Erkek sağlığı, bilmeniz gerekenler nelerdir? & Boğa; merhaba sağlıklı

Erkek sağlığından bahsetmek sadece üreme organlarının durumu ile ilgili değil, aynı zamanda yaygın olarak görülmesi gerekiyor. Kadınlara göre erkeklere daha yatkın olan çeşitli sağlık sorunları vardır. Elbette bu, alışkanlıklar, çevresel faktörler vb. Gibi çeşitli faktörlerden etkilenir.

Erkeklerin sıklıkla yaşadığı çeşitli sağlık sorunları hakkında bilmeniz gerekenler nelerdir? O halde önleyici adımlar nelerdir? Aşağıdaki tam incelemeye göz atın.

Yetişkin erkeklere duyarlı sağlık sorunları

Erkeklerde kalp, akciğerler ve böbreklerle ilgili sağlık sorunları kadınlarda olduğu kadar yaygındır. Bununla birlikte, prostat kanseri ve iktidarsızlık ve penis sağlığı gibi erkek üreme organlarının koşulları gibi sadece erkeklerin yaşadığı bazı özel hastalıklar vardır.

Bu nedenle, aşağıdaki erkek sağlığı sorunlarının neden olduğu herhangi bir belirti ve semptomun farkında olmanız gerekir.

1. Kalp hastalığı

Kalp ve kan damarı veya kardiyovasküler hastalık, arterlerin daraldığı veya tıkandığı durumlarla karakterizedir. Bu durum kalp krizi, göğüs ağrısı veya felce neden olabilir.

En çok bilinen ve korkulan kalp hastalığı türlerinden biri koroner kalp hastalığıdır. Bu durum herkes tarafından yaşanabilir, hatta 20 yaşın üzerindeki yetişkinlerin en az% 5-9'u bu durumu yaşar.

Erkeklerdeki bu sağlık sorunları, aniden ortaya çıktığı ve asemptomatik olduğu için yaşamı tehdit edebilir ve ölüme neden olabilir. Bu nedenle, rutin kontrollerin yapılması ve risk faktörlerinden kaçınılması önemlidir.

2. Akciğer hastalığı

Özellikle sigara gibi kötü alışkanlıkları olanlar başta olmak üzere çeşitli akciğer hastalıkları erkeklere daha yatkındır. Hem aktif hem de pasif sigara içimi, kronik obstrüktif akciğer hastalığından (KOAH) akciğer kanserine kadar ciddi akciğer sorunlarına neden olabilir.

Akciğer hastalığının semptomları genellikle uzun süreli öksürük, sık solunum problemleri (grip ve soğuk algınlığı), nefes darlığı, göğüs ağrısı, hırıltılı solunum (hırıltılı solunum) ve yorgunluğu içerir.

Ne yazık ki, akciğer hastalığının semptomları, şiddetli koşullara ulaşıncaya ve çok geç teşhis edilene kadar genellikle göz ardı edilir. Erken teşhis ise bu durumun iyileştirilmesini kolaylaştırabilir.

3. Böbrek hastalığı

Fazla kilolu (obez), daha az su içen, egzersiz yapmayan, çok tatlı ve tuzlu yiyecekler tüketen kişilerde böbrek hastalığı çok risklidir.

Böbrek hastalığının başlangıcı, yüksek tansiyon (hipertansiyon) ve diyabet gibi yaşadığınız diğer sağlık sorunları tarafından da tetiklenebilir.

4. Prostat kanseri

Prostat kanseri, erkeklerin üreme organlarından biri olan prostat bezinde anormal ve kontrolsüz hücre büyümesi durumudur.

Bu hastalık, sıklıkla ortaya çıkan ve erkeklerde en yüksek ölüme neden olan bir kanser türüdür.

Prostat kanseri, 60 yaş ve üstü yaşlılarda daha yaygındır. Ancak bu durumun 40 yaş ve altında ortaya çıkması mümkündür.

Erkekler neden bu sağlık sorunlarına karşı savunmasız?

Kadınlara kıyasla erkeklerin sağlık koşullarına daha fazla dikkat etmesi gerekiyor. Erkekleri sağlık sorunlarına daha yatkın hale getiren birkaç faktör vardır, örneğin:

• Sigara içmek ve alkol tüketmek gibi kötü alışkanlıklar
• Daha yüksek yaralanma ve kaza riski taşıyan faaliyetler yapmak
• Yaşanan hastalığın belirtilerini ve semptomlarını görmezden gelmek
• Rutin kontrolleri erteleyin (tıbbi kontrol) doktora

Bu kötü alışkanlıkların bir kısmı sayesinde veriler, erkeklerin ortalama yaşının dünya genelinde kadınlardan 4-5 yaş daha kısa olduğunu gösteriyor. Dünya Erkek Sağlığı Dergisi .

Endonezya Merkezi İstatistik Kurumu'nun 2019'da Endonezya halkının ortalama yaşam süresini (AHH), yani erkekler için 69.44 ve kadınlar için 73.33 yıl olarak kaydeden verileri de bu durumu vurguluyor.

Kötü yaşam tarzının yanı sıra, ekonomik durum ve sağlık tesislerine erişim gibi diğer faktörlerin de etkisi vardır.

Erkek sağlık sorunları nasıl önlenir?

Kötü alışkanlıklardan kaçınmak ve yaşam tarzını değiştirmek, erkeklerde hastalık geliştirme riskini önemli ölçüde azaltabilir.

Mayo Clinic'ten alıntılanan aşağıdaki adımlar, erkeklerde çeşitli sağlık sorunlarından kaçınmanızı sağlayabilir.

1. Sigara içmekten kaçının

Sigara içiyorsanız, derhal sigarayı bırakmalısınız. Zorluk yaşıyorsanız, hangi yöntemin en etkili olduğunu belirlemek için doktorunuza danışın.

Pasif içicilik, aktif sigara içenler kadar tehlikelidir. Akciğer ve kalp hastalığı riskini önlemek için sigara dumanı, hava kirliliği ve kimyasallara maruz kalmaktan mümkün olduğunca kaçının.

2. Alkol tüketimini sınırlayın

Önerilere göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri yetişkin erkekler günde sadece 2 birim alkol veya haftada 14 birimden fazla alkol almamalı.

Alkol içmeyi bırakamıyorsanız, güvenli alkol tüketimi kurallarına akıllıca uymanız daha iyidir. Bir birim alkol için doz şuna eşittir:

• Yüzde 3-4 alkol içeren 240-280 ml (bir bardak yıldız meyve veya yarım büyük bardak) bira.
• Alkol içeriği yüzde 12-20 olan 50 ml şarap veya sake.
• Alkol içeriği yüzde 40 olan viski, viski, cin, votka ve tekila gibi 25 ml likör.

Aşırı alkol tüketimi, özellikle karaciğer kanseri olmak üzere kanser riskini artırabilir. Bu kötü alışkanlık kan basıncını da artırabilir, böylece kalp krizi veya felç geçirme olasılığınız artar.

3. Besleyici gıda alımı

Yüksek şeker, tuz, doymuş yağ, katkı maddeleri ve aşırı kalori içeren paketlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın.

Taze sebze ve meyveler, tam tahıllı ürünler, yüksek lifli yiyecekler ve yağsız et veya balık gibi protein kaynakları gibi besleyici yiyecekler yiyerek dengeli bir diyet belirlemenizi öneririz.

Bazı kişilerin erkek sağlığını korumak için günlük multivitamin ve takviye tüketimini de düşünmesi gerekir. Ancak bundan önce, koşullarınıza ve faaliyetlerinize uyum sağlamak için bir doktora veya beslenme uzmanına danışmayı düşünün.

4. Egzersiz

Egzersiz kilonuzu kontrol edebilmenin yanı sıra kalp hastalığı, felç ve bazı kanser türleri riskini de azaltabilir. Örneğin sevdiğiniz bir spor aktivitesi seçin koşu yapmak , futsal, badminton vb.

Kaslarınızı çalıştırmak ve güçlendirmek için haftada en az 75-150 dakika ayırın.

Daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız, merdivenlerden inip çıkmak, esnemek veya yavaş yürümek gibi hafif fiziksel aktivite yapmak iyi bir fikirdir.

5. İdeal vücut ağırlığını koruyun

Aşırı kilo veya obezite, erkeklerde tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve felç gibi sağlık sorunları riskini artırır. Genel olarak vücut kitle indeksi (BMI), bir kişinin obez olup olmadığını belirlemek için kullanılır.

Obeziteye bağlı hastalık riskini azaltmak için kilo vermek ve ideal durumda tutmak önemlidir. Yiyecek alımını sürdürmek ve düzenli egzersiz yapmak gibi yapabileceğiniz şeylerden biri.

6. Stresi yönetin

Stres, işteki, mali durumdaki, ortaklarla ilişkilerdeki vb. Sorunlardan kaynaklanabilir. Strese tepki veren vücut, kalp atış hızını beyin işlevine etkilemek gibi çeşitli sağlık etkilerine sahip olabilir.

Sağlıklı yiyecekler seçmek, egzersiz yapmak ve stresi yönetmek için yeterince dinlenmek gibi basit şeyler yapın.

Ancak tedavisi zorsa, doğru stres yönetimi stratejisini belirlemek için bir doktora veya psikoloğa danışmaya çalışın.

7. Rutin tıbbi kontrol

Erkekler genellikle yaşadıkları sağlık sorunlarını görmezden gelirler. Durum ciddileşmeden önce bazı belirtiler ortaya çıkarsa, hemen gelip bir doktora danışmak iyi olur. Ağrılı idrara çıkma gibi sorunlarınız varsa bu özellikle önemlidir çünkü prostatla ilgili bir sorun olduğuna dair bir işaret olabilir.

Düzenli kontroller için program yapın veya tıbbi kontrol vücudunuzun durumunu öğrenmek için. Doktorlar genellikle kolesterolü, tansiyonu, kan şekerini ve diğer gerekli tıbbi testleri kontrol edeceklerdir.

Bundan sonra doktor yaşam tarzı değişiklikleri, ilaçlar ve durumunuzla ilgili diğer tedavileri önerecektir.

x