Ağırlıkta hızlı dalgalanma? Sebep bu! & Boğa; merhaba sağlıklı

İdeal bir vücut ağırlığını yönetmek ve sürdürmek herkes için bir hayaldir. Ancak, çalıştırmak kolay bir şey değil. Vücutta, hiçbir şey yapmadığınızı hissetmenize rağmen vücut ağırlığınızın dalgalandığı veya ağırlığın hızla dalgalandığı bir durum da vardır. Bu normal mi?

Vücuda ne olur?

Sabah tartma alışkanlığınız varsa, sayılarda bir önceki güne göre bir değişiklik fark edebilirsiniz. Bazen ağırlıktaki dalgalanmaların nedenleri hemen anlaşılır.

Belki yatmadan önce kilo aldığınız için ya da egzersiz ölçeğinizin düşmesine neden olduğu için çok yiyorsunuz. Ancak kilonun günden güne hızla dalgalanmasının başka nedenleri de var.

Normal ağırlık dalgalanması

Bir röportajda Dr. Kurul onaylı bir endokrinolog olan Kathleen Wyne, 5 pound veya yaklaşık 2.5 kilograma kadar ağırlık dalgalanmalarının günden güne yaygın olduğunu, ancak bu sayının bir kişinin vücut büyüklüğüne bağlı olarak 20 pound kadar değişebileceğini söylüyor.

Ağırlığın hızla dalgalanmasına neden olan faktörler

Ağırlık dalgalanmaları neden oluşur? Ve nedeni nedir? Aşağıdaki faktörler, ölçeğinizdeki sayının artmasına veya azalmasına katkıda bulunur.

1. Çok fazla tuz ve karbonhidrat alımı

Tuz ve karbonhidrat içeriği yüksek yiyecekler vücudun su tutmasına veya tutmasına neden olabilir. Bu kilo alımına neden olur ve vücut sindirimi bitirdiğinde azalır.

Ekmek, makarna, pirinç ve diğer karbonhidratlar gibi yiyecekler vücut ağırlığının hızla dalgalanmasına neden olabilir çünkü vücuttaki yağ artışı değil, vücuttaki sıvı miktarı artar.

2. Tüketilen gıdanın ağırlığı

Yiyeceklerden ve atıştırmalıklardan kaç kalori yerseniz yiyin, hepsinin kendi ağırlıkları vardır. Örneğin 200 milimetre su içmek vücut ağırlığınızı aynı miktarda artıracaktır. Aynı şey, salata yerken sebzeler için de geçerli.

Bununla birlikte, sağlıklı yiyecekler ve su vücut tarafından daha çabuk sindirilebilir, bu nedenle diyetiniz dengelendiğinde, kilo dalgalanmaları da daha seyrek meydana gelir. Yüksek karbonhidrat, tuz ve yağ içeren yiyeceklerin işlenmesi daha uzun sürer ve dışkı ile atılır.

3. Yiyecekleri sindirme sürecinden kaynaklanan ağırlık

Vücudunuz hidrasyon ve enerji için yiyecek ve sıvıları kullanır. İhtiyaç duyduğu her şeyi kaynaktan toplamayı başardıktan sonra vücut, mukus, ter, idrar ve dışkıya dönüşen yiyecek atığını atmaya başlayacaktır. Bu, vücut ağırlığında hafif bir kayba neden olabilir.

4. Spor

Kalori yakmak için enerji harcamak kilo kaybına neden olabilir. Bununla birlikte, yeterince su içerseniz, kilo kaybını hemen fark etmezsiniz. Bunun nedeni, içtiğiniz suyun ter yoluyla salınan sıvının yerini almasıdır.

Öte yandan su kalori içermediğinden ileride kilo almaya neden olmaz.

5. İlaçlar

Çeşitli ilaç türleri vücudun daha fazla su tutmasına, iştahın artmasına veya vücudun metabolizmasını değiştirmesine neden olabilir. Buna neden olan ilaçlar şunları içerir:

• İnsülin
• Tiazolidindionlar
• Beta-adrenerjik inhibitörler
• Trisiklik antidepresanlar
• Seçici serotonin geri alım inhibitörü
• Lityum

Şu anda almakta olduğunuz ilacın vücut ağırlığınızın hızla dalgalanmasını etkilediği hissediliyorsa, ilacı reçete eden doktorunuza danışın.

6. Adet döngüsü

Adet döngüsü ayrıca vücudun belirli zamanlarda daha fazla su tutmasına neden olarak kilo alımına neden olabilir. Adetinizin ilk gününde biraz kilo aldığınızı fark edeceksiniz. Adet başladıktan sonra normal kiloya geri dönülmelidir.

7. Alkol tüketimi

Alkol, diğer yiyeceklerle aynı şekilde işlenmez, bu nedenle vücudun onu atması daha uzun sürer. Alkol ayrıca diğer maddelerin sindirim sürecini de yavaşlatır, böylece vücuttaki su içeriği yine tutulur.

Ayrıca alkol, düşünmemiş olabileceğiniz ekstra kaloriler içerir. Ayrıca alkol aldığınızda kalori alımınıza daha az dikkat edeceksiniz.

8. Sağlık koşulları

Grip veya kronik bir durumun sonucu gibi sağlık sorunları nedeniyle hızlı kilo dalgalanmaları da meydana gelebilir.

Bu arada tiroid, sendrom gibi durumlar cushing, ve polikistik over sendromu beklenmedik kilo alımına neden olabilir. Diyabet ve Crohn hastalığı da sıklıkla beklenmedik kilo kaybı ile ilişkilendirilir.

Olağandışı semptomlarla karşılaşırsanız veya bu hastalıkların teşhisi konulursa, derhal doktorunuza başvurun.

x