Bu 7 koşula sahip olmadığınız sürece düzenli olarak egzersiz yapabilirsiniz.

Egzersiz sağlık için iyidir. Ancak maalesef bu herkes için her zaman iyi değildir. Belirli koşullara sahip bazı insanlar için egzersiz, durumu daha da kötüleştirebilir veya ağrıyı daha da kötüleştirebilir. Peki, ilk önce egzersiz yapmanızı engelleyen koşullar nelerdir? Cevabı bu makalede bulun.

İlk önce egzersiz yapmanızı engelleyen koşullar

1. Ateş

Ateşin olsa bile kendini iyi hissetmiyorsan egzersiz yapmayın. Ateş, vücudun bağışıklık sistemi bir enfeksiyonla savaşmak için çok çalıştığında ortaya çıkar. Bu arada egzersiz, bağışıklık sistemi üzerinde daha fazla stres yaratabilir. Bu nedenle, ateşiniz varken egzersiz yapmak sadece hastalığınızı daha da kötüleştirecektir.

Ateşin varken egzersiz yapmak da genellikle önemli bir yaralanma nedenidir çünkü konsantre olmanı zorlaştırır.

2. Soğuk algınlığı ve grip

Ateşin dışında, soğuk algınlığı ve grip olduğunuzda egzersiz yapmanız da tavsiye edilmez. Normal koşullar altında, egzersiz gerçekten bağışıklık sisteminizi güçlendirir, ancak soğuk algınlığı veya grip olduğunuzda işler tersine döner. Bunun nedeni, egzersiz vücudunuzu daha zayıf hale getirecek ve iyileşmeyi zorlaştıracaktır. Özellikle nezleye ateş de eşlik ediyorsa, egzersiz eklerseniz durumunuz açıkça kötüleşecektir.

3. Astım

Astım krizinize solunum yolu enfeksiyonu neden oluyorsa, egzersizi birkaç gün atlamalı ve semptomlar devam ederse bir doktora görünmelisiniz. Doktor astımınızın iyi kontrol altına alınmaya başladığını görürse egzersiz yapabilirsiniz.

Ancak, yüksek yoğunluklu sporlara atlamayın. 10 dakika ısınarak egzersize yavaşça başlamak iyi bir fikirdir. Nefes alamıyorsanız veya yorgun ve halsiz hissediyorsanız egzersizi derhal bırakın. En önemlisi, astımınızın herhangi bir zamanda tekrarlaması ihtimaline karşı daima yanınızda bir inhaler veya başka bir ilaç bulundurun.

4. Geri dönen eski yaralanmalar

Eski yaralanmanız aniden tekrarlarsa, egzersizi hemen ertelemeli ve bir doktora görünmelisiniz. Bunun nedeni, özellikle aktiviteniz sırasında ağrı devam ederse, bu bozukluğun genellikle iyi bir işaret olmamasıdır. Çoğu durumda, ani ağrı başlangıcı, özellikle ağrının kaynağı daha önce yaralanan bir bölgedeyse, acil tıbbi müdahale gerektirir.

5. Uykusuzluk ve yorgunluk

Dün gece yeterince uyuyamadıysanız veya son iki veya üç gündür bir ofis projesinin peşinden koştuğunuz için uyumadıysanız, şimdi egzersiz yapmamalısınız. Zaten stresli ve yorgun bir vücut, egzersize davet edildiğinde daha da düşecektir. Spor salonu rutininize yeniden başlamadan önce kısa bir ara verin.

Gerekirse önce bir doktora görünün. Bunun nedeni, aşırı yorgunluğun bir hastalığın belirtisi olabilmesidir.

6. Hamile

Doktorunuza hamileyken yapılması güvenli olan bir egzersiz programı sorun. Hamilelik sırasında yoga, yüzme, yürüyüş ve düşük yoğunluklu egzersizler büyük fayda sağlayabilir. Yeterli su alımını sağladığınızdan, yeterince dinlendiğinizden ve ısıdan kaçındığınızdan emin olun. Sırt ve mideye baskı yapan sporlardan kaçının.

7. Diğer koşullar

Hamile olmanın yanı sıra, yakın zamanda ameliyat olduysanız veya ciddi bir yaralanma geçirdiyseniz de egzersiz yapmamalısınız. Bu durumda, vücudunuzun iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır. Bu arada spor yapmak vücuda baskı uygular ve bu da durumunuzu kötüleştirebilir.

Sadece bu da değil, kronik hastalıkları olan bazı kişilerin de egzersiz yapma konusunda cesareti kırılıyor. Bununla birlikte, spor yapmaya devam etmek istiyorsanız, önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir, böylece koşullarınıza göre doğru egzersiz türünü yapabilirsiniz.

x