İşte yaşlıların sağlığı için probiyotiklerin önemli rolü & boğa; merhaba sağlıklı

Yaşlandıkça sindirim sistemi yaşlanma belirtileri gösterir. Kabızlık gibi sindirim sorunları da daha sık ortaya çıkabilir. Bu nedenle yaşlıların bağırsaklardaki probiyotikler olan iyi bakterilerin sürdürülebilirliğine dikkat ederek sindirim sağlığını korumaları önemlidir.

Probiyotik nedir?

Probiyotikler, bağırsakta "yaşayan" iyi bakterilerin bir koleksiyonudur.

Vücuttaki iyi bakteriler bağırsak mikrobiyotası grubuna aittir. Bağırsak mikrobiyotası, kötü bakteriler de dahil olmak üzere çeşitli mikroplarla dolu yoğun bir orman olarak düşünülebilir. Tıpkı orman içeriği gibi, bağırsak mikrobiyotasındaki bir dizi iyi bakteri, uygun şekilde muhafaza edilmezse yok olabilir.

Öyleyse, insan sindirim sağlığının korunmasında probiyotikler neden önemlidir?

Cleveland Clinic'ten alıntı yaparak, probiyotikler şu alanlarda önemli bir rol oynar:

• Kötü bakterilerle savaşarak bağırsak mikrobiyotası bakterilerinin dengesini koruyun
• Yiyecekleri sindirmeye yardımcı olur
• Vitamin yapımında rol oynayın
• Vücut hücrelerini yiyecek veya içecek yoluyla yanlışlıkla tüketilen kötü bakterilerden korur
• İlaç emilimine yardımcı olur

Çalışmalara göre kötü bakterilerle savaşmanın yanı sıra probiyotiklerin diğer faydaları da burada. Bağırsak Mikrobiyotası ve İnsan Bağışıklık Sistemi Arasındaki Etkileşim :

• Biyolojik ve fizyolojik süreçleri düzenleyin
• Enfeksiyonu en aza indirir
• Bağışıklık sistemini düzenleyin

Yaşlılar için probiyotiklerin faydaları

Daha önce belirtildiği gibi, bağırsak mikrobiyotasının dengesinin birçok sağlık yararı vardır. Ders çalışma Sağlıklı Uzun Yaşayan İnsanların Bağırsak Mikrobiyomu Bağırsak mikrobiyotasının dengesini azaltmanın olumsuz etkilerinden söz etmek:

• Daha zayıf vücut
• Vücutta yüksek iltihaplanma riski
• Tip 2 diyabet gibi kronik hastalıklarla ilişkili
• Artan dejeneratif hastalık riski (Alzheimer ve Parkinson hastalığı)

Probiyotiklerin yaşlılarda bağırsak mikrobiyotasının dengesi için bir başka yararı da beyin fonksiyonuna iyi gelen birkaç madde üretmesidir:

• Kısa zincirli yağ asitleri (SCFA)
• Serotonin

Araştırmalara göre Günlük Yaşam Aktivitelerini Etkileyen Yaygın Yaşlı Hastalıklarda Bağırsak Mikrobiyotası Bu maddelerin beyin fonksiyonlarını sürdürdüğü ve geliştirdiği iddia edilmektedir. Ek olarak, aynı çalışma, probiyotiklerin iyiliği ile diyet ve fiziksel olarak aktif olma gibi önleyici tedbirlerin kombinasyonunun yaşlıların vücudunu sağlıklı tutmaya yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır.

Yaşlanmaya bağlı olarak bağırsaklardaki bakteri durumu

Daha önce bahsedilen bir dizi çalışma, yaşlılarda probiyotiklerin sağlıkla ilgili bağlantısına ışık tutmuştur. Ne yazık ki, bağırsak mikrobiyotasının dengesi muhtemelen yaşla birlikte azalmaya başlayacaktır. Tetikleyicilerden bazıları şunlardır:

• Doğal yaşlanmaya bağlı olarak mikrobiyota çeşitliliği azalır
• Nadiren meyve ve sebze yemek gibi sağlıksız beslenme alışkanlıkları,
• Antibiyotikler gibi ilaçlar bağırsaktaki iyi bakteri sayısını azaltabilir.
• Yaşam tarzı

Bu nedenle, bağırsak mikrobiyotasının dengesini nasıl koruyacağımızı görelim, böylece yaşlıyken sindirim sistemi sağlıklı kalır.

Yaşlılarda sindirim için probiyotikleri korumak için ipuçları

Probiyotikler prebiyotiklerle korunabilir. Basitçe söylemek gerekirse, prebiyotikler vücuttaki iyi bakteriler için "besin" dir. Prebiyotikler olmadan iyi bakteri sayısı azalabilir.

Mikrobiyotanın azalmış dengesi, disbiyoza veya vücuttaki bakteri sayısında dengesizliğe neden olacaktır. Sindirim sistemindeki iyi bakteri dengesini korumanın birkaç yolu şunları içerir:

• Lif açısından zengin besinler tüketin (kahverengi pirinç, ıspanak, brokoli, elma, armut)
• İnülin gibi prebiyotik doğal yiyecekler (sarımsak, soğan, Bir çeşit yöresel Kore yemeği)
• Sinbiyotik gıdalar

Sinbiyotik gıdalar, probiyotik ve prebiyotik içeren ürünlerdir. Bu iki şeyin vücuda fayda sağlamadaki işbirliği ve sinbiyotikler olarak bilinir.

Sinbiyotik yiyeceklere bir örnek, özellikle yaşlılar için yapılmış süttür. Yaşlı sütündeki probiyotikler ve prebiyotiklerin kombinasyonu, vücutta iyi bakterileri tutabilir çünkü içinde probiyotikler vardır. Lactobacillus paracasei ve inülin gibi prebiyotikler.

Sonuç olarak, yaşlılık dönemi, özellikle sindirim sistemi için sağlık sorunlarından uzak kalır. Süt gibi probiyotik besinler tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışın.

x