Sabah kalkmakta zorlanıyor musunuz? Dysania almış olabilirsin

Erken kalkmak istersen ne yaparsın? Daha erken uyumak ve alarm kurmak kesinlikle onu alt etmenin bir yoludur. Ancak, bu yöntemi kullanmakta herkes etkili değildir. Erken kalkmak sizin için çok zor olabilir. Bu her zaman olursa, dysania'nın farkında olmalısınız. O nedir?

Dysania, sabah uyanmayı zorlaştıran bir hastalık

Sabah uyanmanızı zorlaştıran nedir? Çoğu insan "tembel" yanıtını verecektir. Ancak tek neden bu değildi. Dysania hastalığı bunlardan biri olabilir.

Dysania, yataktan kalkmakta güçlük çeken birini tanımlayan bir durumdur. Gözleri açık uyansalar bile, yatakta olma dürtüsü o kadar güçlü olabilir ki, yataktan çıkmaları 2 saat veya daha fazla sürebilir.

Bu durum tembellikten farklıdır. Tembel, uyanmak için zamanı erteleme tavrına yol açar. Dysania ise kronik bir yatağı terk edememeye yol açar.

Bu rahatsızlığı olan kişiler günlerce yatakta kalabildiklerini bildirirler. Aslında, kalkmaya çalıştıktan sonra yatağa dönme dürtüsünü hissederler.

Bu defalarca olacak. Bu durum aynı zamanda erken kalkıp aktivitelere başlamalarını da zorlaştırır.

Hastalığın nedeni sabah kalkmak zordur

Dysania, hastalıktan ziyade aslında bir semptom olarak bilinir, ancak pek çok sağlık uzmanı tarafından kabul edilmemiştir. Bununla birlikte, yayınlanan bir çalışma Halk Kütüphanesi bu durumdan hiç bahsetmedi.

Büyük olasılıkla, dysania (uykusuz yatakta kalma ihtiyacı) depresyondan kaynaklanır. Dikkati başka yöne çekme ruh hali bu üzüntü duygularının uzamasına neden olur, böylece vücut yorulur ve enerji kaybeder.

Ek olarak, uykusuzluk, aşağıdaki gibi sağlık sorunları olan kişilerde daha yaygındır:

• Kronik yorgunluk sendromu. Çok yorgun bir vücut rahatsızlığı dinlendikten sonra bile iyileşmez, bu nedenle hastayı yataktan kalkma konusunda isteksiz hale getirebilir.
• Fibromiyalji.Bu hastalık vücutta ağrıya neden olur, ruh hali kötü ve vücut yorgunluğu. Sonuç olarak, birinin yataktan kalkmasını zorlaştırabilir.
• Uyku apnesi.Uyku sırasındaki bu solunum sıkıntısı, huzursuz uykuya neden olur. Sonuç olarak, vücut ertesi gün yorulacak ve yataktan kalkma konusunda isteksiz olacaktır.
• Anemi.Yeterli kırmızı kan hücresi vücuttaki enerjiyi korur. Tersine, eğer vücut eksikliğiniz varsa, kolayca yorulur ve birisinin dysania yaşamasına neden olur.

Dysania ile nasıl başa çıkılır

Dysania'yı tedavi etmek için genellikle kullanılan bir tedavi antidepresanlardır. Çünkü dysania yaşayan birçok insan aslında depresyona sahip.

Tedavi edilmezse depresyon daha da kötüleşebilir ve hastayı tehlikeli davranışlarda bulunma eğiliminde olabilir, bu aşırı bir intihar örneği.

Yatakta çok uzun süre kalmak aşırı uykuya neden olabilir. Bu, aktivite eksikliği ve daha yüksek kalp hastalığı ve felç riski ile yakından ilgilidir.

Uykusuzluk, yani dysania, sadece antidepresanlarla tedavi edilmez. Doktor, tedaviyi altta yatan tıbbi soruna göre ayarlayacaktır.

Ek olarak, doktorlar ve terapistler, hastaların uyku kalitesini iyileştirmelerine şu yollarla yardımcı olacaktır:

• Uyku programınızı iyileştirin. Vücut saatinizi geri yüklemek için her gün aynı uyku ve uyanma programını oluşturun
• Kafein, alkol ve nikotinden uzak durun. Kahve, enerji içecekleri ve sodadaki kafein içeriği uykunuzu bozabilir. Aynı şekilde sigaradan elde edilen alkol ve nikotin de hastalığın semptomlarının tekrarını tetikleyebilir.
• Şekerlemeyi sınırlayın. Şekerleme yapmak harikadır, ancak çok uzun sürerseniz geceleri uyumanızı zorlaştırır. En fazla 30 dakika kestirmek en iyisidir.
• Rahat bir uyku ortamı yaratın.Çok parlak oda ışığı, yastıklar çok yüksek, oda sıcaklığı çok yüksek ve gürültü uykunuzu bozabilir. Daha iyi uyumak için ışıkları kapatmak, rahat bir yastık seçmek, oda sıcaklığını ayarlamak ve gerekirse kulak tıkacı kullanmak daha iyidir.