Sindirimi iyileştirmenin yanı sıra yoğurdun sağlığa faydaları

Yoğurt, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan yüksek bir probiyotik kaynağıdır ve iyi bir bakteridir. Bununla birlikte, yoğurdun kaçırmamanız gereken başka birçok sağlık faydası olduğunu biliyor muydunuz? Hadi, aşağıdaki tüm bilgileri öğrenin.

Yoğurdun asla fark etmemiş olabileceğiniz faydaları

1. Kan basıncını düşürmek

WebMD'den gelen bir araştırma, günde 2-3 porsiyon (veya daha fazla) yoğurt yiyen yetişkinlerin, hiç yoğurt yemeyenlere kıyasla kan basıncında% 50'ye varan bir düşüş yaşadığını gösteriyor.

Bu yoğurdun faydaları, fazla sodyumu vücuttan atan potasyum içeriğinden gelir. Sodyum, tuzu yüksek gıdalarda bulunan kan basıncını artırmada rol oynayan bir mineraldir.

2. Mükemmel protein kaynağı

Protein, çeşitli vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesinde ihtiyaç duyulan ve kullanılan temel bir mineraldir. Bu nedenle protein eksikliği, net düşünme güçlüğü gibi çeşitli bozukluklarla ilişkilidir; kolayca kırılgan olan saç, cilt ve tırnaklar; kas kütlesini kaybetmek. Protein ayrıca kan basıncının dengelenmesine yardımcı olmada da rol oynar.

Yine de yoğurttaki protein miktarı, yediğiniz yoğurdun türüne göre değişiklik gösterebilir. Yunan yoğurt protein içeriği en yüksek yoğurt türüdür. 6 ons içinde Yunan yoğurt 3 ons yağsız ete eşdeğer olan 15-20 gram protein içerir. Bu arada sade yoğurt sadece 9 gram protein üretir. Bu nedenle, satın aldığınız gıda ambalajları üzerindeki yoğurt dahil beslenme bilgisi etiketlerini kontrol etmeyi unutmayın.

3. Egzersizden sonra enerjinin yerini alır

Egzersiz yaptıktan sonra aç mı hissediyorsunuz? Karnınızı desteklemek ve egzersizden sonra aşırı yemek yemenizi taramak için yoğurdu seçin. Bunun nedeni, yoğurttaki protein ve karbonhidrat kombinasyonu egzersiz sırasında tükenen enerjinizin yerini alabilir. Bir bardak su içmekle birleştiğinde, vücudunuzdaki rehidrasyon süreci daha hızlı geri dönecektir.

4. Sindirim sistemine daha sorunsuz yardımcı olmak

Bu yoğurdun faydalarından şüphe duyulmasına gerek yok. Bunun nedeni, yoğurdun bağırsaklarda enfeksiyona neden olan kötü bakterilerden kurtulmaya yardımcı olan probiyotikler, iyi bakteriler içermesidir, böylece sindiriminiz daha sorunsuz olur.

5. Sağlıklı kemikleri koruyun

Genel olarak yoğurt, sağlıklı kemikler ve dişler için gerekli olan kalsiyum açısından zengindir.

Yoğurt tüketimi kemik erimesini önlemenize yardımcı olabilir. Nedeni, yoğurdun kemiklerinizi güçlendirmek için yararlı olan kalsiyum ve D vitamini kombinasyonunu içermesidir. Bu arada, D vitamini vücudun kalsiyumu daha iyi emmesine yardımcı olabilir.

Marmara Üniversitesi'nden araştırmacılar, yoğurt yemenin diş minesini aşındırmayacağını buldu. Ayrıca yoğurttaki laktik asit diş etlerinizi enfeksiyondan korumak için de çalışır.

6. Mineral ve vitamin kaynağı

Yoğurt, B vitamini kompleksi, magnezyum, potasyum, fosfor, demir, selenyum ve çinko alımıyla zenginleştirilir. Yoğurttaki B12 vitamini içeriği, sinir sisteminizin düzgün çalışmasına ve kalp hastalıklarına karşı korunmasına yardımcı olmak için de faydalıdır.

7. Bağışıklık sistemini güçlendirin

Yoğurttaki temel mineraller ve besinler, vücuttaki hastalıklarla savaşmaktan sorumlu olan beyaz kan hücrelerinden biri olan T hücrelerinin üretimini artırmaya yardımcı olur. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, enfeksiyonlar ve bakterilerle savaşmaya yardımcı olmak için her gün en az 400 gram yoğurt yemek yeterlidir.

8. Kilo vermeye yardımcı olur

Yoğurt genellikle sizi şişmanlatmayacak sağlıklı bir atıştırmalık olarak istenir. Bunun nedeni, GLP-1 ve YY peptidi gibi antilapar hormonların üretimini tetikleyen probiyotikler, protein ve kalsiyum kombinasyonudur. Bu nedenle, yoğurdu yedikten sonra daha hızlı doyabilirsiniz, böylece bir sonraki öğüne kadar tekrar yemeye meyilli olmazsınız. Protein içeriğinde daha yoğun olduğu kanıtlanmış Yunan yoğurdu seçin.

Ancak yoğurdun faydaları bununla da bitmiyor. Yoğurdun ayrıca kolesterol seviyelerini dengelediği ve kaslarınızın ve sinir sisteminizin işlevini sürdürdüğü bilinmektedir.

x