Hamilelik sırasında şişmiş ayaklar, nedeni ve bununla nasıl başa çıkılacağı

Hamilelik sırasında, anne karnında fetüs büyüdükçe annenin vücudu birçok değişikliğe uğrar. Hamile kadınların yaşadığı yaygın sorunlardan biri şişliktir. Bu şişlik, vücuttaki büyük miktardaki sıvı nedeniyle sıklıkla ayaklarda ve ellerde meydana gelir. Aşağıda hamilelik sırasında şişmiş ayakların açıklaması yer almaktadır.

Hamilelikte ayak şişmesine ne sebep olur?

Hamilelik sırasında vücut, gelişmekte olan fetüsün ihtiyaçlarını karşılamak için yaklaşık yüzde 50 ek kan ve sıvı üretir.

Hamilelik sırasında şişmiş ayaklar, artan kan ve sıvı hacmi nedeniyle geçilmesi gereken normal bir aşamadır. Ancak dikkatli olmalısınız çünkü American Pregnancy'den alıntılanan preeklampsi belirtisi olabilir.

Bazen ellerde meydana gelse de şişlik genellikle sadece ayak ve ayak bileklerini etkiler. Bu sıvı alt vücutta toplanma eğilimindedir.

Bu ekstra sıvı aynı zamanda kalça eklemi ve dokularının doğum hazırlığında açılmaya hazırlanmasına yardımcı olur ve bebeğin büyüyen vücudunu yumuşatır.

Sadece bu değil, hamilelik sırasında gelişmeye devam eden rahim, pelvik damarlara (pelviste damarlar) ve vena kavaya (vücudun sağ tarafındaki organlardan kalbe kan taşıyan büyük kan damarlarına) baskı uygular.

Bu basınç, kanın bacaklardan kalbe akışını yavaşlatır, böylece kan birikir ve sıvıyı damarlardan bacaklardaki dokuya bastırır.

Dokudaki bu sıvı birikimi ayakların şişmesine neden olur.

Vücudun bazı bölgelerinde aşırı sıvı birikerek ödem denilen şişliğe neden olabilir. Genellikle rahim yaşlandıkça bu durum daha da kötüleşir.

Özellikle rahim 9 aylıkken fetüsün gelişmesi rahmi büyüttüğü için hamilelik sırasında ayaklarda şişlik meydana gelir.

Rahim ayrıca kan damarlarını sıkıştırır ve bacaklardan kalbe akması gereken kanı bloke eder.

Kan ve sıvı bileşenleri ayrıca eller, ayaklar, yüz ve parmaklarda da birikir.

Ek olarak, hamilelik sırasında ayakların şişmesi, sağlıksız bir yaşam tarzından da kaynaklanabilir, örneğin:

• Sodyum içeren çok fazla tuz alımı hücrelerde daha fazla sıvı olmasını sağlar.
• Kan damarlarına baskı yapan çok fazla kafein tüketimi.
• Elektrolit dengesini korumak için potasyum alımı eksikliği.
• Çok fazla ayakta durmak veya yürümek bacaklarınızdaki kan akışına baskı uygulayabilir.

Potasyum eksikliği varsa hücrelerde daha fazla sıvı olur ve elektrolit sıvı dengesi sağlanamaz.

Şişmiş ayaklar veya bacak ödemi genellikle gebeliğin üçüncü trimesterinde ortaya çıkar.

Hamilelikte ayak şişmesi durumu bir tehlike midir?

Doğumdan sonra vücudun fazla sıvıyı azaltma kabiliyetine bağlı olarak ödem hızla kaybolacaktır.

Hamile kadınlar doğum yaptıktan sonraki ilk gün daha sık idrara çıkacak ve çok terleyecektir. Bu, vücudun sıvıyı alma yoludur.

Yine de, ayaklarda şişlik yaşandığında eşlik eden hastalıkların eşlik ettiği bazı ciddi sorunlara dikkat etmek gerekir, yani:

• Kalp problemleri (göğüs ağrısı ve nefes almada zorluk ile karakterizedir).
• Ağrıyan şişmiş bacaklar (bacaktaki kan akışında bir tıkanıklık belirtisi).
• Preeklampsi (baş ağrısı ve bulanık görme ile birlikte)

Bacaklarda şişlik (ödem) ciddi bir sorun değildir ancak uygun şekilde tedavi edilmezse vücudun diğer bölgelerinde de gelişebilir.

Hamilelik sırasında şişmiş ayaklarla nasıl baş edilir?

Hamilelik sırasında ayakların şişmesi, kesinlikle onu rahatsız eder ve hareket ettirmeyi zorlaştırır. Hamilelik sırasında şişmiş ayakları tedavi etmek için özel bir ilaç yoktur.

Bununla birlikte, hamile kadınların bacaklarındaki şişliğin etkilerini azaltmak için yapması gereken bazı yeni alışkanlıklar vardır.

1. Diyetinizi ayarlayın

El ve ayak parmaklarının şişmesi, hamile kadınlar potasyum almazsa, genellikle yüksek tuzlu yiyecekler yerse ve kafein tüketirse daha da kötüleşebilir.

Bu nedenle, hamile kadınların sağlıklı beslenmesinin aşağıdaki şekillerde ayarlanması gerekmektedir:

• Muz, kavun, portakal, kuru meyve, mantar, patates, tatlı patates ve kuruyemişlerden potasyum alımınızı artırın.
• Doğal gıdaların tüketimini artırın ve tuzu yüksek işlenmiş gıdaları sınırlayın.
• Kafein alımını sınırlayın.
• Kereviz ve zencefil gibi doğal idrar söktürücü yiyecekler (vücut sıvılarının salgılanmasını tetikler) ye.

Yemek menüsünü zevkinize göre ayarlayın.

2. Vücudu nemli tutar

Bol su içmek aslında hamilelik sırasında şişmiş el ve ayaklarla başa çıkmaya yardımcı olur.

Bunun nedeni, suyun vücutta biriken fazla sıvıyı çekebilmesi ve daha sonra idrarla dışarı atmasıdır.

Ayrıca suya daldırarak, yüzerek veya sığ bir havuzda ayakta durarak da sudan yararlanabilirsiniz.

Su, vücut dokularına, içlerinde biriken sıvıyı uzaklaştırmak için baskı kuvveti uygulayacaktır.

3. Solunuzda uyuyun

Sola bakan hamile kadınlar için uyku pozisyonu inferior vena kava damarları üzerindeki baskıyı azaltacaktır. Bu damarlar, karbondioksit içeren kanı vücudun alt kısmından kalbe boşaltma işlevi görür.

Hamilelik sırasında sol tarafınıza yatmak da midenizdeki yükü azaltabilir. İnferior vena kava basınçtan kurtulmuşsa, kan kalbe doğru daha düzgün akacaktır. Biriken sıvı azalır ve parmaklar artık şişmez.

4. Sıcak kompres kullanma

Marshfield Klinik Sisteminden alıntı yapıldığında, sıcak kompresler hamilelik sırasında şişmiş el ve ayak parmaklarıyla başa çıkmak için çok faydalıdır.

Isı, sıkıştırılmış alan etrafındaki kan dolaşımını iyileştirebilir. Bu şekilde kalbe kan akışı daha düzgün hale gelir.

Kullanabilirsiniz ısıtıcı yastık veya ılık suyla nemlendirilmiş bir havlu. 20 dakika boyunca şişmiş parmağın üzerine koy.

Yanma riskinden kaçınmak için bu süreyi aşmayın.

Hamilelik sırasında şişmiş el ve ayak parmakları çok yaygındır ve doğumdan sonra azalmaya başlar.

Bununla birlikte, şişliğin aniden meydana gelip gelmediğini ve buna baş ağrısı, görme sorunları ve kusma eşlik edip etmediğini unutmayın.

Bu, yüksek tansiyon ve organ hasarı ile karakterize bir gebelik komplikasyonu olan preeklampsinin bir belirtisidir.

Bu semptomları yaşarsanız, derhal tedavi için bir jinekoloğa danışın.

Ek olarak, hamilelik sırasında şişmiş ayakları önlemenin bazı yolları şunlardır:

• Otururken bacaklarınızı katlamaktan kaçının.
• Dolaşımı iyileştirmek için çok fazla oturduğunuzda bir süre yürümeyi veya ayakta durmayı deneyin.
• Rahat ayakkabılar giyin ve çok dar çoraplar giymeyin.
• Vücuttaki fazla suyu azaltmaya yardımcı olmak için bol su için.
• Günde maksimum ½ çay kaşığı tuz içeren yiyecekleri yemeyi sınırlayın.
• Düzenli egzersiz, özellikle yürüyüş ve yüzme

Yüzme, hamilelik sırasında ayaklarınız üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve bazen aktivitelere müdahale eden şişmeyi önlemeye yardımcı olabilir.

x