Papaya tohumları yenilebilir, biliyorsun. faydaları nelerdir?

Pek çok insan papayayı tatlı ve taze tadı nedeniyle sever. Ne yazık ki, sadece posasını yiyen ve papaya tohumlarının iyi özelliklerini özleyen birkaç kişi değil. Bu küçük, yuvarlak, simsiyah tohumlar yenilebilir mi? Papaya tohumu yemenin faydaları nelerdir? İşte açıklama.

Papaya tohumu yemek güvenli midir?

Kaynak: Wikihow

Tıpkı posa gibi papaya tohumları da tüketim için güvenlidir. Aslında, bu sindirim meyvesinin tohumları, polifenoller ve flavonoidler bakımından yüksek olan çeşitli temel mikro besinleri içerir. Her ikisi de bitkilerde antioksidan görevi gören doğal fitokimyasal bileşiklerdir.

Sadece bu değil, papaya tohumları aynı zamanda kesinlikle sağlıklı ve yemesi güvenli olan büyük miktarlarda tekli doymamış yağ asitleri ile doludur. En önemlisi, lif içeriğinin vücuttaki kan basıncını ve kolesterolü düşürmek için yararlı olduğuna şüphe yoktur.

Papaya tohumu yemenin birkaç yolu vardır. Meyve çekirdeklerini etle birlikte aynı anda yiyebilirsiniz, böylece kolay yutulabilirler. Daha pürüzsüz hale getirmek için tohumları ezene kadar da ezebilirsiniz.

Papaya tohumu yemenin diğer faydaları nelerdir?

Kaynak: Dr.Fitness

Sadece papaya tohumlarının içeriğini zenginleştiren çeşitli besinler değil. Bu çekici turuncu renk ile meyve tohumlarından alabileceğiniz çeşitli faydalar vardır:

1. Böbrek fonksiyonunu koruyun

Böbrekler, görevi vücutta bulunan ve vücuttan artık ihtiyaç duyulmayan sıvıları filtrelemek olan organlardır. Benzersiz bir şekilde, papaya tohumlarının böbreklerinizin sağlığını ve işlevini koruyup sürdürebileceğine inanılıyor.

Bu, fareler üzerinde test edilen bir çalışma ile kanıtlanmıştır. Afrika Sağlık Bilimleri'nde yayınlanan araştırmaya göre, papaya çekirdeği ekstresi verilen farelerde, parasetamolün neden olduğu hasardan korunan böbrekleri vardı.

Bu çalışmanın sonuçları, papaya tohumlarındaki yüksek antioksidan içeriğinin, böbrek hücrelerinin sağlığını korumak için zarar görmesini engelleyebileceğini belirten Journal Molecules'deki başka bir çalışma tarafından da desteklendi.

2. Sindirim sağlığını koruyun

Kağıt hamurundan pek farklı olmayan papaya tohumları aynı zamanda iyi bir lif kaynağıdır. Muhtemelen zaten bildiğiniz gibi, lif alımı sindirim sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar. Öte yandan, dışkılamanız ve kabızlığı önlemeniz (dışkılama zorluğu) sizin için daha kolay olacaktır.

Lif bakımından zengin yiyeceklerin ayrıca iltihaplı bağırsak hastalığını önlediğine, bağırsak hasarını önlediğine ve hemoroid semptomlarını azalttığına inanılıyor.

3. Kanser riskini azaltmak

Papaya tohumu yemenin bir başka yararı da kanser hücreleri geliştirme riskini azaltabilmeleridir. Nutrition and Cancer'da yayınlanan bir 2014 çalışması bunu kanıtlıyor. Aslında papaya tohumları, içlerindeki sayısız besin ve antioksidan sayesinde kanser önleyici özelliklere sahiptir.

4. Enfeksiyonla mücadele edin

Son olarak, papaya tohumlarının belirli mantar ve parazitlerin neden olduğu enfeksiyonlarla savaştığına inanılıyor. Bal ile birlikte kurutulmuş papaya çekirdeği ekstresinin içilmesi, bağırsakların sorunsuz çalışması için bağırsaklarda bulunan parazitleri öldürmede de etkilidir.

Ancak çok fazla papaya tohumu yemekten kaçının

Papaya çekirdeği yemek dahil, aşırılıklar kötüdür. Çeşitli besinler içerdiği ve faydalar açısından zengin olduğu düşünülse de, papaya tohumlarında benzil izotiyosiyanat bileşiği bulunur. Bu bileşik, daha çok çaprazlamadan kaynaklanan bitkilerde bulunur ve bu da kanseri önlemeye iyi gelir.

Bununla birlikte, sınırsız olarak yenirse, sağlığınıza geri tepebileceğinden korkulur. Hayvan hücrelerinde kanıtlanmış olan sperm kalitesini düşürmek için vücuttaki sağlıklı hücrelerin çalışmasını bozan DNA yapısının zarar görmesini içerir.

Aslında, insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Yine de papaya tohumu yemenize izin verilir, ancak tüketim miktarını sınırlamaktan zarar gelmez.

x