Dışkıda neden tahrip edilmemiş yiyecek var?

Hiç bağırsak hareketiniz oldu mu ve dışkıda tahrip edilmemiş bazı yiyecekler olduğunu fark ettiniz mi? Bu, yiyeceğin vücut tarafından düzgün bir şekilde sindirilmediğinin bir işareti mi? Bu, bağırsaklarda tehlikeli bir şey olduğunu gösteriyor mu? Sakin olun, dışkıda neden hala sağlam olan yiyecekler bulunduğunu aşağıdaki cevabı bulmaya çalışın.

Gıdanın dışkıda yok olmamasına ne sebep olur?

Bir gıdanın dışkıda yok edilmemesinin en yaygın nedeni, lif bakımından yüksek olmasıdır. Vücut, diğer yiyecekler gibi yüksek lifli yiyecekleri parçalayamaz. Ama bu senin için kötü olduğu anlamına gelmez.

Aslında bu yüksek lifli gıdaların varlığı faydalar sağlar. Bu yüksek lifli gıdaların varlığı ile parçalanamasalar da bağırsakları hareket ettirirler. Bu yüksek lifli yiyecekler, bağırsakların giren ve anüse atan yiyecekleri itmesini kolaylaştırır.

Lif içeriği yüksek olan ve genellikle vücut tarafından sindirilemeyen bazı yiyeceklere örnekler:

• Bezelye
• Yer fıstığı ve diğer baklagiller
• havuç
• Tam tahıllar
• Mısır
• Sebze kabukları ve yapraklar gibi diğer bazı sebzeler.

Mısırı, dışkınızda sıklıkla tekrar ortaya çıkan bir gıda maddesi olarak alın. Bunun nedeni mısırın dış kabuğunun selüloz bileşenleri içermesidir. Bu arada vücut selülozu parçalayamaz, böylece mısırın dış kabuğu sindirilemez.

Bu tehlikeli mi?

Bu gerçekten bir sorun değil ve tehlikeli de değil. Bazı insanlar dışkıda tahrip edilmemiş yiyecekler için endişelenebilir. Ancak bu vücudun doğasıdır, vücut tüm lif türlerini parçalayamaz.

Dışkıdaki yiyecekler zararsız olsa da bazı istisnalar vardır. Sindirilmemiş gıdanın varlığı, gıdanın sindirim sisteminden çok hızlı geçtiğini ve bu, vücudun onu düzgün bir şekilde sindiremediği anlamına da gelebilir.

Mide krampları, yağlı dışkılar eşliğinde vücut tarafından 24-36 saatten daha kısa bir sürede yenen bir yiyecek gördüğünüzde, o zaman uyanık olmalısınız.

Çünkü bu, sindirimde bir rahatsızlığa işaret edebilir. Düzgün kullanılmazsa, vücudunuzun besinleri emme yeteneği azalır.

Şu belirtileri de yaşıyorsanız doktorunuza görünün:

• Dışkıyı kontrol etmede zorluk gibi bağırsak alışkanlıklarındaki değişiklikler
• Açıklanamayan kilo kaybı
• Dışkıda kan var
• Sürekli ishal oluşur

Bu semptomlar ortaya çıkarsa, vücutta çölyak hastalığı, Crohn hastalığı, irritabl bağırsak veya laktoz intoleransı gibi bir şeyin olduğunu gösterebilir. Doktorunuz tarafından daha fazla muayeneye ihtiyacınız var.

Hala sağlam olan dışkıdaki yiyecekleri nasıl azaltırsınız?

Hâlâ bozulmamış olsa da, bu yiyecekleri yemeden önce küçültmek en iyisidir. Örneğin, pişirdiğiniz manyok yaprakları bütün yapraklar değil, kısa parçalar halinde kesilir.

Ayrıca yiyecekleri daha sık çiğneyebilirsiniz. Bu, daha küçük boyuttaki lifli yiyeceklerin vücuda girmesi ve sindirim enzimlerinin onu parçalamasını kolaylaştırması içindir.

Sebzeleri buharda pişirebileceğiniz başka bir seçenek. Bu, yiyeceğin dokusunun daha yumuşak olması için yapılır. Yumuşak yiyecekler vücudun vücutta sindirilmesini kolaylaştırır

Ek olarak, sindirim sistemindeki tüm yiyecekleri çözmek için probiyotikler ve bol miktarda su ekleyebilirsiniz.