arasında:

1. Bağırsak bozuklukları (IBS)

Huzursuz bağırsak sendromu (IBS), kalın bağırsağın çalışmasını etkileyen yaygın bir sindirim hastalığıdır. Bu durum genellikle karın ağrısı ve bağırsak alışkanlıklarında bir değişiklik ile karakterizedir; başlangıçtan itibaren daha az sıklıkta, yani kabızlık veya tam tersi ishale dönüşür.

Şimdiye kadar, IBS'nin nedeni hala kesin olarak bilinmemektedir. Ancak uzmanlar, stresin tetikleyicilerden biri olduğundan şüpheleniyor. Bu, 2014 yılında World Journal of Gastroenterology'de yapılan bir araştırma ile ortaya çıktı.

Bu çalışmada, stresin otonom sinir sistemini güçlendirerek veya inhibe ederek IBS semptomlarını şiddetlendirebileceği bulundu. Bu otonom sinir sistemi, bir tehditle karşılaşıldığında "kaç ya da savaş" içgüdüsünden sorumludur. Sonuç olarak, vücut aşırı tepki verir ve IBS semptomlarını tetikler.

2. Bağırsak iltihabı (IBD)

Enflamatuar barsak hastalığı (IBD) veya iltihaplı bağırsak hastalığı, kolonun kronik olarak iltihaplandığı bir durumdur. IBS'den pek farklı olmayan iltihaplı bağırsak semptomları arasında karın ağrısı, ateş, ishal veya kabızlık yer alır.

Stresli, endişeli veya depresif olduğunuzda kolit semptomlarının daha da kötüleşebileceği ortaya çıktı. Stres uzun süre devam ederse, vücut kortizol hormonunu (stres hormonu) salgılar ve bu da yabancı maddelerle savaşmak için iltihaplanma tepkisini artırabilir. Sonuç olarak, kolit zamanla kötüleşir.

Kabız olmamak için stresle nasıl başa çıkarsın?

Stresin kabızlığı yarattığını bildikten sonra, kabızlık ile baş etmenin en önemli anahtarı zihninizi kontrol etmektir. Vücudunuz ve zihniniz ne kadar gevşerse, vücudunuzun her yerinde o kadar fazla kas gevşer. Sindirim kasları dahil, böylece kabızlık azar azar azaltılabilir.

Stresle başa çıkmak için kesinlikle kendi yolunuz var. Müzik dinleyerek, arkadaşlarla konuşarak, günlük yazarak, yoga yaparak ya da sadece parkta yürüyüş yaparak.

Lifli yiyecekler yemenin yanı sıra, bağırsak hareketlerini düzeltmeye yardımcı olmak için müshiller de kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, kabızlığınızın nedenini belirlemek için önce bir doktora danışmalısınız. Doktor, nedene göre kabızlığın tedavisini ayarlayacaktır.

x