Elektrolitlerin vücudumuzdaki görevleri nelerdir? & Boğa; merhaba sağlıklı

Su ve elektrolitler vücudunuz için çok önemli bileşenlerdir. Henüz doğduğunuzda, vücudunuzun% 75 -% 80'i sudan oluşuyordu. Zamanla olgunlaştıkça vücudunuzdaki su miktarı erkeklerde% 60'a, kadınlarda% 55'e düşer. Yaşlandıkça vücudunuzdaki su miktarı azalmaya devam edecektir.

Vücudunuzdaki sıvılar, hücreler, protein, şeker ve elektrolitler gibi bileşenler içerir. Bu elektrolitler, tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerden gelir.

Peki elektrolit nedir?

Elektrolitler, vücudunuzdaki sıvılarla çözüldüğünde pozitif ve negatif yüke sahip bileşenlerdir. Bu, bu bileşenlerin elektriğe sahip olmasını ve vücudunuzdaki yük ve sinyallere göre hareket etmesini sağlar. Bu suçlamalar sizi hayatta tutan birçok şey için gereklidir, örneğin beyin aktiviteniz, sinirleriniz, kaslarınız ve vücudunuzda yeni doku oluşumu. Her elektrolitin vücudunuzda kendi işlevi vardır. Aşağıdakiler vücudunuzdaki önemli elektrolitlere ve bunların işlevlerine dair örneklerdir:

Sodyum (Na⁺)

• Vücudunuzdaki kan basıncını etkileyen sıvıları kontrol etmeye yardımcı olur
• Kas ve sinir fonksiyonuna yardımcı olur
• Vücudunuzdaki elektrolitleri dengelemeye yardımcı olur

Klorür (Cl^–)

• Sindirim için önemli bir rol oynar
• Vücudunuzun asitliğini ve alkaliliğini dengelemeye yardımcı olur veya başka bir deyişle vücudunuzun pH'ının sağlıklı kalmasını sağlar.
• Vücudunuzdaki elektrolitleri dengelemeye yardımcı olur

Potasyum (K⁺)

• Kalp fonksiyonunu ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur
• Vücudunuzdaki elektrolitleri dengelemeye yardımcı olur
• Sinir uyarıları göndermeye yarar
• Kemik sağlığına yardımcı olur
• Kas kasılması için önemli

Magnezyum (Mg⁺)

• DNA ve RNA üretiminde önemli bir rol oynar
• Sinirlerin ve kasların çalışmasına yardımcı olur
• Kalp atış hızını düzenlemeye yardımcı olur
• Kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur
• Bağışıklık sistemini geliştirin

Kalsiyum (Ca⁺)

• Sağlıklı kemiklerin ve dişlerin anahtarı
• Sinir uyarılarının hareketi ve kas hareketi için önemlidir.
• Kan pıhtılaşmasına neden olur

Hidrojen Fosfat (HPO₄^2-)

• Kemikleri ve dişleri güçlendirir
• Hücrelerin doku gelişimi ve onarımı için gereken enerjiyi üretmesine yardımcı olur

Bikarbonat (HCO₃^–)

• Vücudunuzun sağlıklı bir pH'ı korumasına yardımcı olur
• Kalp fonksiyonuna yardımcı olur

Ya birisi dengesiz elektrolitlere sahipse?

Vücudunuzdaki sıvıların bir kısmı hücrelerin içinde, bazıları ise hücrelerin dışındadır. Her iki yerdeki sıvı seviyeleri tutarlı olmalıdır. Ortalama olarak, vücudunuzdaki toplam sıvının yaklaşık% 60'ı, bunun% 40'ı hücrelerin içinde ve diğer% 20'si ise hücrelerin dışındadır. Bu elektrolitler, vücudunuzun bu miktarda sıvıyı korumasına, vücudunuzdaki hücrelerin hem içindeki hem de dışındaki sıvı miktarının dengesini kontrol etmesine yardımcı olur.

Aslında, elektrolit seviyelerini değiştirmek, olması doğal bir şeydir. Ancak bazen bu vücudunuzdaki elektrolitlerde dengesizliğe neden olur. Sorunlu olan budur. Elektrolit dengesizliği, vücudunuz çok fazla elektrolit içerdiğinden veya ihtiyaç duyduğu elektrolitlerden yoksun olduğundan meydana gelebilir.

Vücudunuzdaki elektrolit dengesizliğinin nedenleri şunları içerir:

• Böbrek hastalığı
• Uzun süre kusma
• Dehidrasyon
• Sıcak
• Kalp yetmezliği
• Kanser tedavisi
• Bulimia
• İshal
• Diüretikler ve antibiyotikler gibi tüketilen ilaçlar
• Karaciğer sirozu
• Şeker hastalığı
• Çeşitli kanser türleri

Bu, vücutta dengesiz olan elektrolitleriniz olduğunda bir işarettir.

Elektrolitlerinizin dengesiz olduğuna dair işaretler, hangi elektrolitin en dengesiz olduğuna bağlıdır. Magnezyum, sodyum, potasyum veya kalsiyumunuz dengesizse, işte işaretler:

• Kararsız bir kalp atışı
• Güçsüz
• Kemik anormallikleri
• Kan basıncı değişiklikleri
• Şaşkın
• Sinir sistemi hastalıkları
• Yorgunluk
• Uyuşukluk gibi
• Kas spazmları

Fazla kalsiyumunuz varsa, yani hiperkalsemi (genellikle meme kanseri, akciğer kanseri ve miyelom hastalarında görülür), aşağıdaki belirtileri yaşarsınız:

• Sık idrara çıkma
• Kararsız bir kalp atışı
• Halsiz
• Yorgunluk
• Moody
• Gevşek
• Karın ağrısı
• Kusar
• Çok zayıf kaslar
• Çok susadım
• Ağız kuruluğu ve boğaz
• İştah kaybı
• Şaşkın

Hemen ne zaman doktora görünmelisiniz?

Elektrolit dengesizliği kötüleşirse hemen bir doktora başvurun. Elektrolit dengesizliğinin yaşamı tehdit edebileceğini lütfen unutmayın. Bu nedenle, aşağıdaki belirtilerle karşılaşırsanız derhal doktorunuza başvurun:

• Kafası karışmış hissetme veya ani bir davranış değişikliği
• Kaslar çok zayıf hissediyor
• Sürekli kararsız kalp atışı
• Göğüste ağrı

Vücuttaki elektrolitler nasıl dengede tutulur

• İdrarınızın rengi koyu ise daha fazla su içmeniz gerektiği anlamına gelir.
• 30 dakikadan fazla egzersiz yaptığınızda, elektrolit ve karbonhidrat içeren bir içecek içmelisiniz.
• Her gün yeterince su iç. Bir kişinin günde 8 bardak su içmesi tavsiye edilir.
• Koştuktan sonra vücut ağırlığınızın% 2'sini kaybederseniz veya hatta kazanırsanız, hemen doktora gidin.
• Taze meyve ve sebzeleri yiyin, çünkü bu iki besin vücudunuzdaki sodyum ve potasyumun yerini alacak en iyi kaynaklardır.