İçindekiler:
Yaşlılar da dahil olmak üzere neredeyse herkes ideal bir vücut şekli ve daha sağlıklı bir yaşam için can atıyor gibi görünüyor. Belki ideal vücut ağırlığını korumak veya diyet yaparak kilo vermek isteyen bazı yaşlılar vardır. Öyleyse, yaşlılar için diyet yapmak uygun mudur? Herhangi bir özel kural var mı?
Yaşlılar için diyet gerekli mi?
Diyetin çoğunlukla gençler arasında mı yoksa yetişkinlere mi yapıldığını sık sık biliyorsunuzdur. Evet, bu şaşırtıcı değil çünkü özellikle gençler arasında ideal vücut ağırlığına sahip olmak isteyen ve sonunda diyete giren birçok insan.
Öyle olsa bile, yaşlıların diyete devam etmek istemesi alışılmadık bir durum değildir. Ancak birkaçı, yaşlılar için diyetin güvenli olup olmadığını da sorgulamıyor. Nitekim fazla kilolu olanlar için kilo vermek için bir diyetin hastalık geliştirme riskini azalttığına inanılıyor.
Bununla birlikte, mevcut popüler diyet, yaşlıların sağlığı için oldukça aşırıdır. Aslında sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda yaşlılarda kas kütlesini de azaltabilir. Bahsetmiyorum bile, aşırı diyetler yaşlıların belirli besinlerin eksikliğinden muzdarip olmasına neden olabilir. Bu elbette yaşlıların sağlığı için bir risktir.
Bu nedenle mevcut popüler diyet yaşlılar için önerilmemektedir.
Öyleyse aslında yaşlılara hangi diyet önerilir?
Çok tavsiye edilmese de yaşlıların ideal kiloya ulaşamayacağı ve hastalık riskini azaltamayacağı anlamına gelmez. Bunun yerine, sağlıklı bir günlük diyet uygulayarak kilonuzun kilo almasını önleyebilirsiniz.
Çünkü temelde diyet sadece kilo vermekle ilgili değildir. Diyet, aslında diyetin daha sağlıklı ve dengeli olacak şekilde değiştirilmesini amaçlamaktadır. Kısacası, bir diyet yaparak, örneğin yağ, şeker, tuz alımınızı sınırlandırarak ve daha fazla protein, lif, vitamin, mineral ve diğer besin kaynaklarını tüketerek sağlıklı bir diyet benimseyerek sağlığınızı korumaya çalışıyorsunuz..
Bu şekilde, yaşlanmanıza rağmen vücut her zaman sağlıklı olacaktır. Sağlıklı bir diyet aynı zamanda normal kilonuzu korumanıza, beslenme ihtiyaçlarını karşılamanıza ve hatta vücuda biraz enerji sağlamanıza yardımcı olabilir. Son olarak, kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltacaktır.
x
