4 Zorlamanın sizin için zor olmasının nedenleri

Şınav, herhangi bir ekipman gerektirmediği için her yerde yapılabilen ve kolay olan bir egzersiz türüdür. Ancak bunu yapmakta güçlük çeken birkaç kişi de yok. Zor şınavlara ne sebep olur?

Cevabı bulmak için aşağıdaki incelemelere göz atın.

Zor şınavların çeşitli nedenleri

Şınav, vücudun üst ve alt kaslarını içeren hareketlerdir. Kollardan başlayarak göğüs, karın, kalçalar bacaklara kadar hareket ettirilecektir.

Bu nedenle, doğru şınav hareketini yapmakta hala zorluk çeken insanlar varsa şaşırmayın. Şınav sırasında yanlış vücut şekline ek olarak, zor şınavların birkaç nedeni vardır, örneğin:

1. Zor şınavlara neden olan eklem ve tendon problemleri

İnsanların şınav çekmesinin zor olmasının sebeplerinden biri de eklem ve tendonlarla ilgili bir problemdir. Osteoartrit, tendinit veya kollar, dirsekler ve omuzlardaki tendonların yaralanması, şınav yapmakta zorlanmanızın nedeni olabilir.

Bunun nedeni, her üç sorunun da ağrılı ve sert eklemleri içermesidir. Sonuç olarak, şınav çekerken kollarınızdaki ve omuzlarınızdaki eklemler çalışmaya zorlanır ve ağrı daha da kötüleşir.

Sayfadan bildirildiği gibi Artrit Vakfı , bu duruma birkaç şey neden olabilir. Bunlardan biri spor sırasında yaralanma ve travmadır.

Bu nedenle eklem veya tendon kasında ağrı hissettiğinizde aktiviteyi durdurmalısınız. Ardından eklemlerinizi ve vücudunuzu soğuk kompres ile sıkıştırarak dinlendirin, böylece ağrı hızla giderilir.

Bununla birlikte, osteoartrit veya omzunuzdaki labrumda bir yırtık gibi durum geçmezse, o zaman belki şınav yapabileceğiniz egzersiz türü değildir.

2. Çok yağ, sert şınavlara neden olur

Eklemler ve tendonlarla ilgili sorunların yanı sıra, bazı insanların şınav çekmeyi zor bulmasının bir başka nedeni de çok şişman olmalarıdır.

Çok şişman kişiler şınav çekmeyi zor bulabilir çünkü şınav yaparken kiloya tutunmak eklemlerin çok fazla ağırlık almasına neden olur.

Aslında şınav çekmenin zorluğu sadece çok şişman kişilerde değil, midesi şişkin kişilerde de yaşanmaktadır. Midesi şişmiş kişiler genellikle midelerinde yoğunlaşmış yağ birikimine sahiptir.

Bunun nedeni, iyi bir yukarı itme duruşunun midenizi düzleştirmeye ve sırtınızı düz ve düz tutmaya çalışmak olmasıdır. Kilonuz ve yağ dağılımınız çoğunlukla midenizdeyse, sırtınız düz durmakta zorlanacak ve yanlış bir duruşa neden olacaktır.

3. Yanlış duruş zor şınavlara neden olur

Kaynak: Train Body and Mind

Sık sık egzersiz yapanlar, ancak şınav çekerken yine de zor bulanlarınız için, büyük olasılıkla nedeni yanlış duruştur.

Daha önce açıklandığı gibi, bu spor hareketi gerçekten oldukça kolaydır ve herhangi bir ekipman gerektirmez. Bununla birlikte, şınav vücudunuzun farklı bölgelerinden güç ve bağlantı gerektirir.

Omuz kaslarından başlayarak göğse kadar triceps tutuldu. Aslında şınav çekerken iyi bir dengeye ihtiyacınız var.

Örneğin çok geniş olan dirsekleriniz, yerde durmayan elleriniz ve yeterince sıkı olmayan kalçalarınız yanlış şınav duruşunun işaretleridir.

Şınav çekmeyi denediğinizde yanlış duruşa sahipseniz, elbette sadece zorluklar değil, eklemlerde ve kaslarda ağrı da yaşarsınız.

4. Bir kadının üst vücudunun gücü zor şınavlara neden olur

Kaynak: huffingtonpost

Erkeklerin aksine çoğu kadın, duruşları doğru olsa bile şınav çekmeyi zor buluyor.

Kadınların şınav çekmede güçlük çekmesinin nedeni büyük olasılıkla üst vücut kuvvetlerinin erkeklerden daha az olmasıdır.

Tarafından yapılan bir araştırmaya göre Uluslararası Egzersiz Bilimi Dergisi Kadın kas lifleri daha küçük ve daha az olduğu için üst vücutta yalnızca% 50 güç vardır.

Ayrıca kasların üst vücutta daha az dağılımı nedeniyle erkeklere göre daha dar göğüs ve omuzlara sahip olmalarını sağlar. Sonuç olarak, bir kadının şınav çekmesinin nedeni bu olabilir, kollarını çok uzun süre tutmak zordur.

Aslında zor şınavların nedeni, onları denerken yanlış duruş. Bu yüzden şınav çekerken vücudunuzda ağrı hissettiğinizde, hareketi durdurmak ve kısa bir mola vermek en iyisidir.

x